咖啡喝越多越累!營養師揭露5大過量飲用危機:偏頭痛、壓力大的上班族需警惕

咖啡喝越多越累!營養師揭露5大過量飲用危機:偏頭痛、壓力大的上班族需警惕

  • #咖啡熱量
  • #健康觀念
  • #健康保健
  • #健康提案
  • #高敏敏營養師
  • #專業營養師

你也愛喝咖啡嗎?每天沒喝個一兩杯大腦就無法開機、渾身不對勁嗎?小心不只依賴咖啡恐引發健康隱憂,過量攝取也時常會伴隨身體的不適與警訊!人氣營養師高敏敏這回現身解答「過量喝咖啡5大隱患」你是否也中招了呢?

延伸閱讀:粽子、大魚大肉吃太多怎麼瘦?瑜珈專家親授「3招助消化運動」,餐後搭配這招脹氣不再找上門

營養師驚爆5大咖啡飲用過量危機
  • 每日咖啡攝取量怎麼拿捏?
  • 喝咖啡過量健康隱憂1:胃痛、頭痛
  • 喝咖啡過量健康隱憂2:心悸、焦慮焦躁
  • 喝咖啡過量健康隱憂3:頻尿
  • 喝咖啡過量健康隱憂4:越喝越累

   

每日咖啡攝取量怎麼拿捏?

Chevanon Photography@pexels

咖啡是多數上班族每日的能量、精神來源,但若每日飲用過量則可能對身體健康造成負擔,提神不成反引發更多問題!那麼到底一天飲用量該怎麼拿捏呢?營養師表示,每日咖啡因攝取量應「少於300mg」!其份量相當於1大杯冰美式咖啡,或者2大杯冰拿鐵。若你本身有著腸胃不好、孕期等情況時,則建議每日咖啡因攝取量少於200至300毫克,才不會帶給身體負擔喔!

延伸閱讀:瘦身飲食必備「膳食纖維」不是隨便吃!營養師解答5攝取觀念:蔬菜分量怎麼掌握?改善便秘吃這個最有效

    

喝咖啡過量健康隱憂1:胃痛、頭痛

Andrea Piacquadio@pexels

前面提到,過量的咖啡因攝取,會引發身體的反彈,因而出現不適症狀,其中最顯著的狀況,便是:胃痛、頭痛!由於咖啡因會刺激胃酸分泌,因此若常為處在空腹、又或者本身腸胃較敏感者,便很容易因過量攝取咖啡而引起胃痛。另外,咖啡因也屬中樞神經的「興奮劑」,若有偏頭痛者,便更要留意每日的攝取量。

         

喝咖啡過量健康隱憂2:心悸、焦慮焦躁

Karolina Kaboompics@pexels

為了提神,我們會依賴咖啡因的能量,但過量的咖啡因也可能連帶而來精神上的負擔!營養師解釋,由於咖啡因會導致神經系統過度興奮、刺激腎上腺分泌,進而引起緊張、焦慮、的情況,尤其針對容易緊張、本身精神壓力大者,更會因為過量咖啡因而症狀加劇。

延伸閱讀:減肥瘦身成功該吃甚麼?營養師傳授「高飽足感飲食」3大攻略:蛋白質、脂肪比例這樣算更快瘦

     

喝咖啡過量健康隱憂3:頻尿

Andrew Neel@pexels

若你今天有著長途開車、重要行程的計畫,那麼請少喝點咖啡吧!咖啡因是加速身體代謝的元素之一,而過量攝取則會增加頻尿的症狀。不想要頻繁跑廁所,而耽誤了重要事務,那麼建議拿捏好咖啡的攝取量,才不會造成生活上的不便喔!

         

喝咖啡過量健康隱憂4:越喝越累

Andrea Piacquadio@pexels

你我都明白咖啡因有助於提神,但你可能不知道,咖啡喝太多也可能越喝越累!營養師點出,由於咖啡因會提高腎上腺素及多巴胺的分泌,使精神上產生興奮感,但那僅只是短暫的提神作用,一旦咖啡因消耗過後,就會立即感覺疲勞、精神下降,尤其過量的咖啡因攝取後,效果消退後的落差感會更加顯著。

     

    

source : minmin_rd@ig

    

加入Bella  LINE@ ,成為儂粉每周五抽時尚小禮

加入好友

cover
做自己,最時尚
DARE TO BE YOURSELF.
DARE TO BELIEVE.
Bella Logo black
Newsletter
訂閱我們的電子報,每週收到潮流時尚美容觀點
Social
Be our friend
加入 Bella 儂儂會員,可搶先試用體驗我們提供的產品
COPYRIGHT © 2024
NONG-NONG GROUP LIMITED ALL RIGHTS RESERVED.