• by Bella Editor
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• 17 Jul 2022
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• novelty

• #睡眠疲勞
• #睡覺
• #早起

你是不是在晚上下班後，還準備約上朋友聚餐逛街？ 睡前又熬夜追劇導致長期晚睡，結果隔天早起上班感覺精神欠佳、好想賴床，留意這種惡性循環的生活，會造成記憶力下降，並且缺乏免疫力容易感染疾病。身體適度休眠是為了消除大腦及身體的疲勞、修復體內的受損，因此儂編整理了「掃除早起疲憊感」的5Tips，讓你提升良好的睡眠品質、每天早起更有活力！

• by 經理人
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• 05 May 2022
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• body&soul

• #睡眠
• #充足睡眠
• #睡眠保養

「我要吃什麼，才會比較好睡？」成就一場好眠的背後，牽涉到許多複雜的因素，其中包含了環境光線、身體內在功能的平衡、心理壓力、飲食營養等，因此經常有許多人這麼詢問營養師。（延伸閱讀 / 失眠該吃什麼，不該吃什麼？營養師的 3 大建議）

• by Naomi
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• 26 Apr 2022
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• body&soul

• #失眠
• #睡眠
• #飲食

每天忙碌工作疲於分命，但一上床腦袋亂糟糟睡不著怎麼辦？長期睡不安穩整個人會沒精神，輾轉難眠的痛苦，只有失眠的人自己最知道。睡不好，更會加速身體老化，衰退的速度比一般人快上好幾倍。身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師透過《簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》教你5招打造「秒睡體質」，以下5點失眠者筆記做好！

• by Naomi
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• 15 Mar 2022
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• perfumes

• #失眠
• #香氛
• #助眠

明明累了一整天，但為什麼一上床就睡不著，輾轉難眠一路到了早上，又要開啟疲憊的一天，上述狀況是不是你正遇到的困擾？不只不易入睡，淺眠多夢反而越睡越累。其實這跟你的房間氣味有關係！10/10 HOPE特別邀請諮商心理師陳姿瑾，來為各位解密，不只大家所熟識的薰衣草，其實一下幾款香氛同樣能讓你一夜好眠！

• by Bella Editor
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• 18 Dec 2021
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• body&soul

• #賴床
• #冬天
• #睡覺

冬天的早上，外頭涼涼的氣溫，是最好睡覺的時刻；每當聽見鬧鐘聲響起，內心總會掙扎著要不要從暖被中爬起床，無論鬧鐘響了多少次，就是不想要起床，畢竟外面真的好冷啊（儂編懂你）。別擔心，儂編整理出6招讓你輕鬆對抗冬日賴床，鬧鐘遠離身邊與床頭是關鍵，同時別忘了「這個動作」有助於喚醒身體肌肉群喔！

• by 搭配 Dappei
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• 28 Nov 2021
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• novelty

• #睡眠
• #睡覺
• #壓力

當工作壓力越大，身心越疲憊，有時反而會讓你睡不著；或是種種思緒衝著大腦而來，常常在不知不覺中，天就亮了。失眠一直是苦惱著你的事情嗎？有許多人覺得睡覺是睡越多越好？其實重點在於有沒有睡好，和睡得久不久卻沒什麼關聯。搭編為大家整理出了對於睡眠的注意事項，除了可以降低失眠的可能性，更給予忠實的建議，讓你不僅保有健康的身心，且和周公長談一夜是沒問題的啦！

• by 女子學
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• 24 Nov 2021
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• body&soul

• #失眠
• #熬夜
• #睡眠不足

昨晚太晚睡了，即使哈欠打不停也得努力從床上迷迷糊糊地爬起來上班上課，照了鏡子發現眼前的自己露出一臉倦容的模樣，實在太糟糕了！

• by Naomi
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• 14 Jun 2021
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• novelty

• #寢具
• #清洗
• #羊毛

明明洗過澡才上床，為什麼睡沒幾天就渾身發癢？其實不是你太髒，是床鋪上有很多你肉眼看不到的微小塵瞞與細菌正在侵蝕你的健康！洗想寢具別急著拿去洗衣店清洗，在家花不到十分之一的價格就能清洗得乾乾淨淨。專家教你從床墊、枕頭在到被單一一不放過，今天就來幫床鋪做個徹底的大掃除吧！

• by Naomi
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• 03 Jun 2021
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• novelty

• #失眠
• #禁忌
• #睡眠

白天時睏意滿滿，晚上一碰到床反而有刺一般，整個精神都來了，一晃眼，不知不覺就天亮了。失眠不靠別人救，自己先來自救！不只睡不著躺在床上翻來覆去沒有用，就連流傳百年的「屬羊」都成失眠幫手，以下5個超常犯的「失眠禁忌」不想睡不著起繞路！

• by Naomi
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• 27 May 2021
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• body&soul

• #失眠
• #睡眠
• #睡眠疲勞

失眠怎麼辦？不是非得靠安神茶才有用！失眠救星麥可．布勞斯博士推出的《靠睡覺燃燒脂肪，99％的人一定瘦！》，完全可以成為你的「失眠寶典」！從睡眠音樂、挑選枕頭再到房間溫度一一找出你的失眠問題，點出5個「好眠秘訣」讓你一覺到天亮，習慣把冷氣開到最冷的你，其實這就是你的失眠問題！