• by Heho健康
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• 30 Sep 2024
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• novelty

• #腰痠背痛
• #駝背
• #低頭族

腰酸背痛並非老年人的專利，有越來越多年輕人因姿勢不良造成駝背、脊椎側彎，醫師臨床發現，有7、8歲的學童發生駝背，主因多數都是長時間使用手機、平板，也就是俗稱的「低頭族」，長期下來，不僅容易腰酸背痛，也會造成不少脊椎問題。緩解疼痛可使用筋膜槍(按摩槍)，但有三點須注意，避免二度傷害。

• by Heho健康
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• 27 Sep 2024
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• hair

• #掉髮
• #掉髮原因
• #洗頭方式

有人拿「三千煩惱絲」來形容頂上的頭髮，顯示頭髮真是讓某些人煩惱的原因。事實上一個人正常的髮量大約在10萬根以上，每天如果掉髮量不超過100根，都算是正常的掉髮，因為這些掉髮就是頭皮毛囊處於休止期的正常反應，掉髮後的毛囊又會再長出新的頭髮，但如果每天掉髮超過100根，而且持續長達2到3週以上，就可能是異常掉髮了。

• by Heho健康
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• 23 Sep 2024
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• novelty

• #高油食物
• #高糖食物
• #高熱量食物

目前研究發現，如果我們經常吃這些高油、高糖食物，那怕只有一點，都會改變大腦，讓大腦下意識「學會」偏愛這類食物，在不知不覺中影響大腦決策，對身體健康產生長遠的影響。

• by Heho健康
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• 20 Sep 2024
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• novelty

• #江蕙
• #江蕙演唱會
• #預防癌症

「二姐」江蕙日前宣布睽違 9 年復出開唱，將於 10 月 5 日國慶晚會登上台北大巨蛋，封麥後的復出，讓眾人相當期待。但卻在 9 月 10 日 突然發聲明，道出決定引退，真正原因是罹患癌症。

• by Heho健康
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• 16 Sep 2024
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• novelty

• #低碳飲食
• #飲食習慣
• #失眠

63歲阿隆來到診間，自述為了減重，進行低碳高蛋白飲食約半年，這半年來，體重減輕了，睡眠品質卻愈來愈差，每天不是失眠就是早醒，讓他十分困擾。在全盤檢視阿隆的飲食習慣並提出調整建議後，阿隆的睡眠狀況好轉，不再擔心夜不成眠。

• by Heho健康
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• 13 Sep 2024
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• novelty

• #情緒壓力
• #情緒舒緩
• #情緒毒

《黃帝內經．素問》在〈陰陽應象大論〉和〈五運行大論〉篇中都特別提到「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」，這是說明人的五臟特別容易受到太過激烈的情志所傷。

• by Heho健康
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• 09 Sep 2024
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• novelty

• #植牙
• #牙醫
• #牙齒護理

植牙的高昂費用讓許多病人期待一勞永逸，但事實上並非所有植牙結果都如人所願。幾年前，醫改會調查指出，植牙爭議在牙科醫療糾紛中名列前茅，從植牙失敗到神經受損、下顎麻痺甚至麻醉風險致死，問題層出不窮，令人觸目驚心。

• by Heho健康
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• 06 Sep 2024
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• novelty

• #身體保健
• #健康觀念
• #規律運動

其實不只是司馬中原，去家附近的公園走一圈，就會發現許多長輩的身體狀況，可能比一天坐10個小時的你還要好。這些長輩們運動起來，體力好得年輕人也不一定跟得上。想要知道「越老越健康」的秘訣嗎？其實這些長輩們，不外乎是做到了 5 件事情，如果你從現在開始實踐，就不用擔心以後可能要「給人家推著出去才能曬太陽了！」

• by Heho健康
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• 02 Sep 2024
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• body&soul

• #胃食道逆流
• #火燒心
• #腸胃症狀

不知道你有沒有過這樣的經歷：吃飯時或者飯後，喉嚨突然開始反酸水，似乎吃進去的食物馬上就要逆流出來，有時甚至感覺胸口有一種燒灼感。 這一系列現象，被稱為胃食道逆流，就是我們俗稱的「火燒心」，造成這個現象的原因，是食道道底部的肌肉變得虛弱或鬆弛時，胃酸通過食道進入口腔，胃酸刺激到食道黏膜，導致胸骨下後方產生灼熱感，因而產生「燒心」的感覺，如果坐著或躺下，情形還會變得更糟。

• by Heho健康
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• 30 Aug 2024
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• body&soul

• #跑步
• #慢跑
• #運動

慢跑是種好運動，有助消耗熱量、助減重、鍛練肌耐力、增強心肺功能，還有助減輕壓力，整個好處多多，是無論年齡長幼都能實施的好運動。但網路卻有一些似是而非的言論讓人對慢跑有些誤解，一起來打破迷思，別因此對慢跑產生錯誤認知。