• by Maureen
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• 01 Oct 2026
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• body&soul

• #楊謹華
• #身材管理
• #凍齡身材

女明星鏡頭前的好體態，背後往往少不了自律的飲食管理和運動規劃。榮獲視后、今年又以最新台劇《消失的裂痕》再次成為話題焦點的楊謹華， 48歲的熟齡好狀態也令人稱羨！她過去便曾分享，自己每週至少會安排三天運動，從健身房重量訓練、拳擊、羽球、舞蹈，到較靜態的瑜珈與皮拉提斯，運動菜單相當多元。想練就女明星同款緊實線條與纖細腰身，楊謹華的運動菜單與身材維持秘訣快快收藏。

• by Maureen
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• 04 Sep 2026
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• body&soul

• #林心如
• #211餐盤
• #女星保養

迎來50歲的林心如，近年從演員跨足製作人，工作節奏再忙，依舊維持輕盈勻稱的體態。除了減齡穿搭是許多女性心中的造型模範，擁有一頭充滿少女感焦糖棕髮色的她，身材管理也相當講究！不只重視健康飲食、食材選擇，更有著一套運動訓練清單。想要在熟齡階段維持年輕感，不妨學學林心如從以下5個習慣開始，找到適合自己的飲食與運動節奏。

• by Maureen
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• 01 Sep 2026
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• body&soul

• #林志玲
• #飲食健康
• #希臘優格

51歲林志玲升格為媽媽後，狀態依舊優雅、窈窕，絲毫沒有老態破綻。除了規律運動與良好生活習慣，她對日常飲食也相當堅持。近日，林志玲分享私房早餐「隔夜優格燕麥杯」，前一晚將食材拌勻冷藏，隔天起床便能直接享用，快速、清爽又有飽足感，特別適合生活忙碌的上班族。以下延伸推薦5款超簡單「DIY優格燕麥杯」菜單，教你從日常飲食開始輕鬆管理輕盈體態。

• by Maureen
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• 02 Jul 2026
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• body&soul

• #安海瑟薇
• #產後瘦身
• #產後憂鬱

43歲奧斯卡影后安海瑟薇（Anne Hathaway）繼近期大獲好評的人氣作品《穿著Prada的惡魔2》、《奧德賽》等陸續累積話題熱度後，生活也再次迎來高峰！日前她也在個人 Instagram 以影片驚喜宣布懷上第三胎，挺著孕肚的自信模樣掀起熱議，也讓外界再次關注她多年來維持身材、面對產後變化與年齡增長的健康觀點。

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• 29 Jun 2026
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• body&soul

• #蕭薔
• #身材管理
• #維持身材

《乘風2026》（浪姐7）總決賽落幕，57歲蕭薔順利晉級，獲頒「年度乘風精神獎」，再次成為話題焦點。有著「台灣第一美女」封號的她，出道多年始終維持緊緻體態，臉蛋更看不出老態破綻。仔細探究更能發現，蕭薔凍齡的秘密，除了自律的飲食與生活習慣，更有著超過20年、教練級的瑜珈經驗。同樣想為年紀踩煞車的妳，女神身材管理5招不可錯過。

• by Maureen
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• 29 Jun 2026
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• body&soul

• #美腿保養
• #莫文蔚
• #美腿養成

56歲莫文蔚日前以表演嘉賓亮相第37屆金曲獎再度引發話題！一襲黑色西裝禮服登上紅毯，零贅肉的體態更讓人很難相信她已經邁入 50+。除了招牌長捲髮被讚減齡，那雙據說曾投保 3000 萬、長達 104 公分的逆天美腿，也再次成為全場焦點。想知道天后多年來如何維持不走樣的腿部曲線？以下整理莫文蔚 6 大美腿養成攻略，熟齡女性快學起來。

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• 25 May 2026
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• body&soul

• #孫淑媚
• #身材管理
• #冰塊腹肌

45歲孫淑媚因出演《陽光女子合唱團》再次受到矚目，近日更站上投手丘開球，緊實纖細的體態、紅潤好氣色與幾乎看不出年齡感的少女身形，讓不少人驚呼：宛如回到20歲！而仔細探究孫淑媚的凍齡法則，可以發現它維持好身材、養成馬甲線／川字腹肌的祕訣除了自律的生活作息，更包含規律的核心訓練、有氧運動習慣，以及高蛋白蔬食餐！現在就一起來看看凍齡女神的身材管理秘訣。

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• 18 May 2026
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• body&soul

• #郭富城
• #方媛
• #身材管理

以模特兒身分出道，擁有姣好身材的郭富城妻－方媛，儘管已經邁入38歲輕熟齡，且育有三個孩子，窈窕曲線與緊緻體態線條仍舊讓她看不出年紀！尤其方媛俐落且優雅的「直角肩」更是許多女性嚮往的體態範本，想練出天王嫂同款少女感肩線，以下５招女星同款肩臂運動菜餐單推薦給你。

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• 08 May 2026
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• body&soul

• #美腿養成
• #王心凌
• #身材管理

王心凌今年帶著「Sugar High 2.0 世界巡迴演唱會」重返舞台，從甜美嗓音、經典舞曲勾起歌迷滿滿回憶殺。最令人驚訝的是，今年43歲的甜心教主，不只臉蛋、身材管理得宜，且始終擁有少女狀態，尤其那雙纖細長腿與輕盈身材更成為全場焦點。然而王心凌維持凍齡身材與美腿，除了仰賴自律飲食之外，更有著規律的運動菜單值得取經，現在就一起來了解甜心教主的「凍齡美腿養成」秘訣有哪些！

• by Maureen
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• 04 May 2026
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• body&soul

• #鄭秀文
• #身材管理
• #健身計畫

今年53歲的百變天后鄭秀文（Sammi）出道多年總是以率性、不局限於年紀的造型風尚備受矚目，不只減齡穿搭成為亞洲女性的時尚靈感來源；標誌性金髮造型也讓她宛如凍齡般毫無老態！除了透過造型方針創造年輕感，鄭秀文也是演藝圈中出了名的自律健美女神。崇尚健美體態的她，長年維持跑步、重訓與飲食管理習慣，也造就她緊實、健康的窈窕體態。現在就一起看看百變天后的私房健身＋飲食攻略有哪些。