Bella.tw儂儂

膠原蛋白何時吃？統整 4 大「健康美容輔助食品」正確食用方法！吃對時間、補充對的營養，才能達到真正效果

by 媽媽寶寶
|
05 Jul 2024
|
novelty

台灣女性到底多愛補充健康美容營養補充品？數字會說話，根據統計約有52%的女性有持續服用健康食品的習慣，其中35歲到44歲更達六成，其中功能性的營養輔助食品是大宗。正因為如此，各大藥廠、食品公司或美妝品牌，更是針對不同年齡不同需求，推出不同功能的營養輔助食品，其中又屬膠原蛋白是最受歡迎的美容補充品！

晚上睡得好、白天精神好！中醫師建議 4 種助眠食補方法：「冬蟲夏草」其實是超級助眠好物

by Heho健康
|
19 Apr 2024
|
novelty

現代人生活忙碌，睡前躺在床上翻來覆去睡不著。晚上睡不好，白天就沒精神，只能靠著咖啡和提神飲料短時間補體力，反而造成反彈的倦怠感，導致日復一日的負向循環，越睡越累。

Twitter轉載11萬次！日網瘋傳的「愛麗絲睡眠法」：堪稱失眠救星，10分鐘輕鬆入睡

by Bella Editor
|
24 Jul 2023
|
body&soul

你是否經常忙碌了一天，身心都很疲累的情況下，卻依然輾轉難眠？現代人生活忙碌，根據台灣睡眠醫學學會調查，全台至少有200萬人有慢性失眠困擾，「好好睡一覺」似乎已經成為一件奢侈的願望。身為「失眠高手」的儂編，實測這款在日本Twitter上大火的「愛麗絲睡眠法」，10分鐘內竟然就真的睡著了，有失眠困擾的，不妨跟著試試看吧！

你是難以入眠還是容易醒？淺眠、多夢…分析4種不同的睡眠障礙，搞清楚讓你一覺到天亮！

by Jess
|
08 Jun 2023
|
novelty

你知道自己的睡不好是哪一種嗎？是難以入睡還是容易醒？許多人只以＂能不能睡著＂作為睡眠品質的標準，實際上睡眠障礙可以大致區分為四種狀態，每一種狀態都可能是由不同的因素、環境造成！儂編這就帶大家來一次搞懂常見的四種睡眠障礙，及睡眠專家建議應該予以補充的營養有哪些！

你知道床上只能做這＂兩件事＂嗎？世界睡眠日教你建立4個良好的睡眠習慣、不可輕忽睡眠對健康的影響！

by Jess
|
17 Mar 2023
|
novelty

世界睡眠日來了！你覺得好的睡眠是怎麼樣的呢？每天睡8個小時就是睡得好嗎？相信更多人明明覺得自己有睡夠時間，但早上起來還是感到疲憊不堪吧？趁著世界睡眠日，建立4個良好的睡眠習慣，是你身體健康最重要的投資基礎！

睡不好？可能是床墊惹的禍！物理治療師告訴你關於床墊5個小知識，半年就要翻轉一次、喜歡軟床的朋友要小心

by Jess
|
28 Feb 2023
|
novelty

睡醒總是腰酸背痛？問題可能出在床墊上！人一天和床墊接觸的時間超過八小時，床墊對身體健康、脊椎姿勢有非常大的影響！讓物理治療師教你從挑選床墊到保養床墊的5個小知識，不只能夠延長床墊的壽命，還能檢測自己的的床墊是否合格，幫助你一夜好眠、睡到天亮。

試過很多方法還是失眠？精神科醫師：執業 10 多年，我最推薦這 4 種「助眠小物」！

by 經理人
|
02 Feb 2023
|
novelty

對許多病人來說，睡好的困難之處在於，一旦把工作、通勤、做飯、育兒、生活雜務的時間等都加起來，剩下能給睡眠的時間根本不到 8 小時。若你已試過常見的所有解決方案，像是別把手機帶進房間、減少攝取咖啡因，但依舊困擾於睡眠問題，那麼還有其他簡單、低科技的辦法可以幫助你，例如在睡前寫下你的待辦事項清單（停止讓心思翻來覆去）、呼吸練習及漸進式肌肉放鬆（基本上就是交替的繃緊與放鬆身體的主要肌肉群）。

晚上睡不好? 7種放臥室助眠植物推薦！薰衣草舒緩放鬆第一名、虎尾蘭是超強氧氣製造機，不想照顧去花店買現成的也行！

by Jess
|
11 Jan 2023
|
novelty

年末總是諸事繁忙，明明覺得白天的時間都不夠用了，到了晚上想要好好休息卻輾轉難眠？睡不好可能是非常多的因素造成的，不想嘗試藥物、也暫時無法調整生活步調的你，可以試試看溫和的天然方法——在臥室擺上一盆助眠、放鬆的植物，讓自然的力量伴你入眠，儂編爲你整理七種，研究顯示幫夠幫助入睡的植物，希望能助你一夜好眠。