你也常常被別人說想太多嗎?每五個人就有一位,13種「高敏感族群」才懂的煩惱!

你也常常被別人說想太多嗎?每五個人就有一位,13種「高敏感族群」才懂的煩惱!

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你是否感覺自己常常能夠迅速捕捉到空氣中細微的信號,對事物的感知比其他人更強烈敏感。你敏銳、善解人意,卻也容易過度反應和同情心氾濫。如果你有以上特質的話,那麼你很有可能是高敏感族群 (Highly Sensitive Person,HSP),每五個人就會有一個高敏感人,擁有高敏感的神經系統,這意味著他們天生比大多數人更傾向於處理感知信息,生活中很多時候他們會感到壓抑,甚至是會有一些情緒疲憊,但這並不是一種病,而是一種性格。

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一、睡不好就不能正常工作

睡個好覺再醒來的感覺是不是很棒,而沒睡好的時候就完全相反,然而高敏感人群在面對這種情況的時候,可能會比別人更容易感到暴躁,昏昏沉沉和緊張不安。研究表明,高敏感人群需要更多的睡眠時間才能正常生活。

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 二、無法忍受噪音

參加派對或是去一個熱鬧的酒吧看比賽,對你來說是不是會覺得有點可怕。當置身於擁擠和混亂之中,像音樂會、俱樂部或是節日之類的事情,高敏感人群很容易會不知所措,就算是它可能大眾流行的活動,但對高敏感的人來說,光是聽到這種提議就覺得很崩潰。如果你發現身邊有朋友可能是高敏感族群,那你要知道他們不是那種掃興或無趣的人,他們可能只是在自我保護。

   

三、經常感到情緒疲憊

在看電影的時候,你是否有時會過度帶入角色,感覺就是親身經歷的一樣難受,或者當朋友找你聊心事發洩情緒的時候,你的反應可能比他還激烈。然而,有些時候這份共情能力也會讓你感到精疲力竭,高敏感人群的其中一個關鍵特徵就是,你會對周遭的感覺比其他人更深刻、更強烈,所以頻繁地吸收和回應他人的情緒,感覺自己的情感像是在坐過山車一樣的在劇烈起伏。

    

   四、會仔細觀察社交活動

生活中,你是否經常能注意到那些很多被別人忽略掉的細節和線索,或是在和朋友們的聚會、社交場合中,你是否比其他人更擅長感知到一些非語言的訊息,然後開始進行分析、揣測,很不幸的是,這同時也意味著你常常會過度分析事情,因此容易讓你小題大做。

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五、很容易被暴力刺激

高敏感人群對殘忍和暴力有著非常強烈的本能反應,像是聽到一樁惡性犯罪案件的細節,或是看一部血腥電影,即使他們知道那些電影的內容都是假的,但當他們在看到或聽到任何過於形象化的東西都會容易感到不安。

         

     

  六、很難向前看

高敏感人群最痛苦的缺點之一就是,你很難放手,情感上帶給你的痛苦,總是讓你耿耿於懷,三個月前的分手還像昨天一樣難受,那些情緒不斷地環繞著你,其實你心裡都知道,這些已經都過去了,但你就是會忍不住地去仔細回想。

     

    

  七、對改變感到不舒服

每當去到一個新環境的時候,你是不是都會感到些許的焦慮,像是去一家以前沒吃過的餐廳,或是嘗試做一些從未做過的事情,你都需要花一段時間去習慣。對高敏感的你來說,適應新環境對你來說會很吃力,因為在適應期間你不得不去接收那些來自外界的信息。

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  八、不能很好的應對批評和爭論

高敏感人群會是我們所見過最溫和、柔軟的人,他們情緒化、心腸軟,但這也意味著,他們有著一顆易碎的玻璃心,所以在和他們相處時,我們需要更加細心,即使出發點是好的,但是批評他們或是對他們提高嗓門,以任何方式對他們表達不滿,都會深深地傷害到他們的內心。

      

 九、面對壓力會極度焦慮

截止日期和類似的時間壓力,會讓高敏感的人感到極度焦慮,他們討厭匆忙地開始做事情,或者需要同時處理多項作業,他們更喜歡放慢腳步去做事情,並把全部的注意力放在正在做的事情上。

     

 十、底線很容易被打破

如果你的朋友很失落,或真誠地尋求幫助,但這件事情超出了你的底線,這個時候你是會選擇拒絕,還是會屈服於同情心而不顧底線。高敏感人群比大多數人更具有情感意識,所以他們會更快且更深刻地陷入共情,因此,他們通常會答應其實自己不是很想做的事,只是為了取悅身邊的人,避免讓他們失望。

     

  十一、對自己過分苛刻

沒有人比高敏感人群對自己的要求更苛刻,他們很難接受自己的失敗,會對每一個小錯誤而感到自責,並給自己的標準定得難以想像的高。

      

十二、需要獨處的時間

你是否每天都需要一段能獨處的時間,用來恢復一整天所消耗的精神和情感能量。高敏感人群不能長時間和其他人待在一起,他們經常需要在一個很深的層次上處理信息,所以他們也會需要更多時間休息。

    

十三、經常被誤解

如果你是一個高敏感的人。你可能常常會覺得被身邊的人誤解了,因為高敏感人群只占五分之一,所以很少有人能夠與你產生共鳴、理解你的觀點。儘管如此,高敏感依舊是很棒的特質,你豐富的洞察力,優秀的感知能力,和開闊的思維,這些能力也意味著你富有同情心,理解力和善意,你的存在,讓這個世界變得更美好。

     

source: 小紅書、Pexels

編輯整理:黃郁涵

       

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