• 居家健身APP推薦這6款 !PTT網友激推,「Nike NTC」莫莉很愛,這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰

    • by Maureen
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    居家防疫期間,是否也讓你的瘦身、健身計劃泡湯了呢?別擔心,在家也能有完美的運動健身計畫!居家運動不懈怠,這6款網友激推健身APP將會化身你的貼身教練,無論是飲食控制、局部鍛鍊,甚至減脂增肌等各種需求它們都能一一滿足你!別再把防疫當作發懶的藉口,快跟著儂編在家動一動吧~

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    1.30天居家健身鍛煉挑戰

    總是想瘦身,卻又沒有毅力、規畫不出縝密的健身計畫嗎?這款APP都幫你安排好了!為期30天的居家健身鍛煉,就像是有一位貼身教練在你身旁輔助,同課程安排、每日的運動清單,到飲食控制都幫你一一記下,還會針對鍛鍊的效果慢慢增加難度,也是2016年被選為年度最佳APP的模範呢!

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    2.7 分鐘鍛煉

    在家工作總是擠不出時間運動?想瘦身的你也別氣餒,這款APP幫你把一日鍛鍊濃縮在7 分鐘內!這款以HICT (高強度循環訓練) 為基礎的健身APP,不僅將減脂、肌肉鍛鍊、改善體適能計畫濃縮,其方法更經國外證實,是最有效率的方式。再加上動畫形式的短片清楚易懂,健身新手也能快速上手。

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    3.Nike Training Club – 運動與健身計畫

    多數運動好手肯定手機裡頭都有Nike的運動APP,不過Nike不光會幫你計畫慢跑的里程,這款健身APP更能化身你的魔鬼教練!裏頭收藏 185 種免費運動計畫,從肌力、耐力、活動力甚至是瑜伽都有,且每一個運動短片皆是Nike專業教練親自教學拍攝,鍛鍊有感度絕對媲美健身房。

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    4.Fitness For Women

    相較於前幾款強效型健身APP,對於沒有健身、運動基礎的女性來說,你需要的是一款專為女人量身打造的貼心計畫!這款Fitness For Women不光是以室內運動為主打,裡頭收錄的運動菜單也較為溫和、簡單,可愛的教學動畫,以及粉紅色的介面設計,太適合女孩們在家和姊妹們一起運動啦~

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    5.Sworkit 私人教練

    如果你已經是健身老手,再居家防疫期間也不想落掉任何一個肌力訓練的環節,那麼你更需要這款APP幫你謹慎把關!sworkit最特別的點在於,它可以根據自身體質,自行從這160多種的運動中挑選適合自己的運動,且能針對上半身、下半身、核心區、腹肌、臀部、背部、腿部等等做局部加強訓練,讓居家運動也能客製化,老人小孩也很推薦試試。

            

    6.adidas Training by Runtastic

    最後一款人氣健身APP則是來自愛迪達的Training by Runtastic!這款APP強調「徒手訓練」,例如:仰臥起坐、伏地挺身等運動組合,透過不靠工具、利用自身體重進行鍛鍊,不僅隨時隨地都可鍛鍊,且健身計畫緊密,男女都很適用!

          

       

    Source : APP Store

       

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