天氣轉濕冷好像快感冒?秋冬進入流感高峰期,淋雨外出、返家必做6大「擋毒」措施一次看

天氣轉濕冷好像快感冒?秋冬進入流感高峰期,淋雨外出、返家必做6大「擋毒」措施一次看

  • #秋天
  • #氣溫下降
  • #天氣轉涼
  • #感冒
  • #預防感冒

中央氣象局提醒,近日東北季風到來,北台灣水氣逐日增多,天氣偏涼,氣溫下降,尤其是外出參加國慶典禮觀禮活動及連假至海邊、平地空曠處者,容易有強陣風,外出要多添衣保暖。

  

淋雨會容易感冒生病嗎?

source:Unsplash

民眾常認為「淋雨就會容易感冒。」這是真的嗎?菲律賓馬卡蒂醫療中心表示,每年雨季剛好也是流感好發的季節,抵抗力較弱的老人與小孩,常見有咳嗽、流鼻水與感冒的情形,時常被誤認為是淋雨所導致的,其實不全然有因果關係。

主要引起感冒的但原因包含冠狀病毒、呼吸道疾病、流感、鼻病毒等,可以在較冷的溫度下存活和增殖,並且透過人與人之間的傳染,附著在鼻腔或咽喉腔上等相較於人體核心體溫較低的部位,使人感到疲倦和生病。

醫師也提醒,為了避免氣候濕冷加上人群感染,增加感冒的機會,無倫是出門在外或者返家後都可以注意六點事項,如果民眾有感覺「快感冒的前兆」,可以多增加自身的免疫力系統,預防病毒入侵。

延伸閱讀:沐浴鹽、入浴劑、泡澡球怎麼選?3大選購原則解析,敏感肌膚、背部長痘痘請瞄準這款

  

6招預防濕冷秋季感冒

1. 出門帶雨具

source:Unsplash

醫師提醒,在雨季出門上班、上課或者旅遊,都要戴上雨具或者身穿材質防水的衣物,例如防水外套、防水鞋、連帽外套等,避免淋雨濕身或者讓濕氣困在體內,也可以避免劇烈的溫度變化,導致身體受寒。 同時也可以在辦公室留有一套乾淨的衣褲、襪子或吹風機,倘若真的淋成落湯雞還有衣服可以替換,在外出旅遊時,天氣變化多端,不忘多準備備用衣物提供替換。

  

2.返家立即洗澡

source:Unsplash

淋雨返家後可以立即洗熱澡,幫助身體在風寒潮濕的環境中,提升溫度、增加血液循環,減少咳嗽和感冒病毒侵入人體的機會,還可以洗掉外出後可能附著在皮膚上的細菌。

延伸閱讀:日韓超夯「21天瘦身法」怎麼吃?三階段教妳練就小鳥胃,1個月養成易瘦體質不復胖超簡單!

  

3.增強免疫系統

source:Unsplash

為了增加免疫系統來治療及預防感冒,可以每天服用維生素 C 或礦物質等保健品及食物,還可以喝熱薑茶驅寒,有助於減少感冒症狀。此外,別忘記要多喝溫開水、熱茶幫助消除體內的毒素及鼻水。

  

4.用抗菌肥皂徹底洗手

source:Unsplash

台大兒童醫院感染科主治醫師多次表示,依照過去多年的防疫經驗,返家後勤洗手也有助於預防流感,請使用抗菌洗手乳清洗至少 20 至 30 秒,避免皮膚表面的細菌殘留,減少用手觸摸眼、鼻、口的機會,並記得接種防流感疫苗,將重症風險降到最低。 除此之外,進入家門的鞋底也是病毒喜愛殘留的地方,脫完鞋子記得要消毒洗手,也可以給雙腳泡泡熱水,增進血液循環,另外雨季除了流感之外,也常出現腹瀉、霍亂和鉤端螺旋體病等疾病,透過正確洗手和洗腳,也能降低感冒風險。

延伸閱讀:「補鈣」只能喝牛奶?營養師建議「上班族補鈣菜單」,90%台灣人缺鈣都是「XX」惹得禍!

  

5.洋蔥穿衣法/玉米穿衣法

source:Unsplash

面對氣候不穩定的狀態下,保暖變得相當重要,從過去常見的洋蔥式穿衣法,內層以衛生衣/棉質衣等衣物保暖,中層背心針織隔熱、外層外套等方式搭配。 如今隨著秋冬季到來,日韓也流行以玉米川依法疊穿衣服防止身體受涼。例如聚丙烯、發熱衣保暖服裝,防止身體快速流失熱量,外層再以防水、防風衣搭配即可,輕便也較好攜帶穿脫衣物。

  

6.在家多做輕度運動

source:Unsplash

國民健康署定義,輕度身體運動指的是不太費力的輕度身體活動,如果發現自己有感冒的跡象,除了多喝開水、多尿尿,也可以做一些輕度的運動,讓身體多多出汗,幫助促進鼻腔血液循環,減少感冒的風險。
  

圖片來源:UnsplashUnsplash

  

【本文由「Heho健康」授權轉載,原文出處:天氣轉濕冷「好像快感冒...」淋雨外出及返家必做6大擋毒措施

  

加入Bella  LINE@ ,成為儂粉每周五抽時尚小禮

加入好友

cover
做自己,最時尚
DARE TO BE YOURSELF.
DARE TO BELIEVE.
Bella Logo black
Newsletter
訂閱我們的電子報,每週收到潮流時尚美容觀點
Social
Be our friend
加入 Bella 儂儂會員,可搶先試用體驗我們提供的產品
COPYRIGHT © 2024
NONG-NONG GROUP LIMITED ALL RIGHTS RESERVED.