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    總是睡睡醒醒、翻來覆去?睡眠專家的8個建議,給容易失眠的你

    不論因為什麼原因,多數人都曾或多或少地,有過失眠經驗。腦袋明明很累,很想好好休息,但無奈身體怎麼樣都睡不著,於是你翻來覆去,在棉被裡反覆焦躁一整晚,越睡越焦慮。 外媒 BBC 曾在過去發表一部經典紀錄片《10 Things You Need to Know About Sleep》,透過訪問科學家與專家,提供各種不同建議,試圖幫助大眾克服睡眠困難,內容提到可在睡前泡熱水澡、調整飲食習慣等。然而,十幾年過去,那些方法放在現代還管用嗎?答案可能不盡然。

    你是「晨型人」還是「夜貓子」?解密生理時鐘的關鍵是它,短睡者個性較樂觀、優質睡眠能提高生產力

    你是擅長早起、一早就很有朝氣的「晨型人」,還是夜深人靜時,更有創造力的「夜貓子」呢?研究指出,造成世界上有各種不同作息型態的原因其實與「基因」相關,偏好只是其次。

    你把時間浪費在哪?每天下班、放學回家必備SOP,讓生活更規律!

    你是不是常常覺得為什麼下班、下課後回到家,時間總是過得特別快,發懶一下、什麼都沒做就要23點了,感覺莫名的空虛感,卻也只能日復一日的這樣,其實你能更有效率的運用時間,提前規劃好每天要做的清單,讓閒暇的日常過得更充實!

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