• by Maureen
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• 16 Dec 2024
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• body&soul

• #健康飲食
• #專業營養師
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根據衛福部公告成人每日「膳食纖維參考攝取量」資料分析，19歲以上的成人每日膳食纖維建議攝取量約：20-38g。然而對於外食族而言，「燙青菜」這項料理更為蔬菜、膳食纖維攝取的主要來源，但「燙青菜」該怎麼吃得健康、有智慧、不怕胖？人氣營養師高敏敏現身解答4大觀念。

• by Maureen
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• 28 Aug 2023
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• #飲食健康

為了瘦身減脂，女孩們無所不用其極，而在日常飲食中最好掌握的食材選擇，便是「燙青菜」！妳也是三餐只依賴燙青菜的女孩嗎？甚至預期透過燙青菜來達到控制熱量的減肥效果？親愛的，請小心吃燙青菜不一定比較瘦！人氣營養師高敏敏這次位讀者們精闢解析，「青菜熱量、飲食指引」，究竟哪些是減重計畫裡的絆腳石？快一起來看看！