• 夏天翹臀就靠它!皮拉提斯界新寵「Pilates Reformer」,連梅根也是狂粉之一!


    剛替英國皇室添丁的梅根馬克爾(Meghan Markle),儘管產後身材尚未完全恢復成以前的模樣,但其臨盆前腿還能維持纖細狀態早已羨煞所有孕婦,常常關注梅根的你一定會發現,私底下的她經常在街頭被捕捉抱著瑜伽墊的身影,可謂瑜珈的狂熱份子!而她曾分享到自己迷上近年來健身界最火熱的皮拉提斯進階版「Pilates Reformer」,究竟這個運動為何成為梅根的最愛呢?讓儂編來解釋給你聽!

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    先來認識一下「Pilates Reformer」

    不同於一般墊上瑜伽或皮拉提斯,改革版的Pilates Reformer使用用途廣、可塑性強的機械來輔助運動,從簡單的伸展至高難度的跳躍動作,都可以在機器上完成,能有效鍛練到身體各個部位。

    皮拉提斯結合了肌肉鍛煉並配合規律的呼吸調節,來幫助減去贅肉,同時達到放鬆心靈的效果,可以跟著音樂節奏由慢到快,並配合動作及呼吸,以漸進的方式增加強度,而搭配器材的訓練能提升身體感受力,讓運動效果加倍,同時也能鍛鍊身體四肢局部區塊。

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    梅根認為做了一陣子後能明顯感覺到「身體不一樣了!」,不管是對核心肌群的鍛鍊、肌肉的強度以及氣色的改善都很有幫助,也難怪這麼受到梅根的推崇!

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    對症下藥的多功能性,翹臀、美背、瘦腿通通來!

    source:lee.seobin@IG

    關於Pilates Reformer的好處之一就是它的多功能性。練習時可以躺著、坐著、站立、拉動帶子、推動腳踏板、坐在腳踏板上等各種變化。換句話說,它可以用許多不同的方式訓練身體的各種部位。

    透過針對不同部位的加強,可以改善日常生活的小毛病,像是調整彎腰駝背、減輕背部疼痛等身體不平衡所造成的疼痛。此外,像是鍛鍊腹肌、美背、翹臀和使大腿肌肉結實都是這種運動所強調的效果。

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    Pilates reformer最特別的,是有不同重量的彈簧,透過不同的設定,有別於一般的健身器材,它的主要阻力來自彈簧的自然收縮,而非透過重量,由於彈簧產生的阻力最接近肌肉的收縮原理,因而能更有效率的訓練肌肉。

    而Pilates reformer器材所運用的阻力是彈簧,而非重量,既能雕塑出修長的四肢肌肉線條,又不怕練出粗壯的大肌肉。梅根也曾經說過:「這是你能為身體做的最好的事,上過兩堂課後你就會發現不同。」,皮拉提斯不只相當舒壓,動作也不像其他重訓般吃力,非常適合整天坐在辦公桌前,卻又想維持良好體態的人!

    編輯整理:林奕辰



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