• 立夏來了!民俗專家4大養生開運禁忌提醒:要睡「子午覺」、避免暴怒,小心濕氣來襲

    • by Yui
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    2022年5月5日晚上8時26分就會正式進入「立夏」節氣,也就夏天終於要來了!溫度會逐漸攀升,天氣也會漸漸熱起來,生活型態也可以開始做點調整,民俗專家楊登嵙老師分享4點開運養生與禁忌。

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    1.多吃時令蔬果

    source:Pakutaso

    「立夏」時節飲食應以偏酸為原則,民眾也可在家自製醃嫩薑,既可暖胃且不會上火,在此時節多吃些節令時蔬鮮果,以涼性、溫性的水果例如蘋果、檸檬和番茄,避免吃冰鎮水果,不是時令的蔬果更不宜多食,才能顧好腸胃。飲食方面,盡量以清淡、少鹽、少油的烹調方式為主,減輕身體負擔。

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    2. 要睡「子午覺」

    進入「立夏」後,天亮得早、暗得晚,晝長夜短,相對想要早起、晚睡。然而因為醒著的時間加長,適當的「子午覺」尤其重要,子時指晚上23點至1點,午時指中午11點至13點(午睡)。雖然可以晚一點點睡,但要早起,不要因為太陽太強烈而不去戶外,應該要做好防曬,多多吸收太陽光能量。

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    3.注意濕氣

    此外也更要注意天氣變熱的影響,體內容易有較多的「濕氣」,有可能容易引發皮膚疾病、香港腳等疾患發生,可藉由保持乾燥、乾爽的衛生習慣保健預防。人們常常衣單被薄,即使體健之人也要謹防感冒。另也提醒雖然夏天到來,還是要注意日夜溫差,採洋蔥式穿搭還是最適合的。

      

    4.避免抑鬱或暴怒

    「立夏」時因為天氣燥熱,要適時調整心情,避免抑鬱或暴怒,要保持精神安靜、心情愉快,;如果心情煩悶時,也要適時的從事紓壓活動,就好像身體在外感受大自然般舒暢。

      

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