• 中午瘦大腿更有效?減肥竟有分「黃金時段」,選對時間有5倍瘦身效果!

    • by Maureen
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    說到減肥就像掀開儂編心底的疤 ~ 為什麼少吃多動還是瘦不下來?多喝開水還會水腫?因為減肥也有分黃金時段!選對時間,瘦身養顏效力加速5倍!還在苦惱垂到腰間的水桶腰,又或者炸開褲頭的大屁股嗎?女孩,其實瘦身也有時間表!中午原來是瘦大腿的黃金時刻?早、中、晚搭配這樣做一周窈窕曲線就能找上門 ~ 

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    早上最不容易胖,可以好好吃

    俗話說早上吃得好,中餐吃得少,這句話可不是沒有道理!早晨身體剛開機是身體機能最旺盛的時刻,而此刻也是新陳代謝最快的時候,因此想要健康瘦又吃飽飽,在早上10點前的早餐可不能虧待自己!最好的早餐搭配就是蛋白質、蔬果及奶類各種營養都要備齊,並且以清爽低油的餐點作選用,如此一來既不會傷胃傷身體,又能吃得像皇帝!

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    10點-12點瘦大腿黃金期

    長期久坐辦公室一不小心脂肪、贅肉就堆積到了臀部 ~ 別小看大屁股的威力,脂肪一但落到了臀部與大腿,真的是想瘦也瘦不下來吶!過了早餐的代謝期,10點至12的中餐時段是身體精力、體能最旺盛的時候,這時正是瘦臀、瘦大腿的最佳黃金期!趁著血液與脂肪活絡快速,在室內可以倚靠椅背做單腳空中抬舉運動,熱騰騰的血液循環帶動臀部的肌肉運轉,不只做起運動來臀和腿比較沒有明顯的酸痛感,瘦身起來也更有效率呢!

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    1點-3點瘦肚子最有效

    吃完了午餐可先別急著坐下來!待胃裡的食物消化後,1點至3點的午休時段才是瘦肚子最有效的階段!午後由於早晨與中午攝取的熱量正在吸收代謝,這時若是躺下或久坐很容易造成脂肪局部堆積,但相反的趁著基礎代謝最快的時候瘦身反而更有效率!然而想瘦出水蛇腰的女孩,在午後可以在室內倚靠著牆面做簡單的深呼吸運動,呼吸同時核心出力,不只能甩掉腰間的贅肉,還能溫和雕塑身材呦 ~ 

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    5點-7點有氧加速燃脂

    到了夜晚下班後,5點至7點的傍晚時段其實正是神經系統最敏銳的時刻,這時候若搭配一點高效能的有氧、激烈運動對於燃脂相當有效!不過儂編也提醒,雖然照著瘦身時間表按表操課,可以有效加速瘦身效果,但若是飲食沒控制好,再費力算時間也是白費工夫 ~ 夜晚的飲食最好少量且清淡,並且再運動前兩個小時攝取完,而後再搭配高效有氧跳繩、慢跑、游泳等效果更加乘。

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    7點-9點瘦臉消水腫加速踩油門

    人人都說晚餐不要太晚吃,想瘦身消夜更是大忌,因為7點後是腎臟體力最耗弱的時候,若是大飲大食,不只會難吸收造成熱量堆積,這時若是做激烈運動,也很容易帶來身體負擔 ~ 不過7點至9點的傍晚時段,其實也是水分代謝最快的時候,這時不妨搭配一些乳霜與保養油做瘦臉按摩,對瘦小臉消水腫相當有效喔!

        

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