一早起來就在滑手機?小心 3 大「日常壞習慣」影響大腦運作,神經學家教: 「這樣吃」改善記憶力!

一早起來就在滑手機?小心 3 大「日常壞習慣」影響大腦運作,神經學家教: 「這樣吃」改善記憶力!

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每天妳是被鬧鐘叫醒,還是被孩子叫醒,當你睡眼惺忪地甦醒後,妳會做甚麼?這是個有趣的觀察,根據調查,有一半以上的人每天都在真正走下床前,或是醒來後的五分鐘內滑手機。
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第一點,起床看手機

source:Pexels

沒錯 ! 很多人早上起床第一件事就是滑手機,然而,每天反覆的動作,在自美國亞利桑那州的神經科學家艾蜜莉(Emily McDonald眼裡,卻是萬萬不可!艾蜜莉分享說道,對大腦有害的行為,包括一睡醒就開始滑手機、負面自我對話及吃過多高加工食品。其中,起床滑手機是許多人習慣的早晨醒腦方式,但她點出,這段期間接觸到的內容,易對心理健康造成重大負面影響,建議應盡量避免。

她指出,剛醒來這段期間,人的腦波處在潛意識(Theta波)到意識與潛意識橋梁(Alpha波)階段,這意味著潛意識容易被暗示,因此,這段期間所接觸到的內容,會對心理產生重大影響,且還會打亂多巴胺,促使我們會更頻繁確認手機上的訊息。

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第二點,負面自我對話

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艾蜜莉繼續說,我們對自我說的話很重要,越是將某些想法灌輸進腦中,就越容易被大腦記錄下來,並將這些想法加以實現 ,但這樣可是對大腦一點也不好啊。

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第三點,吃過多高加工食品

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最後就是吃進肚子裡的東西!艾蜜莉提到,有許多科學證據都能證明,吃進去的食物會影響大腦運作,尤其高加工食品會導致大腦老化。

除了戒除以上三個行為外,有什麼方式可以保護大腦!除了透過營養素補充,並建議搭配快走、慢跑等運動,以及減少精緻碳水化合物的攝取,半年後記憶力就能有所改善。

   

原文出處:媽媽寶寶

主圖來源:Pexels

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