• 「立春」養生吃什麼?!四大重點請牢記,"甘性食物"請多吃,「春養肝」早睡早起注意勿發怒!

    • by Edward
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    立春,是二十四節氣中的第一個節氣,意味著春天的開始。萬物萌生,陽氣初生,趁這個時候要把身體養好來,應對新年的新挑戰。立春之後如何養生?以下 4 個重點帶你快速了解,從飲食、情緒調整、生活作息都有要注意的地方,別讓自己在這個容易生病的季節受到病害侵擾!

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    1. 陽氣升發,少吃酸、多吃甘

    source:ROMAN ODINTSOV@Pexles

    「春生、夏長、秋收、冬藏」,春天是陽氣初生的季節,身體也要順應陽氣的升發去調養。飲食首要的就是少吃「酸」,中醫認為酸味入肝且具收斂性,將不利於陽氣的升發和肝氣的疏泄,也不宜再像冬天時候那樣大吃麻油雞、燒酒雞進補。春天應適當吃一些辛散食物,如香菜、蔥、蒜、韭菜等,以助陽升發;甘味入脾,適當進食甘性食物對於脾胃會有助益,如大棗、香蕉、芋頭、綠豆、蜂蜜、糯米等。

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    2. 春養肝,飲食清淡、吃青色食物

    source:Melike Benli@Pexles

    「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」,五行當中「春」對應「木」又對應「肝」,春季是肝氣最為旺盛的時候,而「肝主疏洩」,中醫理論中的肝,功能是梳理全身氣血津液以確保身體運行暢達;若肝氣的循環出了問題,就可能造成情緒不穩、口乾舌燥、頭痛、視力模糊或眼睛乾澀等症狀。養肝,除上述的多食甜、少食酸,還要飲食清淡,不油膩不生冷不刺激以減低腸胃負擔;五行中春也對應「青」,可多吃菠菜、花椰菜、蘆筍、芹菜、小黃瓜等綠色蔬菜,或綠豆、毛豆仁,也可喝點菊花茶、枸杞茶、洛神花茶、玫瑰花茶等春季花草茶養生。

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    3. 情緒不穩,肝也會不好!

    source:S Migaj@Pexles

    對於中醫來說,肝還負責有調理情緒的功能,若情緒不好,肝的疏泄功能也會受到抑制,《黃帝內經》中還有「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」的說法,所以情志方面要保持愉快,最忌暴怒。建議從多曬太陽、多運動、飲食均衡、睡眠充足做起,對於好心情會有顯著的幫助。

      

    4. 早睡早起,梳頭刺激經絡

    source:Maksim Goncharenok@Pexles

    日常起居方面還要順應日照量變化──春季最好能「早睡早起」,中醫有「晚上 11 點前睡,才能排毒養肝」的經絡理論,維持一定的睡眠周期固定上床睡覺,也有助於解決失眠的困擾;初春乍暖還寒,仍要注意保暖,以免春後的常見疾病或感冒找上門。俗語說「春梳頭,一年通」、《養生論》說「春三月,每朝梳頭一二百下」,中醫認為頭部為諸陽之匯,春天也能試著以牛角梳梳頭,刺激經絡,保持神清氣爽。

      

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