• by Maureen
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• 04 May 2026
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• body&soul

• #鄭秀文
• #身材管理
• #健身計畫

今年53歲的百變天后鄭秀文（Sammi）出道多年總是以率性、不局限於年紀的造型風尚備受矚目，不只減齡穿搭成為亞洲女性的時尚靈感來源；標誌性金髮造型也讓她宛如凍齡般毫無老態！除了透過造型方針創造年輕感，鄭秀文也是演藝圈中出了名的自律健美女神。崇尚健美體態的她，長年維持跑步、重訓與飲食管理習慣，也造就她緊實、健康的窈窕體態。現在就一起看看百變天后的私房健身＋飲食攻略有哪些。

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• 23 Apr 2026
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• body&soul

• #孫藝珍
• #女生身材
• #運動方法

擁有《愛的迫降》、《三十九》等多部人氣韓劇作品，且近年愛情事業兩得意的孫藝珍，不只演藝實力備受肯定，擅長運動的她，更是韓國演藝圈少數擁有 TRX 講師證照的全能女明星。從皮拉提斯、TRX、網球到重訓等，孫藝珍仰賴縝密的運動菜單，讓她即便正值 44 歲輕熟齡階段，仍舊擁有緊緻體態與精緻天鵝頸線條，可說是熟齡女性們的效仿典範！現在就跟著孫仙的6大運動、美背訓練菜單，養出窈窕身材。

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• 15 Apr 2026
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• body&soul

• #河智苑
• #凍齡保養
• #健康觀念

河智苑藉《秘密花園》、《奇皇后》等多部人氣作品累積知名度，今年更於最新韓劇《權慾之巔 Climax》突破角色框架讓人印象深刻，再次引發話題。今年47歲的她，不只好身材惹人稱羨，毫無歲月破綻的凍齡臉蛋，也成為多數熟齡女性心中的女神指標。據了解，河智苑私下養顏美容的秘訣之一就是靠每天早上一杯「現榨檸檬汁」，且這個習慣已經堅持超過15年！究竟韓國女星都在嘗試的檸檬汁，甚至近年很夯的「橄欖油+檸檬汁」原理與健康疑慮是什麼？一起了解。

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• 01 Apr 2026
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• body&soul

• #身材管理
• #凍齡身材
• #健康瘦身

以模特兒身份出道，過去更以《敲敲愛上你》、《海派甜心》、《泡沫之夏》等多部偶像劇累積知名度的吳亞馨，淡出螢光幕多年，近期久違更新社群，親自透露自己早已進入人生新階段，不只是人妻，也是 2 歲兒子的媽媽。而更讓人驚艷的是，邁入 42 歲熟齡的她，狀態依舊纖細緊緻、完全看不出歲月痕跡，也讓人好奇昔日台劇女神私下的身材管理方式到底藏了哪些秘密。

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• 23 Mar 2026
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• body&soul

• #身材保養
• #身材管理
• #凍齡身材

由張凌赫、田曦薇領銜主演的古裝陸劇《逐玉》熱議不斷，除了男女主角的浪漫互動與劇情節奏很吸睛之外，劇中飾演「安太妃」的58歲台灣女星田麗，更以凍齡般的好身材與臉蛋令觀眾驚艷。據了解，田麗近年為了角色需求在短短3個月內健康瘦下10公斤，甚至58歲依舊維持火辣身材，原來她的瘦身管理原則不是極端節食，而是有規律的運動計畫與健康飲食菜單。

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• 18 Mar 2026
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• body&soul

• #白百何
• #身材管理
• #凍齡身材

家庭陸劇《好團圓》開播後備受討論，尤其劇中飾演大姐「向前」的白百何，以42歲之姿詮釋事業有成的都會女性，俐落氣場令劇迷印象深刻。不只演技精湛，她毫無年紀破綻的完美體態也是不少女性心中的女神指標。你也想擁有像白百何一樣緊緻卻保有飽滿胸型的窈窕體態嗎？以下飲食法則＋運動習慣快快學起來。

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• 12 Mar 2026
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• body&soul

• #賴雅妍
• #身材管理
• #瘦身減重

從模特兒跨足戲劇圈，賴雅妍耕耘演藝圈多年，近年不只在《祕書俱樂部》等多部作品為劇迷留下深刻印象，今年更迎來人生首場個人正式售票演唱會，全方位的演藝實力，加上精實體態與俐落氣場，再次掀起話題。究竟邁入46歲的台劇女神－賴雅妍如何長年維持模特兒身材？以下同款身材管理對策不能不知道！

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• 12 Mar 2026
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• body&soul

• #健康飲食
• #高蛋白
• #凍齡身材

80年代擋泥板女神，暨歌壇傳奇天后中森明菜近日宣布，將於5推出全新專輯《AKINA NOTE》，消息一出讓粉絲又驚又喜。除了音樂回歸令人期待，中森明菜多年來始終維持纖細體態與健康氣色，也讓不少粉絲好奇她的養生秘訣。據了解，她近年積極調整生活習慣、戒酒並改以「高蛋白豆腐餐」為日常飲食核心，成為熟齡健康管理的關鍵。

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• 04 Feb 2026
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• body&soul

• #辛芷蕾
• #維持身材
• #凍齡身材

辛芷蕾憑藉《如懿傳》、《繁花》等戲劇作品累積知名度，並於 2025 年以《日掛中天》拿下第 82 屆威尼斯影展最佳女演員獎，今年更在《女神蒙上眼》中，以冷豔、內斂且優雅的氣場，為觀眾留下深刻印象。而今年39歲的她不只臉蛋保養得宜，對於身材管理也相當有一套！現在就一起來了解，辛芷蕾私下身材管理、瘦身飲食與運動秘訣。

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• 12 Jan 2026
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• body&soul

• #陳意涵
• #凍齡保養
• #瘦身減重

今年以電影《陽光女子合唱團》重返大螢幕，更以自律又率真的形象為觀眾留下深刻印象，陳意涵即便邁入43歲熟齡，升格母親，體態與精神狀態始終宛如少女。深入了解她凍齡、瘦身的秘訣更能發現，陳意涵對於運動與飲食相當講究。以下整理她長年維持勻稱線條的5大關鍵，從飲食、生活作息到運動計畫，每一項都值得40+歲女性取經。