• 泫雅減肥菜單大公開!23吋水蛇腰嗆辣回歸,超狂健身密技吃貨也能瘦

    • by Maureen
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    • Body&soul

    韓國性感小野馬-泫雅近日帶上新歌回歸,不只電臀舞技沒有缺席,新專輯中多套火辣造型更讓歌迷們鼻血止不住~不過眼尖的粉絲也有發現,前些陣子才幸福肥被意外捕捉的泫雅,這次回歸竟然大瘦一圈!姣好身材、水蛇腰藏不住,也讓人好奇女神這段時間的減重密技到底是甚麼?

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    新歌MV洞洞裝嗆辣回歸

    Source :hyunah_aa@ig

    性感早就成為泫雅的代名詞,而這次帶同迷你專輯〈I’m Not Cool〉回歸,MV中多套造型不僅貫徹浮誇、嗆辣的路線,其中這套連身洞洞裝,若隱若現的好身材也讓粉絲直呼:必須衛生紙支援!不過身材姣好的泫雅,這次回歸可是有備而來,不光是在造型風格上砸重本,事前的身材管控也十分上心!除了宛如斯巴達級的重訓鍛鍊,身為吃貨的她更有一套吃不胖秘訣!

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    23吋螞蟻腰太犯規!

    Source :hyunah_aa@ig

    泫雅的好身材也是種品牌公認的,不過看似吃不胖、永遠23吋腰的她,也曾分享自己私底下其實是個吃貨~只要外出旅遊、工作空檔,甜食、高熱量飲食從不忌口,但唯獨回歸前,泫雅特別作了飲食控制與完整的運動清單,甚至還在社群上大方分享自己私下的運動生活!

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    吃貨必學飲食法!

    在飲食上,若你也是埃不起餓的吃貨女孩,可以試著用規律的飲食計畫( 例如 : 兩天正常吃、兩天清淡 ) 替代節食,透過減量飲食達到健康瘦身的效果,雖然時程漫長但也不容易復胖!另外,泫雅在自己的youtube上也提到,飲食控制期間澱粉也會盡量少吃,並以肉類、蛋白質為主食,如此一來也不怕瘦身瘦掉了豐滿的胸部喔!

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    私下減重健身菜單公開

    Source : 泫雅@youtube

    除了飲食上管控,最讓人佩服的還有這套健身清單!泫雅分享,這麼多種運動搭配裡,她認為最有效的是「皮拉提斯」搭配「有氧運動」!可以兼顧肌肉鍛鍊,與肢體柔軟度,堅持三個月就有明顯效果!而在執行上,泫雅每天都會以12下伏地挺身(4組)+30下抬腿(2組)+20下深蹲+10下捲腹仰臥起坐+25下TRX平板式變化(3組)做鍛鍊,雖然訓練起來挺煎熬的,但看著女神的好身材,也讓儂編也想記下步驟今晚就行動!

       

       

       

       

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