職涯就像一場馬拉松,別小看這 3 個「撞牆期」!卡關時請參考這 4 個建議並做好準備

職涯就像一場馬拉松,別小看這 3 個「撞牆期」!卡關時請參考這 4 個建議並做好準備

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退休一段時間之後,我冷靜的回顧了自己的職場生涯,終於對最後幾年工作上的挫折淡然釋懷了,因為若不是兩年前適時的脫離全心投入工作的狀態,我付出的代價可能是身心出現更嚴重的傷病。許多喜愛跑步運動的人都知道,在馬拉松中有一種稱為「撞牆期」(hitting the wall)的現象,產生的原因是長時間跑步,會消耗大量血糖使得體內的醣原被消耗殆盡,導致身體必須開始轉換脂肪成為醣原,而形成低血糖反應,包括身體極度不舒服、出現負面情緒以及想要放棄一切的念頭等,就像是撞到了一面牆上無法突破的感覺,所以稱之為撞牆期。要避免撞牆現象除了要強化訓練以外,最重要的一件事就是要在跑馬拉松的過程中適時的補充能量,這也如同在人生或是職場中若只是持續不斷地努力投入,而忽略了為自己的身體與心靈要有適當的補給與平衡,終究會讓自己的身心失去健康。

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職涯撞牆期最容易發生在什麼時候?

我和許多過去職場上的同儕與同業,彼此經驗分享後,發現大多數人的職涯撞牆期,發生的時間與周期是有脈絡可循的,以下是我統整出幾個最容易發生的時間點,可供大家參考:

1. 步入職場第一個 7~10 年
這個時期容易產生與同年齡人之間的比較心理。當年紀相仿的朋友其薪酬、職稱及整體發展勝過自己時,就會容易因無力感或是自卑感作祟而衝動改變,或是想找到新的機會而輕言放棄耕耘已久的領域,但卻往往有很高的機率會因缺乏深思熟慮而挫敗。

2. 擔任初、中階主管超過 5~7 年,或是年齡超過 45 歲卻仍在基層工作
你會迫切的期盼能夠在職場上獲得成就,卻又對於目前有志難伸的情況感到沮喪。最常見的反應是對現在的工作失去熱情,也會因此而變得消極被動,而形成惡性循環,更難在職場上發光與成長。

3. 成為高階主管且年齡超過 55 歲
你的人生進入到面臨抉擇的階段,「捨」與「得」之間會讓你陷入兩難。要是捨不得已經擁有的高薪酬、高社經地位,你就必須繼續承受工作所帶來的高壓,包括如何持續事業的成功、承擔失敗的責任,加上人際關係的爾虞我詐和高處不勝寒的孤獨感,這些極度違反人性善良本質的必要之惡,將會使你在許多時候產生「不如歸去」的感慨。

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如何度過撞牆期,滿血復活?

以我自己的經驗而言,第 2、3 兩個階段的撞牆期我都發生過,所以嚴格來說,我的職場生涯真的不算是一路順遂,但無論是哪一個階段,或是遇到什麼樣的挫折,我個人覺得要能從撞牆期中脫困,最重要的還是自己健康的心態及適時的尋求支持。

無論你是否正遭逢職涯的撞牆期,都可以參考以下建議並做好準備:

一、做自己喜歡的、會感到快樂的工作
永遠追求比過去的自己進步,而不是與其他人比誰的職稱或收入比較高。因為值得尊敬與備受歡迎的人,絕大多數是因為他的人格特質及與人相處的方式,而不是因為他名片上的職稱和財富。

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二、對於職涯發展有「反求諸己」的認知
不要總認為自己懷才不遇或是受到不公平對待,要不斷地檢視自己是否具備當下最佳的競爭力?要知道人外有人,天外有天,唯有不斷的學習並且虛心的求教,才不會落入自我感覺良好的錯覺中,更要避免以否定他人來自我安慰,那只會突顯你的落後與拒絕進步。

三、對於工作與生活有「平衡的健康心態」
要明白職場只是實踐幸福人生的一部分,而不是全部,若是職場發展不順遂還可以轉換跑道,但人生卻無法回頭重新再活一次。在工作上,要積極正向的迎接挑戰,但不必因為挫折而犧牲自己的生活,甚至是家庭和諧與個人健康;遇到困難時,多尋求家人、朋友的理解與協助,身心健康的生活能為你的工作加分,也更容易為你的職涯發展創造出更多機會。

四、對於職場的人際關係保持真誠與尊重
我在職場付出了 30 年的時光後才發現,最珍貴的友誼大多是來自於共患難的時候。別被那些阿諛奉承的杯觥交錯給迷惑了,也千萬不要放任自己的情緒傷害到任何人,要學會用「真誠」來處理所有的人際關係,尊重自己也尊重別人,終將會為你帶來內心的平靜與真實的友情。「與人為善」或許已不再是現今社會的主流思維,但樂於助人和尊重他人,確實讓我在退休之後仍有許多好友可以往來。

職場發展實在很難一輩子無風無浪,當我們遇到困境沒有篤定的心情、缺乏可以訴說的對象,就容易因誤判而做錯決策,所以,建立好自己的正確觀念與健康的心態,並且放下無謂的自尊及學會尋求支持,都將有助於我們突破瓶頸,再創職涯的新高峰。

  

原文出處:經理人
圖片來源:canva

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