• 失眠怎麼辦!5大禁忌請繞路,數羊不是每個人都有效,《我的上流社會》看太多只會讓你更清醒

    • by Naomi
    • |
    • |
    • Novelty

    白天時睏意滿滿,晚上一碰到床反而有刺一般,整個精神都來了,一晃眼,不知不覺就天亮了。失眠不靠別人救,自己先來自救!不只睡不著躺在床上翻來覆去沒有用,就連流傳百年的「屬羊」都成失眠幫手,以下5個超常犯的「失眠禁忌」不想睡不著起繞路!

    延伸閱讀:失眠怎麼辦?專家推薦5個「好眠秘訣」,丟掉安眠藥,冷氣開太冷是最大禁忌!

       

    躺在床上不會增加睡意

    該這樣做「睡不著別在床上翻來覆去」

    Source:Pexels@cottonbro

    小時候父母總會告訴我們「睡不著躺在床上眼睛閉閉就會想睡了」,但這句話絕對比過年幫你把紅包存起來還不中用!睡不著時躺在床上並不會幫助睡眠,這時你應該離開床鋪,不管是坐在沙發上看看書或是收拾一下書桌都可以,等到稍微有點睡意實在上床,讓你的身體習慣「一看到床就是該睡覺」的提示,多訓練幾次便會養成習慣。

    延伸閱讀:濕氣是失眠的主要原因?5個徹夜難眠小習慣「睡衣材質」、「睡前喝酒」通通入榜!

       

    看劇只會讓你更睡不著

    該這樣做「睡前請遠離3C用品」

    Source:Pexels@Artem Podrez

    許多人睡不著,反而會滑手機看些影片提高注意力,幫助自己更能進入睡眠狀態,但其實這樣反而更難入睡。相信大家都知道3C會發出的藍光,不只會讓你容易近視,還會抑制褪黑激素分泌,反射給大腦必須「保持清醒」的訊息,即便有時會有疲勞現象,但僅限於「眼睛疲勞」,只要一關上手機,眼睛闔上幾秒,精神又會開始飽滿起來了。

    延伸閱讀:失眠怎麼辦?重度失眠者推薦5款「助眠App」,木頭燃燒、下雨、 小狗吃零食...祝大家每晚都有好夢!

       

    來點熱紅酒反而更提神

    該這樣做「睡前三小時前喝才有效」

    Source:Pexels@KoolShooters

    有些嗜酒如命的酒鬼都會覺得「睡前來點熱紅酒,能讓身體熱熱的更好睡」,但其實睡前喝熱紅酒反而會導致頻尿,讓你無法一覺到天亮!對於特定體質的人來說,喝紅酒不止無法幫助睡眠,反而還可能造成興奮、發熱、易怒等症狀,進而引起失眠。若真想來杯熱紅酒,專家建議應在睡前3小時前解決。

    延伸閱讀:睡不好怎麼辦?睡前避開這7種食物,「喝酒」不一定會讓你好睡,青花椰菜 、芹菜會讓你腹脹

       

    香氛精油點錯精神反倒更好

    該這樣做「選擇有助眠效果的」

    Source:Pexels@Karolina Grabowska

    在床頭點個香氛精油、香氛蠟燭,是現在人助眠的首要選擇之一,但不應該按照“喜好”來選擇,比起喜好「助眠」反倒更重要。在選著床伴香氛時,因避開薄荷、檸檬、胡椒等提振精神的氣味,可選擇薰衣草、洋甘菊、雪松等沈穩的味道來到到助眠的效果。

    延伸閱讀:香氛機推薦Top5,無印良品萬年不敗款持久力3小時、這款MIT品牌曾獲世界設計大獎肯定 !

         

    數羊越數越清醒

    該這樣做「平靜下心來更重要」

    Source:Pexels@cottonbro

    自古以來「睡不著屬羊」彷彿就像都市傳說之間一般流傳,但睡不著屬羊真的有用嗎?其實屬羊幫助入睡的原理是,藉由數數專注在一件事上,得到身體與心靈的平靜,靜而達到助眠的笑過。但有些人反而太過「激進」在數羊身上,反而倒置更心煩意亂,若下次睡不著別在數羊了,不仿讀點小說吧!

    延伸閱讀:睡不著怎麼辦?專家推薦8招免吃藥就秒入睡,多吃燕麥、芝麻可讓你少數綿羊

      

    加入Bella  LINE@ ,成為儂粉每周五抽時尚小禮

    加入好友



    #關於作者

    Naomi

    作者圖片
    #作者相關文章
    運動後大量喝水是禁忌?營養師5大重點提醒,健身後補充「高蛋白」效果不一定好!
    運動後大量喝水是禁忌?營養師5大重點提醒,健身後補充「高蛋白」效果不一定好!
    body&soul - 23 May 2022
    肯德基這回真的不賣蛋塔了!首度推出全新甜點「莓果奶酥撻」,蛋塔粉絲買單嗎?
    肯德基這回真的不賣蛋塔了!首度推出全新甜點「莓果奶酥撻」,蛋塔粉絲買單嗎?
    travel&foodies - 23 May 2022
    2022全台五大必去茶園+住宿推薦!三峽龍井茶、日月潭紅茶、鹿谷凍頂烏龍...愛喝茶的必須收!
    2022全台五大必去茶園+住宿推薦!三峽龍井茶、日月潭紅茶、鹿谷凍頂烏龍...愛喝茶的必須收!
    travel&foodies - 22 May 2022
    YOU MAY ALSO LIKE
    做自己,最時尚
    DARE TO BE YOURSELF.
    DARE TO BELIEVE.
    cover
    訂閱我們的電子報,每週收到潮流時尚美容觀點
    追蹤我們,不錯過Bella儂儂第一手流行訊息
    加入 Bella 儂儂會員,可搶先試用體驗我們提供的產品
    COPYRIGHT © 2022
    NONG-NONG GROUP LIMITED ALL RIGHTS RESERVED.

    本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新,請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策,若您未點選同意而繼續使用本網站,則視為您已同意新版隱私權政策。