心理學家崔佛斯指出，有些看似偷懶的習慣，可能是大腦在保護有限的認知資源。研究顯示，高智商者在部分認知任務中會以較少神經資源完成工作；睡眠型態也可能與認知處理能力有關；而不事事反應、懂得心理抽離，則和情緒智力及心理健康相關。省力、愛睡、懶得計較，不一定是不積極，也可能是把腦力留給更重要的事。
公司遇到一個棘手問題，主管要求下午 3 點前提出答案。有人列出所有可能的解法，一步一步確認，過程中不斷回頭查資料；也有人沉默幾分鐘後，直接說：「第二步和第三步可以跳過。」一個半小時後，他交出了解方。
散會後，旁邊的人可能小聲嘀咕：「他剛剛好像都沒做什麼。」看起來沒花多少力氣，卻更快完成工作，這種人有時會被認為是在偷懶。美國心理學家崔佛斯（Mark Travers）指出，人腦不是能夠無限運轉的機器。高效率的人通常很清楚自己的認知資源有限，也知道哪些事情值得投入，哪些力氣可以省下來。
他整理出 3 種常被誤會成偷懶的習慣：不做不必要的苦工、愛睡覺，以及懶得計較。有這些習慣，不代表一個人一定比較聰明。但心理學與神經科學研究發現，這些看似不夠積極的行為，可能反映出一個人如何分配腦力，把有限的心力留給更重要的事。
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習慣 1：不做不必要的苦工
在台灣職場，「努力」常被直接等同於「態度積極」。願意加班、願意多做幾版簡報，容易被視為可靠；相反地，會抄捷徑、跳過流程、把任務自動化的人，常被誤會成不夠投入。
但研究顯示，選擇阻力最小的路徑，不一定是敷衍，有時反而是高認知能力的表現。
2009年，奧地利格拉茨大學（University of Graz）研究團隊在《神經科學與生物行為評論》（Neuroscience & Biobehavioral Reviews）發表整合性研究，討論「大腦神經效率假說」。研究指出，智商較高的人在執行認知任務時，常出現較低的大腦活化程度。原因不是他們沒動腦，而是大腦運作效率較高，同樣任務所耗費的神經資源較少。
2015 年，瑞士聯邦理工學院（ETH Zurich）的研究人員也用腦電圖（EEG）測量受試者做工作記憶任務時的大腦活動。結果發現，在中等難度任務中，高智商組使用的大腦資源較少，但在非常簡單或非常困難的任務中，差異並不明顯。
這代表「高效低耗」不是套用在所有狀況。面對真正困難的問題，高智商者的大腦一樣會投入更多資源。
差別在於，他們更會判斷什麼時候該用全力，什麼時候可以用最短路徑解決。不是每件事都硬做到底，才叫認真。
所以，那些常被說「懶」的人，可能只是比較早看出系統哪裡卡住。他們把重複工作自動化、質疑沒效率的流程、尋找更省力的做法。這些行為看起來像偷工減料，其實是在把腦力留給更重要的事。
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習慣 2：愛睡覺
台灣職場很容易把熬夜和拚命綁在一起。晚上 11 點還能秒回訊息，才像負責；午休時間真的去睡覺，反而可能被說太放鬆。
神經科學看到的，正好相反。
2015 年，愛丁堡大學與匈牙利神經科學研究團隊在《科學報告》（Scientific Reports）發表一項研究。研究人員讓 86 名男性受試者在下午小睡 100 分鐘，並同步記錄腦波與流體智力分數。
所謂流體智力，指的是人在面對新問題時，推理、辨識規則、快速解題的能力，不太依賴過去背過的知識。
研究結果發現，流體智力較高的人，午睡時「慢睡眠紡錘波」持續時間較長。睡眠紡錘波，是特定睡眠階段出現的大腦突發活動，與記憶鞏固和學習有關。
這項研究不能簡化成「睡越多越聰明」，而是指出「睡眠型態可能和認知處理能力有關」。
睡眠不是空白時間。人在睡覺時，大腦會把白天接收到的資訊整理成長期記憶，也會調節情緒反應、清除代謝廢物。
亞馬遜創辦人貝佐斯曾公開說，他重視睡眠，因為睡飽後思考更清楚、精力和心情也更好。他也習慣把需要高度思考的會議排在上午；若下午太晚遇到需要動腦的問題，通常會延到隔天上午再處理。
對高效工作者來說，保護睡眠不是偷懶，而是保護隔天的判斷力。睡眠不足時，注意力會下降，決策品質會變差，情緒也更容易失控。這些損失，不會因為你看起來很努力就消失。
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習慣 3：懶得計較
職場上常見兩種人。一種人被主管說了一句模糊的批評，整個下午都在心裡重播，甚至開始預演要怎麼反駁。另一種人聽完後，只抓有用的部分，接著回去工作。
外人可能覺得第二種人太沒個性，甚至有點被動。但從情緒資源來看，這未必是壞事。
崔佛斯在文章中提到，很多時候，選擇不反應不是冷漠，而是情緒智力的表現。
2025年，湖南科技大學、廣東海洋大學與泰國拉加芒卡拉科技大學等研究團隊，在《公共衛生前沿》（Frontiers in Public Health）發表研究，探討工作成癮、情緒智力、心理抽離與人際衝突之間的關聯。
研究指出，情緒智力較高的人，較能進行情緒調節，也較能做到「心理抽離」（Psychological Detachment）。心理抽離指的是在心理上主動和壓力源拉開距離，尤其是在工作以外的時間。這項能力與較低的情緒耗竭、較好的心理健康有關。
心理抽離不是假裝沒感覺，也不是一味忍耐，它比較像是：我知道這件事讓我不舒服，但我不讓它占住整個下午。
台灣職場裡，很多讓人疲累的事，其實不是工作本身：群組訊息一跳出來就要回、同事把情緒帶進討論、主管一句話讓人反覆揣測好幾小時。能做到心理抽離的人，不是完全不受影響，而是比較快分得清楚「這件事值不值得繼續想？」，如果不值得，就不要讓它占住整個下午。
每一次不舒服都立刻回應，精力很快就被磨光。知道哪些事該處理，哪些事可以放掉，本身就是一種能力。
這 3 個習慣，其實都在保護腦力
省力、愛睡、懶得計較，表面上看起來都不太積極，但它們背後有一個共同點：人的認知資源有限，不能每件事都用最高規格處理。
真正聰明的人，不一定是最忙、最累、最常加班的那個。他們更可能是知道什麼該省、什麼該睡、什麼不必放在心上的人。
如果你也有這些習慣，或許不是你懶，只是你的大腦，比你更早知道，力氣要留給真正重要的事。
原文出處：商業周刊
圖片來源：canva
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