跟傑森史塔森宣傳《玩命關頭》外傳辣翻!全球最性感超模蘿西杭亭頓好身材「這樣來」

有看過《變形金剛3》及「維多利亞的秘密」時尚秀的人一定都知道這位來自英國的性感超模「蘿西杭亭頓」(Rosie Huntington-Whiteley),近日在陪同丈夫傑森史塔森(Jason statham)出席《玩命關頭:特別行動》首映會時,身穿若隱若現的一席白色高衩禮服火辣又搶眼,將她的好身材展現的淋漓盡致,重點是目前32歲的蘿西雖然生過一個女兒,卻絲毫不減凹凸有致的魅力外型~儂編幫你整理了所有關於蘿西的健身飲食密技,一步一步跟著訣竅走,你也能擁有性感好身材!

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午飯前喝八杯水

蘿西表示要擁有健康體態的第一步驟就是「多喝水」!早晨起來的時候她會先喝掉1000毫升的水,畢竟人體經過了一宿的代謝,身體會是缺水的狀態,且一天要逼自己喝足足3000毫升的水,在長期的嚴格要求下,她發現身體代謝及膚質改善許多。而身為果汁愛好者,她在廚房最常用的用具就是果汁機!蘿西主張每天一定都會打幾杯蔬果汁來喝,吃的乾淨簡單才能讓身體處於健康的狀態。

假如遇到內衣拍攝或是紅毯活動,蘿西會喝更多水補充水分,且熱愛喝水的她曾說自己都會在午飯前喝至少八杯水,不過當然不是要時時刻刻都在喝水,而是要將喝水變成一個重要的習慣,蘿西也說她發現多喝水能遠離「水腫」問題,所以如果想讓身體維持在最輕盈美麗的狀態,女孩們記得一定要多喝水!

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像仙女不吃東西是沒用的

控制飲食也是維持身材很重要的一部份,可別以為蘿西的好身材是靠空腹及節食維持的,擁有健康想法的她表示三餐都一定都要吃!尤其早餐非常重要!像在早晨健身前,她會先喝一杯豆漿拿鐵或蔬果汁(不是加了糖的果汁,而是蔬果打成的營養果昔),加上少量的炒蛋與菠菜才會去健身,絕對不讓自己在空腹的情況下去運動。且蘿西無法接受靠少得可憐的仙女餐,認為節食無法幫助瘦身,更別提有助於健康。

平時的她喜歡在家下廚,煮一些簡單又營養的料理,且堅持不吃速食!外食也是能不碰就不碰,除非身在國外沒時間自己煮飯。如果碰上活動或是拍攝行程,她會在前幾天避免碳水化合物的攝取(也就是澱粉),且蘿西覺得紅肉盡量少吃比較好,肉類的部分能以少量的肉類像是魚及雞肉,配上大量的沙拉或蔬菜才吃得健康滿足,又不會像沒吃一樣的飢餓空虛。

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「跳繩」比跑步更容易瘦!

「時間有限的話可以用跳繩取代長時間跑步。」身為好萊塢女星及國際超模,蘿西常常在世界各地飛來飛去,私人時間相對較少,也因此必須靠零碎的時間運動才能保持好體態,這種時候「跳繩」是最好的選擇,因為跳繩能在短時間讓心跳加速並達到充份活動量,通常跳個兩三分鐘就會汗流浹背,覺得全身各處都有活動到。且跳繩在家進行就可以,是個既方便、省時又有明顯效果的運動~

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不要一個人運動

從小就熱愛運動的蘿西認為在健身時利用高低強度運動交錯進行,反而比拼命做同一類型運動更有效,或多嘗試其他運動類型,像是配合瑜伽、皮拉提斯與跳舞課程更能達到健身效果,且蘿西強調「運動一定要找同伴」!一個人很容易鬆懈偷懶,如果找伴一起去健身除了能督促鼓勵對方外,也更有動力進行健身訓練,在長時間的互相要求下運動效果會更顯著。

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完美健康的身材是需要下足苦功才能練成的,儂編佩服蘿西對健身的熱愛及飲食的堅持,尤其在一天內喝掉三公升的水這個超級好習慣,對於容易忘記喝水的儂編來說可是一擊當頭棒喝!    

source:Rosie Huntington-Whiteley instagram

編輯整理:王之穎



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