《雙重人生》李荷妮身材養成5秘訣!瑜珈、芭蕾雕塑緊緻體態,無麩質瘦身菜單養成川字腹肌

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擁有火辣身材、性感臉蛋的李荷妮從電影《雞不可失》中備受關注,近期又因韓劇《雙重人生》人氣飆升,毫無偶像包袱、演技豪邁的她,總能把觀眾逗得捧腹大笑 ~ 不過別看她在喜劇中活躍,私底下的她可是位不折不扣的健美女神!38歲依舊維持緊緻線條,精實的川字腹肌更羨煞所有女粉絲~到底李荷妮靠甚麼秘訣養成完美好身材?這五招秘訣熟齡女孩必須知道!

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大曬川字腹肌化身建美女神

在《One the Woman雙重人生》劇中李荷妮一人分飾兩角,從品行不良的女檢察官,轉而化身溫柔婉約的豪門媳婦,雙重人格又鬧又搞笑的橋段,療癒了不少工作壓力大的劇迷們!不過你可能不知道,演技精湛的李荷妮其實曾於2006年參加過韓國小姐的選美,並在比賽中奪得冠軍,也是從那時候開始,她在身材維持、飲食上就特別謹慎!甚至還曾在節目訪問中自嘲說到:"如果自己長胖了,就會看起來像我的舅舅!"樂觀且風趣的性格也為她圈粉不少忠實劇迷~

    

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每天鍛鍊三小時不懈怠

緊實的體態,加上傲人川字冰塊腹肌,李荷妮的凍齡身材讓她完全不像是位即將邁入40歲熟齡的姊姊!但事實上,看似吃不胖的她也曾受體重所苦~最胖時體重更曾飆升至70公斤!如今能維持完美曲線,都是靠堅持不懈的運動毅力!她分享,每天都會要求自己運動兩三個小時,搭配拳擊、啞鈴和拉伸,進行高強度的核心、有氧鍛鍊,並且從未懈怠,才能練就零贅肉的少女體態。

    

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芭蕾鍛鍊美腿

除了基本的重訓、有氧訓練以及皮拉提斯之外,李荷妮時不時也會透過溫和性的瑜珈、芭蕾來雕塑肌肉線條、修飾腿型!每天花個半小時至一個小時,著重於基本踮腳、伸展訓練,可以提拉小腿肌群、預防蘿蔔腿,事後再搭配推拉按摩,不需技巧便能養出纖長美腿。

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超過12年的素食主義

李荷妮也提到,自己從20歲就開始吃素,有超過12年的時間不吃肉,是到近幾年才開始均衡飲食。而也是因為曾經的蔬食飲食,讓她養成每餐吃進大量蔬菜的習慣。三餐搭配上她會分配好精準的菜、肉份量,早餐也會自製綠色蔬果昔填補飽足感,營養均衡且能促進消化,吃再多也不怕熱量超標。熱愛美食的李荷妮,也時常在自己的YOUTUBE頻道上分享DIY蔬食料理呢!

    

無麩質料理取代澱粉

不光是在蔬菜的食用量上比一般人都多,李荷妮在澱粉的攝取上也很忌口!喜歡以韓食料理當作午餐的她,會選擇以白米、糙米、魔芋米(蒟蒻製成)三者混和製成主食,這樣一來每餐可以減少1/3的熱量攝取。至於日常飲食,她也會以無麩質麵食作為首選,對於消化、身體的吸收代謝也會更加無負擔。

   

     

source : honey_lee32@ig

   

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