
- 做自己,最時尚
- DARE TO BE YOURSELF.
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找到了 7 個關於 #宅運動 的文章
你知道坐著時間越長的人,老化的速度越快嗎?日本骨科名醫太田博明在其新書《一天100秒,遠離骨質疏鬆》(時報出版)中提到,即使骨骼已經攝取了充分的必需營養素,但如果沒有配合足夠的運動,就無法建構出強韌的骨骼。如果只考慮骨骼的健康,重點就是「先運動,再食補」。但是,這個運動不需要太耗費精力,像是花上一個小時、弄得自己上氣不接下氣之類的,完全沒有必要。只需要每天進行一百秒的「蹬腳跟運動」就足夠了,只需要對腳跟施加重力、給予「小衝擊」,就能維護骨骼健康,還能讓身體重獲年輕與美麗,快進行「單腳蹬腳跟」、「原地高低身降踏步」以及「10公分迷你跳躍」三個基本訓練,逆轉你的老化時鐘吧!
愛美是女人的天性,保養、減肥、節食、健身…這些話題無時無刻不圍繞著我們(嘆),天氣漸漸轉熱再過不久就要開始進入夏季,冬天大吃特吃的身材還沒有恢復嗎?生理期前食欲變得很旺盛,讓辛苦的減肥計劃瞬間破功嗎?女孩們別難過,跟著韓國第一健身女王-崔寶瑛 (Dasol媽)獨創「短時高效」日常生活健身法,不論是煮飯、做家事還是帶小孩…讓你隨時隨地想動就動,話不多說就跟儂編一起看下去。