• by Maureen
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• 31 Mar 2026
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• body&soul

• #章若楠
• #瘦身美容
• #健康瘦身

從人氣陸劇《難哄》中「溫以凡」，到新作《冬去春來》章若楠以靈動的氣質加上甜美臉蛋人氣急速攀升。除了演技與角色魅力備受關注，她私下的身材管理方式也再次成為焦點。章若楠過去更在社群上分享，自己不崇尚極端節食與高強度運動，反而更偏好從日常養生習慣著手，透過飲食與輕量運動維持窈窕體態。你也想擁有女明星同款小臉與好身材嗎？以下6個瘦身管理祕訣快快學起來！

• by Maureen
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• 17 Mar 2026
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• body&soul

• #瘦身減重
• #健康瘦身
• #懶人瘦身法

話題古裝陸劇《逐玉》持續成為話題焦點，其中飾演女主角－田曦薇閨蜜酒樓老闆「俞淺淺」的孔雪兒更以出眾外表與率性特質，被觀眾譽為最佳女配角。而孔雪兒不只近年戲劇作品表現亮眼，偶像出身且兼任女團「THE9」成員的她，在身材管理方面也很有一套！你也想擁有女神般的窈窕身材，快學學孔雪兒的飲食管理祕訣。

• by Maureen
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• 25 Feb 2026
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• body&soul

• #瘦身減重
• #瘦身菜單公開
• #健康瘦身

日本不僅被譽為長壽國，日本通勤族更因習慣以步行、單車取代交通工具，而擁有相較台灣人更纖細輕盈的體態，這也是為什麼日本瘦身妙方成為許多人心中的減肥聖經！其中近年爆紅的「666步行瘦身法」便是相當鮮明的例子。「666步行瘦身法」不需要高強度跑步，也不強調複雜器材，以日常無負擔的短時間運動節奏，提升心肺功能並達到燃脂效果，深獲熟齡族群支持。到底「666步行瘦身法」是什麼？日常該怎麼執行？現在一起來了解。

• by Haremi
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• 09 Feb 2026
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• novelty

• #提升自我
• #減脂技巧
• #少吃多動

在減重資訊高度飽和的時代，多數人其實不是缺乏方法，而是缺乏能長期執行的毅力。極端節食、高強度運動或複雜的飲食計算，往往在短期內帶來數字變化，卻難以成為生活的一部份。近年營養學與行為科學的研究逐漸指出，真正穩定有效的減脂策略，關鍵在於「降低決策負擔」與「提前干預攝取行為」。其中，「吃飯前的準備動作」被視為最容易落實、也最不容易反彈的切入點。透過幾個簡單卻有科學基礎的步驟，在不刻意挨餓、不改變飲食內容的前提下，就能自然減少熱量攝取，這正是2026年被廣泛討論的懶人減肥核心邏輯。

• by Maureen
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• 30 Jan 2026
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• body&soul

• #葉舒華
• #減肥飲食
• #I-dle舒華

出生台灣以甜美形象圈粉無數的南韓人氣女團 (G)I-DLE 成員葉舒華，近日卻因「暴瘦」再度掀起討論。過去她曾坦言減重期間「幾乎不吃東西」，甚至在某次撐不下去時吃了生章魚，結果腸胃不適，體態更顯消瘦；也分享過戒糖、戒澱粉瘦下 8 公斤，卻換來情緒不穩定方面的反效果。到底想擁有舒華般緊緻且纖細的體態，瘦身過程中該留意什麼？「減糖飲食」又有哪些重要觀念不能不知道？現在一起了解。

• by Haremi
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• 26 Jan 2026
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• novelty

• #減脂技巧
• #自我提升
• #增肌減脂

「不運動也會瘦」聽起來像天方夜譚，但其實並非癡人說夢。體重的改變，往往不是來自某一次用力過頭的決心或短暫衝刺，而是藏在每天反覆發生、卻經常被忽略的小習慣之中。當生活節奏長期失衡、身體處於疲勞與過度消耗的狀態，再多努力都容易反彈；反過來說，只要讓身體回到相對穩定、可持續的節奏，代謝與食慾就會逐漸校正，體重也會自然做出回應。這時候，瘦下來不再是勉強撐住的意志力考驗，而是一個順著生活狀態發生的結果。以下編輯整理了5個「懶人瘦身法」，趁著一年之初，趕緊一起來實踐。