• 捍衛「髮際線」從日常習慣開始!中醫破解易落髮 4 大體質、改善方案,女性頭髮在這階段進入加齡期!


    翰鳴堂中醫診所主治醫師康涵菁中醫師表示,臨床發現,頭髮也會隨著年齡增加而出現加齡髮質,女性約 40 歲、男性則從 20〜30 歲開始,頭髮就進入加齡階段。 此時,髮絲的毛鱗片會變薄,彈力與張力也跟著減弱,頭髮的皮質層也會產生偏差,使頭髮越來越細、髮際線越來越高。如果生活壓力大、作息紊亂,則伴隨出現頭髮稀疏的問題。

    認識毛髮結構:外層是表皮層(cuticle):由半透明的毛鱗片所覆蓋,主要作用是保護頭髮。 內層是髓質層(medulla):從頭皮中吸取營養物質供頭髮生長。 中間層是皮質層(cortex):是直髮、是捲髮、是粗硬髮、是細軟髮,都靠這層來決定。

      

    中醫看髮際線退後,與「血」和「精」有關

    source:Pexels

    中醫認為,「血」和「精」是人體的根本,一切內外有形的器官和組織,都與「精血」息息相關。其中,頭髮更為密切,所謂「髪為血之餘」,表示頭髮由多餘的血液生成; 「腎之華在髪」,指出腎臟的光彩表現在頭髮。 她進一步說明,在在顯示頭髮的生長代謝需要仰賴血液與腎精濡養,所以,體內精血處於何狀況,從頭髮就可以看出。而「血虛、血熱、腎虛、外邪」,就是中醫認為髮際線上提的 4 大原因。

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    血虛

    營養不足,頭髮乾澀分叉

    康涵菁提到,頭髮由體內多餘的血液化生而成,人體如果血液充盈,則頭髮後備充足,自然濃密;如果血液虧虛,用來化生頭髮的血液不足,頭髮失其所養,自然乾枯、開叉,以至於逐漸脫髮。 生活和工作壓力空前的今天,業餘時間更是應酬滿滿,這就應了「消耗過度引起血虛」之說。無論是絞盡腦力、工時過長、用眼過度,還是繁忙活動,都是烏黑髮絲的最大剋星。 而門診上,也常見減肥過度的患者因髮際線後退就醫,她提醒,減重應是消耗大於攝入,無論是使用哪種方法,體重都不應該下降太快,否則就會導致血虛,容易出現掉髮問題。 康涵菁建議,處於減重階段時,應該多攝取優質蛋白質,無論是瘦肉、蛋類、海鮮類、豆類等,都應該確保一天攝取足夠的蛋白質量。而在減重時期,如果出現身體不適狀況,如經期異常等,也應盡早尋求中醫師輔助調理。

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    血熱

    燥熱會髮絲變得乾枯、掉

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    是人體內熱能過剩的狀態。康涵菁說,生物都需要適宜的溫度,頭髮也如此。如果處於血熱狀態,頭髮就會像是生長在火爐邊的植物,只能逐漸枯萎。血熱通常發生在天氣炎熱;嗜食辛辣、高脂和甜品;情緒易受刺激發怒。 有血熱體質應盡量避免食用辛辣刺激性食物,如辣椒、芥末、胡椒;脂肪含量高,如速食、油炸食品;甜品,如冰淇淋、蛋糕等;屬性溫熱或熱性食物,如羊肉、橘子、糯米等。 此外,中醫認為,怒氣會轉化為熱氣,因此心情要多做調適。在 7 種情緒刺激中,暴怒或久怒最容易使人體氣血運行閉阻,多餘的氣不能順暢運行,時間久了就會轉化為血熱。她建議,平時可多做頭皮按摩紓緩壓力。

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    腎虛

    鹹味影響腎臟健康,易掉髮

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    康涵菁指出,頭髮在中醫理論中,除了需要充足的血液化生,更需要腎臟中的精氣催化和促進。腎虛,通常與遺傳體質有關,但鹹味易影響腎臟,適量則可增強其功能,長期飲食過鹹將損傷腎精運化,頭髮容易脫落。建議飲食上少鹽,並採用中藥炙何首烏、女貞子、熟地黃、山萸肉克調理。

      


    風邪

    頭皮收縮、血液減少,易落髮

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    中醫認為「百病生於風」,而頭部一直是風邪攻擊的主要目標。康涵菁強調,人體在兩種情況下最怕風,分別是出汗後和睡著後,此時全身毛孔處於敞開狀態,容易遭受風邪侵襲。 當風吹過張開的毛孔時,皮膚遇冷收縮,瞬間減少頭髮毛囊部的血液供應,所以,頭髮最容易在睡醒後脫落;而洗頭髮後,也應該盡快吹乾。平時在容易受風脫髮的局部,可用薑汁塗敷並適時按揉,將有效預防髮際線上移。

      

    圖片來源:PexelsPexels

      

    【本文由「Heho健康」授權轉載,原文出處:嚴重落髮讓髮際線上移!中醫破解落髮 4 體質、改善方案

      

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