你常被傷害後仍責怪自己？全來自你的童年陰影...這3種「毒蘑菇」行為別再做了！

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根據世界衛生組織的定義，有毒父母的可能行為包括「情感忽視」、「情感虐待」、「身體虐待」等三種方式，就像森林裡的毒蘑菇一樣，使用過多可能致命。

請注意，任何類型的父母，都有可能使用這三種毒蘑菇中的至少一種來對待孩子，但也許有程度的差別，例如「有心無力型父母」較容易在情感上忽視孩子；而「自戀型父母」與「反社會型父母」則除了情感忽視以外，更可能使用身體與心理暴力。

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一、情感忽視（childhood emotional neglect）

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「在你的童年里，你的父母未能充分回應你的情感需求。他們忽視你的情感，或者無法忍受你的情緒。」

並非只有實際虐待是有害的

和言語暴力、家庭暴力、兒童虐待相比，情感忽視很難被察覺，但其影響不小於虐待，它時常隱藏於抑鬱、焦慮、創傷、婚姻問題、親子問題、哀傷或其他問題中。純粹的情感忽視是看不見的，它通常非常微妙，很少有身體上或是可見的跡象。

物質豐厚不代表沒有情感忽視

事實上，很多經歷情感忽視的孩子確實得到了很好的照料。他們的家庭看上去非常完美。但在情緒被隔離的情況下，你會產生很多困惑，特別是當父母給予了你豐厚的物質條件，或者是他們因愛而盡可能去滿足你的時候，你會更加不理解為什麼自己無法變得快樂，為什麼自己跟別人有種不可名狀的不同。

乍看健康，其實有毒

「你很難知道自己是不是有這樣的經歷，很可能都發生在你的意識覺知之外，乍一看跟健康的教育方式沒什麼不同，但其中的區別非常巨大」。充滿情感忽視的教育方式乍一看跟健康的教育方式沒什麼不同，但其中的區別與影響是非常巨大的，相似之處僅僅是表面而已。

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如何判斷自己曾經被情感忽視？

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【情感忽視問卷】

情感忽視很難被察覺，它時常隱藏於抑鬱、焦慮、創傷、婚姻問題、親子問題、哀傷或是其他來訪者更關心，也更容易被發現的問題中。因此，Jonice Webb (2014) 建議使用以下量表，去辨認自己是否曾遭受情感忽視。若出現6項以上的情況，你可能就曾經被情感忽視：

・為自己有情緒這件事，會表示出愧疚、不適或對自己生氣
・有時會感覺與家人和朋友格格不入。
・對不依賴他人感到驕傲、不喜歡求助。
・經常對自己失望或是生自己的氣。
・對自己比對他人嚴苛。
・經常希望自己獨處。
・拿自己與他人比較，並覺得自己不如別人。
・在社交場合中會感到不舒服。
・相信自己是那種容易過隱士生活的人。
・你覺得自己還沒有發現自己生命的潛能。
・暗暗地覺得自己可能是個騙子。
・比起人，更喜歡動物。
・經常無緣由地覺得暴躁，不開心。
・不清楚自己的感受。
・分辨不出自己的長處和短處。
・有時感覺自己是旁觀者。
・朋友或家人會抱怨你冷漠疏遠。
・很難讓自己冷靜。
・總覺得有什麼拖你後腿，讓你無法活在當下。
・會感到內心空虛。
・隱隱地覺得自己有問題。
・很難自律。
・在治療師做出解釋時極力為父母辯白

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二、情感虐待（childhood emotional abuse）

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有些父母或家裡的成年人會在精神上虐待孩子，卻不會留下明顯的痕跡。在家庭中，這種虐待比肉體虐待或性虐待更為普遍。他們可能用言語侮辱你、批評你或羞辱你，對你罵髒話，或做一些事情讓你害怕自己可能會受到傷害。

情感虐待的呈現方式：

1.言語虐待：

用言詞、語調予以脅迫、恐嚇，藉此達到控制孩子的意圖。其他像是謾罵、吼叫、侮辱、諷刺、恫嚇、威脅傷害被害人或其親人、揚言使用暴力等，都是言語虐待的一種。

2.精神虐待：

竊聽、跟蹤、監視、冷漠、鄙視、羞恥、不實指控、試圖操縱被害人等，足以引起孩子精神痛苦的行為。

以下幾種情況，是可能會出現的幾種情感虐待方式：

・經常提出無理要求
・在私人或公共場合侮辱你
・用你的恐懼、價值觀、同情心等來控制孩子
・破壞、消除或扭曲孩子的看法，或是你的現實
・定義孩子的感受，或是拒絕接受孩子的感受
・指責孩子「太敏感」、「太情緒化」或「瘋狂」
・當孩子表達自己的需要，指責他是自私或唯物主義的（期望孩子不應該有任何需要）
・為了爭辯而開始辯論
・製造混淆和矛盾的論述
・情緒劇烈變化或突然情緒爆發
・挑剔孩子的衣服、頭髮、工作，以及其他極其細微處
・表現得不規律和不可預測，讓孩子覺得自己「走在蛋殼上」
・操縱和控制，經常讓孩子感到內疚
・誇大孩子的瑕疵以轉移注意力，為自己開脫、避免承擔責任
・否認事件發生或說謊
・時常對孩子說，他的意見、想法、價值觀是愚蠢、不合邏輯或沒有意義的

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