• 找到了 28 個關於 #居家運動 的文章

    骨盆前傾怎麼辦?專家親授5招矯正居家運動,30天有效改善骨盆,讓你跟小肚腩說掰掰

    瘦身一直是多數女性最苦惱的問題,甚至在瘦身過程中妳還會漸漸發現,"小腹"是最難瘦的部位!到底小腹該怎麼瘦?首先妳得找對小腹突出的原因!根據調查有超過80%女性小腹突出是「骨盆前傾」惹得禍!健身專家親授「骨盆前傾」矯正居家運動5Tips,一個月擺脫小肚腩超簡單~

    手腳冰冷怎麼辦?專家指點4大「運動」觀念,選對有氧運動很重要

    前幾天寒流來,冷到讓人不想離開被窩,日夜氣溫變化大加上濕氣的侵襲,使得身體本就虛寒的女孩們更深陷「手腳冰冷」的困擾中!妳也是一到換季就手腳冰冷、不穿襪子睡覺就睡不著的人嗎?親愛的想要改善虛寒的手腳,不只有靠吃來暖身補氣,選對「運動」也能精準改善問題!

    心機美背術!簡單5動作瘦出「仙女背」,駝背圓肩問題一併改善!

    每到夏天很多女生都會卯起來開始運動,瘦小腹、瘦大腿樣樣都來,但卻忽略了要美背!只要後背虎背胸腰,給人感覺就一點都不纖瘦~因此女孩千萬別忽略背部肌肉的重要性!一但好好鍛鍊上半身,將後背的肉肉減去,看起來就會比別人瘦,而且駝背問題也會跟著解決、體態也會一起變好~今天教大家兩組超簡易的美背訓練,在家就可以瘦出仙女背~

    居家運動瑜珈墊怎麼挑?lululemone瑜珈老師來解密,原來公分數是關鍵!

    因疫情的影響,過去喜歡上健身房,或是戶外運動的女孩,全都改在家裡透過視訊來飆汗!在家中最適合的運動非瑜珈莫屬!在先前儂編辮曾推薦過不同的瑜珈服,除此之外這項運動做重要的,便是能保護肢體的瑜珈墊,這次我們訪問到瑜珈專業品牌 lululemone 專屬瑜珈老師 YaYa 來解密!市面上這麼多瑜珈墊,到底要怎麼挑才能不失手!

    居家防疫胖三公斤?精選6款「線上運動」App推薦,輕鬆擺脫討人厭的體脂肪!

    全台三級警戒將持續延燒,請問你還不開始居家運動究竟會胖幾公斤嗎?大家是不是跟編輯一樣從三級警戒開始足不出門,每天脂肪只有輸入沒有輸出了?為了彌補過錯以及造福所有想擺脫體脂肪的波粉們,編輯不私藏分享六款線上健身、運動App,將分類為「遊戲類」和「教學類」兩類介紹。大家一起動起來吧!

    跳繩減肥掌握4大秘訣 !早晨或傍晚空腹時做最好,間歇黃金30秒更燃脂

    防疫期間為了不讓體態走鐘,多數人會選擇在家健身、運動,執行簡易減肥計畫!其中就連男神瘦子E.SO都愛的「跳繩」,更是近日居家運動中的話題方法 ~ 不過想靠條繩瘦身、雕塑體態的你真的跳對了嗎?跳繩又該怎麼選?健身專家解密跳繩3大要訣,掌握黃金30秒更能高效燃脂。

    失眠數綿羊數不完?小紅書專家親授4招「床上瑜珈伸展」,10分鐘運動讓你一覺到天亮

    每天待在家,少了運動、少了外出活動的機會,不僅讓人精神不濟,更頻頻出現失眠問題!睡眠品質不佳,往往與身體的水腫、體態的緊繃、思緒緊張有著連帶關係,與其用數羊來催眠,不如學學"床上枕頭運動"!小紅書人氣瑜珈老師親授10分鐘懶人紓眠伸展操,學起來讓你一覺好眠到天亮。

    「皮拉提斯」跟瑜珈的差別是?5個重點告訴初學者,瑜珈強調心靈合一 ,產前、產後婦女做Pilates很有幫助

    居家運動正夯,最先想到的運動你可能會說「瑜珈」,但有另一種叫做「皮拉提斯」(Pilates)的運動時常被拿來當作比較,有些人也傻傻分不清兩者有何差別。今天就讓儂編來為你解答,皮拉提斯到底是什麼,又有哪些好處你應該要知道。只要透過專業的線上課程,在家也能做扎實的訓練唷!

    懶癌末期必看!簡易5動作「雕塑腹部+緊實大腿」,15天達成窈窕纖細身材!

    防疫期間,每天在家不是吃零食就是躺在床上追劇,不僅小腹日漸增大,連腿縫也跟著不見!今天要介紹一款懶人運動,不僅可以有效瘦大腿,就連肚肚上的肥肉,也會一起消滅掉~最棒的是每天只要做五個動作,十五天就可以立即見效!趁著居家防疫的期間,一起達成窈窕纖細的身材吧~

    自己練瑜珈由林韋君來教你!6種基礎動作有效舒緩WFH緩痠痛,「三角式」甩肉最適合!

    疫情之下,宅在家變成必要,當就連運動都只能宅在家時,「瑜珈」成為最適合疫情新生活的選擇之一。它能強健身體與心靈,釋放焦慮、壓力,幫助你平靜地與自己相處。 True Yoga Fitness(全真瑜珈)的代言人林韋君──同時也是瑜珈教練 Penny ──分享了她在疫情期間,居家隔離的「儀式感生活」;和共 6 個「宅運動菜單」,藉由簡單的瑜珈動作,舒緩我們 WFH 緊繃的肌肉與腦袋。

    做自己,最時尚
    DARE TO BE YOURSELF.
    DARE TO BELIEVE.
    cover
    訂閱我們的電子報,每週收到潮流時尚美容觀點
    追蹤我們,不錯過Bella儂儂第一手流行訊息
    加入 Bella 儂儂會員,可搶先試用體驗我們提供的產品
    COPYRIGHT © 2022
    NONG-NONG GROUP LIMITED ALL RIGHTS RESERVED.

    本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新,請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策,若您未點選同意而繼續使用本網站,則視為您已同意新版隱私權政策。