• 40歲減肥保養還來得及!辣媽艾莉絲、小嫻健康也健美,掌握7大重點,手搖飲料「微微」是關鍵

    • by Maureen
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    • Skincare

    聊到年紀這個敏感話題,總是讓每個女人都倒抽一口氣~40歲是肌膚與身材轉變的重要分水嶺,不僅抗老保養功夫必須養成習慣,身材的維持也有技巧!近日儂編藉著天然護膚品牌-唯有機快閃店開幕的機會,專訪到同樣跨過40歲熟齡的辣媽艾莉絲和健美女神小嫻,和讀者們分享:40歲必修的4大保養課題,以及瘦身減重上的3個成功基因。

    延伸閱讀 : 《長歌行》趙露思保養有訣竅!多喝水、去角質很重要 ,美妝博主教你素顏水煮蛋肌怎麼做

             

    40歲必修的4大保養課題

    1/保養品要斷捨離

    女人跨過40歲熟齡,肌膚的膠原蛋白、保水度會快速下滑,甚至連帶而來的敏感、脆弱問題也會一一浮現,這時在保養上最重要的除了抗老還有保濕。擁有不老臉蛋的艾莉絲便分享:這個年紀必須要知道自己需要什麼、適合什麼,而非什麼都網臉上抹,並且懂得斷捨離,去蕪存菁的保養。在選擇上就會建議將保養程序化繁為簡,且以天然植萃品項為首選,像是保濕功能化妝水可以用鮮花純露替代,更能有效穩定膚況,也能避免敏弱的問題。

        

    2/只有抗老精華還不夠!

    前面提到,隨著年紀增長,肌膚的鎖水能力會逐漸變弱,對這個階段的肌膚狀況來說,光是一般抗老精華液已經不足以做到保濕效果!艾莉絲也說到,在強效型的抗老保養程序中,記得還要搭配精華油。精華吸收滲透快但容易抓不住表層的保水度,搭配精油雙層鎖水撫紋,更能有效退去肌膚因乾澀所衍生的暗沉、皺紋等老態,也能更快、更長效地補足肌膚彈性。

        

    3/選對保養品勝過太多保養品

    Source ; ouiorganictw

    至於在保養品的選擇上又該如何篩選呢?40歲後的保養品除了成分必須單純,還得兼具緊緻、撫平細紋的功效。而艾莉絲也首度公開自己的護膚清單:「我都會先使用純露花水打底,接著再搭上抗老成份強效的法國森朵恩泉Jonzac的活泉青春絲綢乳、活泉青春煥膚精華露。」遵守植萃煥膚,添加溫和活泉水鎮靜舒緩兩大原則,才能讓熟齡肌的你保濕、預防肌膚老化皆不漏掉。

       

    4/按摩很重要

    不過光是有完整的保養清單,可是不夠地!面對紫外線、季節變換甚至環境刺激,脆弱的熟齡肌膚難免經不起操勞~針對這點,時常台北、墾丁兩地跑的小嫻就分享,墾丁陽光毒辣、風又大,皮膚很容易乾燥、暗沉且起黑斑,再加上現在的工作日常必須每天長時間帶妝,在肌膚保養上除了"勤勞"之外,更要搭配按摩!加強眼周肌膚提拉、下顎線條推揉等手技,不只能讓保養吸收力倍增,更能帶動肌膚循環代謝,才能過了40歲拍照不帶美肌濾鏡依舊有自信。

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    瘦身減重前3大重點

    1/不能太瘦

    正跨越40歲熟齡的妳,可能開始發現,少吃也瘦不下來,就連呼吸都會胖~身體基礎代謝變差,連帶著身材的維持也越來越困難,甚至有一部分女性會為了漂亮而"瘦過頭"!艾莉絲提醒,熟齡後的女人由於膠原蛋白逐漸流失,若是太瘦反而容易讓臉型、身材乾扁凹陷、沒有精神,以至於老態更明顯!在體重的控制上一定要保有適量肌肉,一點點豐勻肉感,反而會更顯年輕喔!

        

    2/飲食控制五分飽

    Source ; Life Of Pix

    40歲身體機能不像年輕時般活躍,當然飲食也要有所控制!早餐是一整天活力、營養泉源,因此早餐一定要吃飽吃得均衡,至於午餐不需忌口,但記得多補充蔬果纖維,晚餐則控制在五分飽即可,規律的飲食加上多喝水、不熬夜,不僅對於肌膚、健康友善,也能穩定體重不會起伏不定。而時常外食得小嫻也分享,自己很愛喝手搖飲料,但為了控制身材,點餐時一定會:微冰微糖!適度控制飲食小習慣,不忌口也不怕胖。

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    3/伸展瑜珈勝過強效運動

    最後,兩人也說到,除了飲食控制,養成運動習慣也是身材維持的關鍵!不過,年輕時可以以強效有氧搭配重訓,提高瘦身效能,但過了40歲後的女人,由於賀爾蒙得改變,在運動得選擇上,可以試著用輕量有氧,搭配瑜珈、15分鐘伸展,更能放鬆筋骨、舒緩經期不穩定時的不適,也是提早為更年期做準備喔!

        

        

      

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