韓國女星減肥全攻略!IU、Jessica、秀智、朴信惠瘦身秘訣、食譜大公開

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韓國女星減肥菜單大解密!IU瘦身靠蘋果、Jessica維持身材吃沙拉、朴信惠還自創黃瓜牛奶瘦身餐?不用節食,吃飽飽也能一周就見效!想減肥卻總提不起勁,運動不見效,那麼就靠吃來解決!韓國女星們的姣好身材總讓人看著眼紅,但她們私房的獨門瘦身菜單更讓人驚豔!不用挨餓也能一周瘦出窈窕曲線,這幾招先收進口袋裡 ~ 

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IU一天兩顆蘋果

看似有著嬌小體態的IU前陣子出演韓劇《德魯納酒店》,大膽的造型與別於以往的成熟裝扮,讓她從鄰家女孩一夕之間轉大人,而眼尖的粉絲也有發現,過去有著嬰兒肥圓臉蛋的IU,近期卻瘦出瓜子臉,靠的不是別的,是她自創的一周蘋果食譜!一天三餐,早餐只吃一顆蘋果填填胃,而中餐吃兩顆番薯搭配蘋果增加飽足感,至於晚餐則是用高蛋白飲預防飢餓,簡單的食譜既能吃得飽又無負擔,IU還分享自己靠這個食譜一周就瘦2-3公斤。

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Jessica獨門杏仁沙拉餐

吃沙拉瘦身是許多女生的減肥菜單首選,但有著火辣身材的Jessica為了維持體態不只是吃沙拉這麼簡單!澱粉、蛋白質每項營養Jessica都沒放過,在早餐她會以糙米飯當主食,搭配烤雞胸肉與花椰菜,既豐盛又能讓一整天元氣滿滿;而午餐Jessica會在糙米飯與雞胸肉間加入清燙白菜與杏仁沙拉,杏仁不只能降膽固醇,還能吸油預防脂肪堆積是很好的瘦身配菜 ~ 至於晚餐Jessica則是以少量的番薯與雞蛋沙拉充飢,清爽的三餐搭配對於大食量女孩也很合適呢!

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秀智吃番薯甩開大餅臉

還記得年初秀智被粉絲拍到從機場出來臉大了兩吋,但到了近期出演新的韓劇時秀智的身形、臉蛋卻像從沒發胖一樣緊致!被公認出道前後女大18變的秀智,在瘦身上可下了不少功夫!秀智獨門1000卡路里減肥法,不只吃飽飽還能讓你邊瘦邊笑!在早餐秀智會用雞胸肉+番薯及牛奶作為早晨的開始,接著午餐則是搭配糙米飯和燙青菜填補飢餓,在晚餐方面她堅持以番薯替代任何流質食物,才不會一不小心就水腫發胖呢。

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朴信惠靠黃瓜牛奶瘦出瓜子臉

看到這個搭配儂編背脊都涼了一半 ~ 黃瓜與牛奶組合在一起真的好喝?其實阿,從Baby face變成瓜子臉的朴信惠,一夕之間擺脫象腿與水桶腰的稱號,靠的不是別的,而是她這套帶點草味的減肥菜單!在早餐方面朴信惠會將黃瓜與牛奶相互組合,不論是打成黃瓜牛奶還是分開吃,低熱量又高纖維的搭配是她一整天精神來源!至於午餐與晚餐,朴信惠則會以白菜做為主食,搭配黃瓜與些許米飯,不只熱量低,還能順便清宿便!

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黃正音瘦身竟然只吃黑豆減脂?

這招女孩們真的不要亂試,飾演《她很漂亮》而掀起話題的黃正音,稚嫩的臉蛋和纖細身材完全看不出來已經是1個孩子的媽,不過為了讓自己在鏡頭前更迷人,在維持身材方面黃正音三餐竟然只吃黑豆及豆腐填補飽足感!豆類製品雖然附有豐富的蛋白質,但整體營養價值不高,想要健康瘦的女孩千萬不要輕易嘗試啊!

   

Source : 黃正音、朴信惠、秀智、Jessica、IU@ig

    

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