每天妳是被鬧鐘叫醒，還是被孩子叫醒，當你睡眼惺忪地甦醒後，妳會做甚麼？這是個有趣的觀察，根據調查，有一半以上的人每天都在真正走下床前，或是醒來後的五分鐘內滑手機。
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第一點，起床看手機
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沒錯 ! 很多人早上起床第一件事就是滑手機，然而，每天反覆的動作，在自美國亞利桑那州的神經科學家艾蜜莉（Emily McDonald眼裡，卻是萬萬不可！艾蜜莉分享說道，對大腦有害的行為，包括一睡醒就開始滑手機、負面自我對話及吃過多高加工食品。其中，起床滑手機是許多人習慣的早晨醒腦方式，但她點出，這段期間接觸到的內容，易對心理健康造成重大負面影響，建議應盡量避免。
她指出，剛醒來這段期間，人的腦波處在潛意識（Theta波）到意識與潛意識橋梁（Alpha波）階段，這意味著潛意識容易被暗示，因此，這段期間所接觸到的內容，會對心理產生重大影響，且還會打亂多巴胺，促使我們會更頻繁確認手機上的訊息。
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第二點，負面自我對話
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艾蜜莉繼續說，我們對自我說的話很重要，越是將某些想法灌輸進腦中，就越容易被大腦記錄下來，並將這些想法加以實現 ，但這樣可是對大腦一點也不好啊。
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第三點，吃過多高加工食品
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最後就是吃進肚子裡的東西！艾蜜莉提到，有許多科學證據都能證明，吃進去的食物會影響大腦運作，尤其高加工食品會導致大腦老化。
除了戒除以上三個行為外，有什麼方式可以保護大腦！除了透過營養素補充，並建議搭配快走、慢跑等運動，以及減少精緻碳水化合物的攝取，半年後記憶力就能有所改善。
原文出處：媽媽寶寶
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