• BLACKPINK Jennie 體重控制有秘訣!4招瘦身攻略大公開,吃甜食也不怕胖的Tip是這個

    • by Maureen
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    • Body&soul

    有著人間香奈兒之稱的BLACKPINK Jennie ,憑實力在演藝事業上發光發熱,那張厭世東方臉也是許多品牌搶著要的帶貨王牌。不過你不知道的是,看似身材、臉蛋近乎完美的她,其實也曾有過一段"肉感黑歷史",甚至為了維持45公斤還自創了一套瘦身攻略!到底Jennie是如何擺脫嬰兒肥標籤、練出水蛇腰的呢?原來減肥秘訣全靠這4招 ~ 

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    1.懶人運動瘦更快

    對於剛步入減肥計畫的新手來說,要他們一下子練就高強度的運動習慣真的是天方夜譚!想要在瘦身期間養成運動習慣,不如先從瑜珈做起!Jennie在韓國節目上提到,現在的自己已經把運動當成工作後紓壓的管道之一,像是屬性較溫和、緩慢的瑜珈、皮拉提斯、空中瑜珈就是很好的選擇,也能有效地雕塑曲線。從低強度的運動開始鍛鍊肌耐力,對於運動習慣的養成也更有效率。

         

    2.低鹽飲食去水腫

    Ella Olsson@pexels

    大多數人想到減肥,第一個想到的就是透過節食來抑制食量,但這樣激進的瘦身方式,不僅容易復胖,更可能引發營養不均衡的危機!Jennie分享,自己在減重期間從不節食,但三餐的攝取上,一定會以"低鹽"為原則!在飲食上減少鹽分的攝取,可以減低身體因滯留過多水分而形成的水腫,對於代謝上也很有幫助,既能吃飽飽也不怕發胖。

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    3.甜食控也能不忌口

    女人老是說,吃甜食是用另一個胃,好像每每瘦不下來都是卡在甜點這個關卡上!親愛的,想減重其實也可以不用含淚戒甜食~同樣身為甜點控的Jennie也提到,自己和Lisa一樣都很愛吃不忌口,但一定會克制自己將吃甜點的時間,控制在消化機能較快的中午時段,同時搭配沙拉、水果與蔬菜一起食用,以此規律降低熱量過度堆積的問題!

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    4.喝水是瘦身關鍵!

    引發肥胖的根源,除了熱量累積之外,最大的問題還有代謝不順暢 ~ 針對這點Jennie分享,自己每周都會喝一杯排毒果汁來促進消化,另外無論工作時或是休假,也不忘時時提醒自己要喝水,不管走到哪水瓶絕不離身!而有規律的定量飲水,不僅能加速新陳代謝,對於減重也有加分效果!難怪粉絲們總是常捕捉到女神大口喝水的可愛模樣呢~

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    Source : jennierubyjane@ig、SBS Power FM

       

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