• by Maureen
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• 07 May 2026
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• body&soul

• #中醫師
• #夏天養生
• #中醫養生

天氣逐漸炎熱，氣候也即將邁入夏天的第一個節氣－立夏，溫度升高也提醒著我們：身體的養生節奏、日常飲食習慣，都該適時轉換成更適合夏季的模式。你是否也發現自己一到夏天就特別容易出汗、冒手汗，濕疹與汗皰疹反覆發作，甚至總是出現頭暈、疲倦、悶熱不適等疑似中暑症狀？其實，在中醫觀點中，往往都與「濕熱」體質息息相關。這次特別請教明華馬光中醫診所魏子善醫師，解析立夏養生5大觀念，並推薦兩款適合夏季調理的藥膳茶飲，幫助身體在盛夏來臨前，先養出穩定健康的好體質。

• by Maureen
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• 26 Apr 2026
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• body&soul

• #健康飲食
• #深綠色蔬菜
• #蔬菜推薦

現代人生活忙碌，熬夜、工作量過度，甚至缺乏休息，偶爾還得應對應酬場合飲酒、吸菸等，諸多因素造成「爆肝」年齡逐年下降。你是否也有持續出現疲倦、食慾不振、口臭、情緒易怒等肝不好的健康警訊呢？除了尋求專業醫師幫助，日常不妨可以多攝取專家眼中的養肝蔬菜「花椰菜」！花椰菜不只能養肝，高營養價值更是超級蔬菜一員，到底該怎麼吃？現在跟著中醫觀點一起了解。

• by Maureen
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• 09 Apr 2026
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• body&soul

• #林心如
• #健康飲食
• #降低膽固醇

明明飲食清淡、外型纖瘦，健檢報告卻還是悄悄亮紅燈嗎？或許該好好檢視自身的健康狀態了！今年50歲的林心如，日前受訪時透露，自己的膽固醇數值「沒有一次低於200」，即便已經很注意飲食，數字還是偏高，甚至被醫師點出可能與家族遺傳體質有關！這也提醒了我們，膽固醇超標儼然成為現代人的文明病，或許除了飲食結構要謹慎管理，女性邁入50歲更年期階段，代謝警訊也不容忽視。

• by Maureen
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• 07 Apr 2026
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• body&soul

• #中醫師
• #春季養生
• #中醫養生

邁入春季，氣溫逐漸提升同時，雨水量也明顯增加，應對濕度、溫度變化差異大的季節，養生方針可得更加謹慎。你是否也有一到春季就心情鬱悶、犯睏、時常精神不濟，甚至腸胃消化不良等問題？除了透過飲食、漢方養生方式調理之外，日常中也存在許多「養生地雷」需特別注意！信義馬光中醫診所－林姸余醫師專業點出春季養生7大禁忌，教你掌握日常細節，穩定健康基礎。

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• 26 Mar 2026
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• body&soul

• #刮痧
• #中醫師
• #養生觀念

由張凌赫、田曦薇主演的人氣古裝陸劇《逐玉》話題不減，尤其劇中還原小說裸背刮痧的名場面更再次引發社群討論。劇情裡張凌赫手持金屬硬幣，以溫柔的姿態替田曦薇以漢方診療手法「刮痧」來達到活血、驅逐寒氣等效果。此幕一出不只看得劇迷臉紅心跳，更帶動民眾效仿，不過進一步思考，居家刮痧的器具選擇、手法與禁忌你是否清楚呢？編輯特別請教信義馬光中醫診所－林文君醫師專業解答居家刮痧正確觀念。

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• 24 Feb 2026
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• body&soul

• #腸胃健康
• #中醫師
• #腸胃保健

春意漸濃，除了能見到陽光露臉、氣溫回暖，空氣中的濕氣也悄悄攀升。當雨水增加、濕氣提升，身體也跟著變得黏膩遲滯。明明沒大吃大喝，卻頻頻胃脹氣、排便不順，甚至腹瀉與倦怠交替出現！妳也有著腸胃不適症狀嗎？甚至一到季節交替時節症狀更顯著呢？這次特別請教在地深耕多年的中醫專業團隊—彰化馬光中醫診所羅凱陽醫師，從節氣觀點出發，專業解答春季腸胃不適的成因，並教我們日常就能實踐的調養辦法。

• by Maureen
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• 21 Feb 2026
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• body&soul

• #木耳
• #黑木耳
• #養生觀念

養生觀念普及，除了透過維他命補充營養，多數人也崇尚生活中的食補哲學。其中時常被作為菜餚中小配角的「黑木耳」，則是我們容易忽略的超級食物！素有民間黑金之稱的「黑木耳」，不只在中醫觀點裡是養腎益精的好食材，對於營養學來說也兼具控糖、穩定腸道健康等多項營養價值。現在就跟著專家觀點一起來了解，木耳養生法則。

• by Maureen
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• 15 Feb 2026
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• body&soul

• #中醫師
• #養生觀念
• #春季養生

最近氣溫變化大，妳是否也發覺，明明睡眠時間沒有減少，卻總覺得怎麼睡都不夠，白天提不起勁、情緒也跟著浮動呢？這樣的「春天疲勞感」，其實不只是心理作用，而是與身體在季節交替中的調節機制密切相關。這次彰化馬光中醫診所－劉宗昇醫師現身解答 ，從中醫觀點解析春天容易精神不濟的真正原因，並教我們日常提神醒腦，如何透過飲食與生活作息來調整。

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• 02 Feb 2026
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• #更年期
• #更年期保養
• #女性更年期症狀

年紀數字不只影響容貌變化，對於女性來說更是造就生理狀態劇烈起伏的關鍵指標。尤其女人邁入40歲熟齡階段，體力、代謝力、賀爾蒙穩定度都面臨劇烈下滑的狀況，也使得多數人明顯感受到經期過程的不適感加劇，甚至經血量變少！難道40歲經血量減少就是提早更年期的徵兆嗎？日常飲食與養生方式該怎麼做？專業中醫師解答五觀念。

• by Maureen
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• 18 Jan 2026
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• body&soul

• #健康飲食
• #紅蘿蔔
• #中醫養身

看似再日常不過的紅蘿蔔，其實在中醫養生觀點中，地位一點也不平凡！民間流傳的「十月蘿蔔賽人參」，不只是冬季餐桌上的最佳陪襯，更有平價人參的美譽。只是，紅蘿蔔究竟該怎麼吃，才能真正發揮價值？信義馬光中醫診所－林怡嫣醫師現身解答，從中醫與營養學觀點，教你紅蘿蔔養生飲食6觀念。