找到了 13 個關於 #睡覺 的文章

改善「早起疲憊感」5Tips!選對被子、睡衣很重要,曬太陽能保持清醒

你是不是在晚上下班後,還準備約上朋友聚餐逛街? 睡前又熬夜追劇導致長期晚睡,結果隔天早起上班感覺精神欠佳、好想賴床,留意這種惡性循環的生活,會造成記憶力下降,並且缺乏免疫力容易感染疾病。身體適度休眠是為了消除大腦及身體的疲勞、修復體內的受損,因此儂編整理了「掃除早起疲憊感」的5Tips,讓你提升良好的睡眠品質、每天早起更有活力!

晚上總是失眠?一周7日「安眠飲食」食譜推薦,教你三餐怎麼吃對身體最好!

「我要吃什麼,才會比較好睡?」成就一場好眠的背後,牽涉到許多複雜的因素,其中包含了環境光線、身體內在功能的平衡、心理壓力、飲食營養等,因此經常有許多人這麼詢問營養師。(延伸閱讀 / 失眠該吃什麼,不該吃什麼?營養師的 3 大建議)

失眠怎麼辦?睡眠專家5招打造超簡單「秒睡體質」!比起安眠藥,吃無糖優格更有用?

每天忙碌工作疲於分命,但一上床腦袋亂糟糟睡不著怎麼辦?長期睡不安穩整個人會沒精神,輾轉難眠的痛苦,只有失眠的人自己最知道。睡不好,更會加速身體老化,衰退的速度比一般人快上好幾倍。身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師透過《簡單豐足:減法養生的52個關鍵字》教你5招打造「秒睡體質」,以下5點失眠者筆記做好!

失眠跟房間味道有關係?10款「助眠香氛」推薦,除了薰衣草,黑雲杉竟也能讓你一夜好覺!

明明累了一整天,但為什麼一上床就睡不著,輾轉難眠一路到了早上,又要開啟疲憊的一天,上述狀況是不是你正遇到的困擾?不只不易入睡,淺眠多夢反而越睡越累。其實這跟你的房間氣味有關係!10/10 HOPE特別邀請諮商心理師陳姿瑾,來為各位解密,不只大家所熟識的薰衣草,其實一下幾款香氛同樣能讓你一夜好眠!

對抗冬天賴床技巧Top6!鬧鐘遠離身邊與床頭、香味誘發起床動力,「這個動作」有助喚醒身體肌肉群

冬天的早上,外頭涼涼的氣溫,是最好睡覺的時刻;每當聽見鬧鐘聲響起,內心總會掙扎著要不要從暖被中爬起床,無論鬧鐘響了多少次,就是不想要起床,畢竟外面真的好冷啊(儂編懂你)。別擔心,儂編整理出6招讓你輕鬆對抗冬日賴床,鬧鐘遠離身邊與床頭是關鍵,同時別忘了「這個動作」有助於喚醒身體肌肉群喔!

壓力越大越是睡不著?6個睡眠的必備觀念,怎麼睡才能睡「好」?

當工作壓力越大,身心越疲憊,有時反而會讓你睡不著;或是種種思緒衝著大腦而來,常常在不知不覺中,天就亮了。失眠一直是苦惱著你的事情嗎?有許多人覺得睡覺是睡越多越好?其實重點在於有沒有睡好,和睡得久不久卻沒什麼關聯。搭編為大家整理出了對於睡眠的注意事項,除了可以降低失眠的可能性,更給予忠實的建議,讓你不僅保有健康的身心,且和周公長談一夜是沒問題的啦!

熬夜、失眠氣色糟又顯老!5招教你快速恢復精神氣色,立即補救!

昨晚太晚睡了,即使哈欠打不停也得努力從床上迷迷糊糊地爬起來上班上課,照了鏡子發現眼前的自己露出一臉倦容的模樣,實在太糟糕了!

寢具清洗掌握5重點!床鋪除蟎善用小蘇打粉 ,枕頭套油膩膩用「醋」能洗淨!

明明洗過澡才上床,為什麼睡沒幾天就渾身發癢?其實不是你太髒,是床鋪上有很多你肉眼看不到的微小塵瞞與細菌正在侵蝕你的健康!洗想寢具別急著拿去洗衣店清洗,在家花不到十分之一的價格就能清洗得乾乾淨淨。專家教你從床墊、枕頭在到被單一一不放過,今天就來幫床鋪做個徹底的大掃除吧!

失眠怎麼辦!5大禁忌請繞路,數羊不是每個人都有效,《我的上流社會》看太多只會讓你更清醒

白天時睏意滿滿,晚上一碰到床反而有刺一般,整個精神都來了,一晃眼,不知不覺就天亮了。失眠不靠別人救,自己先來自救!不只睡不著躺在床上翻來覆去沒有用,就連流傳百年的「屬羊」都成失眠幫手,以下5個超常犯的「失眠禁忌」不想睡不著起繞路!

失眠怎麼辦?專家推薦5個「好眠秘訣」,丟掉安眠藥,冷氣開太冷是最大禁忌!

失眠怎麼辦?不是非得靠安神茶才有用!失眠救星麥可.布勞斯博士推出的《靠睡覺燃燒脂肪,99%的人一定瘦!》,完全可以成為你的「失眠寶典」!從睡眠音樂、挑選枕頭再到房間溫度一一找出你的失眠問題,點出5個「好眠秘訣」讓你一覺到天亮,習慣把冷氣開到最冷的你,其實這就是你的失眠問題!

cover
做自己,最時尚
DARE TO BE YOURSELF.
DARE TO BELIEVE.
Newsletter
訂閱我們的電子報,每週收到潮流時尚美容觀點
Social
Be our friend
加入 Bella 儂儂會員,可搶先試用體驗我們提供的產品
COPYRIGHT © 2023
NONG-NONG GROUP LIMITED ALL RIGHTS RESERVED.