皮拉提斯引發熱潮!BLACKPINK Jennie、太妍…韓國女星都在練,幫助減肥以外還有這3大好處!

皮拉提斯引發熱潮!BLACKPINK Jennie、太妍…韓國女星都在練,幫助減肥以外還有這3大好處!

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阿嬌鍾欣潼近年身型時常忽胖忽瘦,曾一度體重急升備受討論,不過她早前現身中國綜藝節目時,可見已瘦身成功,外貌也恢復顛峰!她日前在社交平台微博上,分享去健身房運動照,發現她也加入近年減肥大熱的皮拉提斯(Pilates),此運動備受歐美、日韓女星們喜愛,就連韓國人氣女團成員BLACKPINK Jennie也會在繁忙工作日程中,抽出時間去鍛練。皮拉提斯到底是怎樣的運動,又有什麼好處呢?

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皮拉提斯熱潮

source:鍾欣潼@微博

皮拉提斯(Pilates)最先是在韓國女星間掀起熱潮,像是BLACKPINK Jennie、Jisoo、太妍、孫藝珍等等,都很喜歡透過此運動來提升身體柔韌性和強化核心肌肉能力,使身體線條更好看,是很有效的保持身型和減肥運動。阿嬌鍾欣潼自減肥成功後,至今仍沒有復胖,這次健身房照以素顏現身,身穿運動內衣和瑜伽褲,在皮拉提斯核心床上做出標準動作,看出她的手臂、腰部和雙腿都纖瘦緊實,狀態相當好!

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皮拉提斯是怎樣的運動?

source:IG@jennierubyjane

皮拉提斯是集合了瑜伽、體操、舞蹈等多種元素的運動,主要訓練核心肌群,有助於肌肉平衡、加強腰部及腹部的核心力量,改善體態,並有預防慢性勞損效果。此外,皮拉提斯的動作大多是拉伸、倒立、平板動作等,更有緊實身體線條效果,而且呈現的姿勢優雅,備受女星們喜愛。

   

皮拉提斯的好處

1. 強化腰腹部的核心力量

source:IG@taeyeon_ss

皮拉提斯注重細緻的動作,部分需要搭配相應機械來作輔助,故能使身體不同部位肌肉能有更針對性的訓練,從而使全身和深層肌肉取得更好的鍛鍊。其中強化核心力量訓練,能使提升肌肉力量,以及提高肌肉和關節間柔韌性,有很好的預防肌肉損傷作用。

   

2. 提高柔韌性

source:截至《家師父一體》節目

皮拉提斯有部分動作是從瑜伽動作演變,更注重肌肉和關節間柔韌性,讓全身肌肉都拉伸舒展,這樣可有助於修身,使身材線條更好看。同時長期進行皮拉提斯訓練,還可以糾正身體日常不良姿勢,像是駝背、圓肩、烏龜頸等,還能舒緩腰酸背痛的痛症,很適合常使用電子產品的女生。

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3. 改善身型

source:IG@marcellasne_

現在很多女生在纖瘦身型,同時也希望有好看的身型,甚至是馬甲線,但傳統的重訓容易練出笨重肌肉。而皮拉提斯訓練透過拉伸或透過機械輔助,可增強和改善肌肉彈性和舒展拉伸身體不同部位,使身體線條更加修長好看。

    

※更多精彩報導,詳見《香港01》,原文刊於「女生01」
※本文由《香港01》授權報導,未經同意禁止轉載。

主圖來源:canvacanva

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