• by Heho健康
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• 25 Oct 2024
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• novelty

• #睡眠品質
• #充足睡眠
• #睡眠技巧

週末是個補眠的好時機，很容易一睡就不小心睡到中午。不過補眠睡太久，起來的時候還是會覺得頭昏腦脹，感覺一點都沒有補充到精神，其實利用3個助眠小招數，就能讓自己睡得更好。

• by 媽媽寶寶
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• 04 Oct 2024
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• novelty

• #睡眠品質
• #充足睡眠
• #睡眠問題

為床單選擇正確的顏色可以顯著影響你的睡眠品質。請利用顏色創造一個平靜和誘人的睡眠環境，促進更好的休息和整體健康。

• by Heho健康
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• 19 Apr 2024
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• novelty

• #睡眠品質
• #充足睡眠
• #助眠飲食

現代人生活忙碌，睡前躺在床上翻來覆去睡不著。晚上睡不好，白天就沒精神，只能靠著咖啡和提神飲料短時間補體力，反而造成反彈的倦怠感，導致日復一日的負向循環，越睡越累。

• by Frances
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• 08 Aug 2022
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• novelty

• #生理時鐘
• #作息
• #充足睡眠

你是擅長早起、一早就很有朝氣的「晨型人」，還是夜深人靜時，更有創造力的「夜貓子」呢？研究指出，造成世界上有各種不同作息型態的原因其實與「基因」相關，偏好只是其次。

• by Frances
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• 12 Jul 2022
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• body&soul

• #減肥
• #熬夜
• #賀爾蒙

你是不是也聽過熬夜會變胖？這可不是個迷思，而是因為人體內有多種賀爾蒙（激素）會在夜間分泌，晚睡失眠、睡眠品質不好就容易造成「瘦體素」分泌失調，因而生理時鐘混亂、半夜想吃東西。

• by 經理人
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• 05 May 2022
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• body&soul

• #食譜
• #睡眠
• #失眠

「我要吃什麼，才會比較好睡？」成就一場好眠的背後，牽涉到許多複雜的因素，其中包含了環境光線、身體內在功能的平衡、心理壓力、飲食營養等，因此經常有許多人這麼詢問營養師。（延伸閱讀 / 失眠該吃什麼，不該吃什麼？營養師的 3 大建議）

• by Bella Editor
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• 18 Dec 2021
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• body&soul

• #賴床
• #冬天
• #睡覺

冬天的早上，外頭涼涼的氣溫，是最好睡覺的時刻；每當聽見鬧鐘聲響起，內心總會掙扎著要不要從暖被中爬起床，無論鬧鐘響了多少次，就是不想要起床，畢竟外面真的好冷啊（儂編懂你）。別擔心，儂編整理出6招讓你輕鬆對抗冬日賴床，鬧鐘遠離身邊與床頭是關鍵，同時別忘了「這個動作」有助於喚醒身體肌肉群喔！