迴避型依戀是一種「心理特徵」，表現為個體避免親密關係、情感依賴和親密互動，這種依戀模式可能源自早期的親密關係經歷，導致個體在成年後難以建立健康的、親密的關係。在本文中，我們將探討迴避型依戀，提供一些經典臺詞以及具體情境，以説明更好地理解這一現象。
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什麼是迴避型依戀？
迴避型依戀是依戀理論中的一種類型，由約翰·鮑威爾（John Bowlby）和瑪麗·艾因斯沃思·安斯沃思（Mary Ainsworth）等心理學家提出，它通常表現為對親密關係的迴避和抗拒，個體可能害怕依賴他人或允許他人依賴自己，迴避型依戀的人可能有以下特徵：
1. 難以表達情感：他們可能很難表達自己的情感，尤其是關於親密關係的情感。
2. 難以與他人建立親密關係：他們可能避免深入的情感互動，以避免感到脆弱。
3. 獨立性強：他們可能強調自己的獨立性，不願依賴他人。
4. 難以信任：他們可能對他人的意圖持懷疑態度，難以相信別人會真心對待他們。
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經典臺詞和情境
1. 「我不需要任何人來照顧我。」
迴避型依戀個體可能會在面臨需要幫助時，表現出拒絕接受幫助的態度，他們常常宣稱自己能夠應對一切。情境：當他們生病或面臨困難時，他們可能會堅持自己可以照顧自己，拒絕別人的説明。
2.「我不想被束縛。」
迴避型依戀的人可能對過於親密或佔據時間和空間的關係感到壓抑。情境：當他們的伴侶或親密朋友試圖花更多時間與他們在一起時，他們可能會表現出不滿，認為自己被束縛了。
3. 「我寧願一個人。」
迴避型依戀個體通常更喜歡獨自度過時間，避免與他人建立深入的情感聯繫。情境：當有人提出約會或社交活動時，他們可能會選擇獨自呆在家裡，享受孤獨。
4. 「我不需要別人來解決我的問題。」
迴避型依戀的人可能會拒絕他人的援助和建議，堅持自己能夠解決問題。情境：當他們面臨挑戰或困難時，他們可能不會向他人尋求建議或幫忙，而是堅持自己能夠應對。
5. 「我害怕被傷害。」
迴避型依戀個體可能害怕在親密關係中受傷，因此會保持情感距離。情境：當他們感到有人試圖接近他們，他們可能會變得警覺，盡量保持情感距離，以減少被傷害的風險。
6.「我不相信愛情。」
迴避型依戀的人可能對愛情抱持懷疑態度，因為他們害怕在感情中受傷。情境：當有人表達對他們的感情或試圖建立深入的感情聯繫時，他們可能會迴避這些表達，因為他們不相信愛情會給他們帶來幸福。
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7. 「我需要空間。」
迴避型依戀的人常常需要更多的個人空間，以避免感到壓迫或依賴。情境：當他們與伴侶或親密關係中的人共同生活時，他們可能會強調需要獨自的時間和空間，以保持個人獨立性。
8. 「不要過於情緒化。」
迴避型依戀的人可能會要求他人不要表現出過多的情感，以避免自己感到不適。情境：當有人在他們面前表現出強烈的情感時，他們可能會感到不安，要求對方冷靜下來，不要過於情緒化。
9.「我能照顧好自己。」
迴避型依戀的人可能會強調自己的獨立性和自我照顧能力。情境：當別人表示擔憂或關心時，他們可能會回應說他們能夠照顧好自己，不需要外界的關心和支援。
10.「我不要親密關係。」
迴避型依戀的人通常會避免深入的親密關係，害怕與他人建立深感情聯繫。情境：當有人試圖建立更親密的關係時，他們可能會主動迴避，不願深入探討感情或打開自己。
原文出處：媽媽經
圖片來源：canva
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