• by Maureen
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• 02 Feb 2023
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• body&soul

• #豆漿
• #瘦身觀念
• #瘦身方法

大魚大肉過後，是否開始驚覺自己的胃口變好、食量也變大了呢？小心，這可能是妳發胖的徵兆！瘦身不容易，但別一昧地節食，選對食物、養出小鳥胃才能持之以恆！人氣營養師趙函穎，便針對外食族的飲食需求，傳授照套「豆漿餐盤飲食法」！透過正確的飲食守則，讓你無負擔、無壓力養出易瘦體質！

• by Maureen
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• 30 Mar 2022
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• body&soul

• #調整飲食
• #瘦身飲食
• #控制飲食

瘦身總是失敗？或許問題出在於＂飲食＂上！想要減肥成功並不是少吃、不吃就有用，最重要的是三餐的飲食比例要精準～台灣人氣營養師高敏敏，就針對台灣人＂不想挨餓，卻又想養出小鳥胃＂心理，親授這套「211餐盤」減重飲食法，到底該怎麼吃？快跟著專家的攻略這樣做～

• by Maureen
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• 03 Mar 2022
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• skincare

• #《在車上》
• #袁子芸
• #基礎保養

由日本名導濱口龍介執導的電影《在車上》雖然沒有讓人印象深刻的大篇幅宣傳，它貫穿整個故事的情感後勁，卻成功收服觀眾們的目光，並橫跨坎城影展、金球獎以及奧斯卡三大影壇指標講座，獲得多項肯定！其中最令人驚豔的，就是劇中唯一的台灣面孔－袁子芸！新生代演員袁子芸不只超齡演技值得掌聲，這張帶點骨感的東方美臉也深受品牌們的喜愛！平時喜歡在社群分享生活的她，到底日常保養、身材維持都靠什麼秘訣？快一起來看看吧～

• by Maureen
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• 07 Jan 2022
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• body&soul

• #居家瘦身
• #瘦身法
• #瘦身飲食

年末至新年間，想必許多女孩正籌備著調整體態穿上婚紗，又或者奮發減肥只為了返鄉過年能更體面！但不得不說減肥真的是長期奮戰，週期長且不一定能看見效果，也使得許多女孩越減越無力～專業健身教練親授「縮時減重秘技」，從運動、生活作息、飲食三方面同步著手，讓你只要平常近乎一半的時間，即可達到預期的身材目標！

• by Maureen
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• 22 Dec 2021
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• body&soul

• #早餐組合
• #早餐
• #優格

女人一輩子都在為了身材而苦惱，止不住口慾卻又害怕吃多了發胖，飲食這個關卡真的是所有人的大魔王！不過或許多數人都沒意識到，讓你發胖、體態健康走鐘的或許不只有零食、大餐，更可能是因為你的「早餐」吃錯了！根據國外健康網站Healthline所作的「糟糕早餐」評比指出，有多達七成的人吃錯早餐而健康失衡、瘦不下來，到底早餐吃什麼是大忌？快跟著儂編一起來看看吧！

• by Maureen
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• 30 Nov 2021
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• body&soul

• #168斷食
• #斷食
• #168間歇性斷食

妳也正為了體態而苦惱嗎？瘦身歷程總是困難又漫長，也使得透過飲食控制來達到減肥效果的「斷食瘦身法」在這幾年間頗為盛行！不管是168間歇斷食法、52斷食又或者1410、1212斷食法，透過進食時間的調控來達到加速代謝、減脂的效果～但這看似簡單沒有技巧的減重訣竅，妳真的都做對了嗎？其中又有哪些地雷不小心觸犯到了呢？營養師解密「斷食瘦身法」5大禁忌！原來瘦不下來都是這個原因惹的禍～

• by Maureen
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• 21 Oct 2021
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• body&soul

• #《雙重人生》
• #李荷妮
• #健身菜單

擁有火辣身材、性感臉蛋的李荷妮從電影《雞不可失》中備受關注，近期又因韓劇《雙重人生》人氣飆升，毫無偶像包袱、演技豪邁的她，總能把觀眾逗得捧腹大笑 ~ 不過別看她在喜劇中活躍，私底下的她可是位不折不扣的健美女神！38歲依舊維持緊緻線條，精實的川字腹肌更羨煞所有女粉絲～到底李荷妮靠甚麼秘訣養成完美好身材？這五招秘訣熟齡女孩必須知道！

• by Maureen
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• 30 Sep 2021
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• body&soul

• #居家瘦身
• #黃金飲食瘦身
• #瘦身法

若你是正在為身材而苦惱的女孩，再減肥初期許多健身專家總是會提醒你：＂澱粉要少吃！＂但對於愛吃米飯的華人來說，一餐不吃白飯真的好痛苦！但其實吃對方法也能不怕胖～於是日本節目《それって!?実際どうなの課》便進行實測，吃三餐吃白飯竟然也能瘦身？到底該怎麼吃？飲食上的比例如何拿捏，讓我們仔細看下去～

• by Maureen
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• 22 Sep 2021
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• body&soul

• #《魷魚遊戲》
• #鄭浩妍
• #瘦身保養

近日Netflix熱播韓劇《魷魚遊戲》話題攀升，不只探討人性的18禁情節讓人印象深刻，其中飾演女主角脫北玩家－姜曉的鄭浩妍（HoYeon Jung），冷酷且超齡的演技更讓劇迷們拍手叫好！不過你不知道的是，身材高挑纖瘦，且有著一張厭世時尚臉的她，不僅是新手演員，也是時尚圈的一線亞裔超模～今年在戲劇圈脫穎而出，除了實力備受看好，很懂保養、身材管理的鄭浩妍，也在一夕之間成為女孩們的瘦身典範！到底她「腿精」美名從何而來？減肥、保養上又有甚麼訣竅？看一塊兒來瞧瞧吧～

• by Maureen
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• 08 Sep 2021
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• body&soul

• #瘦小腹
• #小腹婆
• #小腹

女人半輩子都在為身材、體重而苦惱，而瘦身過程中最大的大魔王，就屬最難瘦的小腹莫屬！長期辦公久坐、飲食習慣也讓你變成小腹婆嗎？親愛的想瘦出迷人小蠻腰，你得瘦對方式～研究證實台灣有超過75%女性小腹凸出的原因是「骨盆前傾」！到底如何改善、有效瘦肚子、瘦小腹呢？健身專交親授居家矯正運動5Tips，簡單三分鐘練出螞蟻腰。