• by Maureen
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• 04 May 2026
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• body&soul

• #鄭秀文
• #身材管理
• #健身計畫

今年53歲的百變天后鄭秀文（Sammi）出道多年總是以率性、不局限於年紀的造型風尚備受矚目，不只減齡穿搭成為亞洲女性的時尚靈感來源；標誌性金髮造型也讓她宛如凍齡般毫無老態！除了透過造型方針創造年輕感，鄭秀文也是演藝圈中出了名的自律健美女神。崇尚健美體態的她，長年維持跑步、重訓與飲食管理習慣，也造就她緊實、健康的窈窕體態。現在就一起看看百變天后的私房健身＋飲食攻略有哪些。

• by Maureen
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• 24 Dec 2025
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• body&soul

• #劉亦菲
• #跑步減脂
• #健身計畫

從《花木蘭》到近年回歸小螢幕出演《夢華錄》、《去有風的地方》，再到人氣劇作《玫瑰的故事》，甚至尚未開播就話題不斷的《咸雪》，劉亦菲的狀態始終在線。38 歲的她不追求極端節食或高強度訓練，而是以「循序漸進的調養習慣」為核心，靠生活化的運動節奏、清淡飲食與良好作息，養出蜜大腿與葫蘆腰並存的健康線條。以下整理她被多次提及的凍齡瘦身關鍵，想瘦的女孩快快學起來！

• by Maureen
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• 10 Jul 2025
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• body&soul

• #運動
• #健身菜單
• #健身計畫

這幾年運動風氣盛行，不論妳著迷於健身、瑜珈、跑步、單車還是皮拉提斯，運動過程與運動後的能量、水分補給都不可輕忽！除了補充開水之外，多數人更依賴「運動飲料」所帶來的電解質、水分、甘甜口感等滿足感。但「運動飲料」到底該怎麼喝才不會造成健康負擔？衛生福利部國民健康署公布正確攝取5觀念。

• by Maureen
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• 20 Apr 2025
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• body&soul

• #專業營養師
• #健身計畫
• #瘦身減重

不論男女都期待擁有完美體態，為此培養運動習慣，健身、有氧樣樣不少，甚至就連日常飲食也格外講究！而說到「增肌減脂」，我們直覺會聯想到「蛋白質」，畢竟蛋白質在增肌、瘦身計畫中扮演著關鍵角色。但多數人不知道的是，要提升增肌效果，光靠蛋白質還不夠！近年日本流行的「4:6胺基酸飲食法」主張更高效的增肌減脂飲食策略，到底該怎麼吃？由營養師戴岑樺現身解答。

• by 照護線上
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• 19 Sep 2023
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• body&soul

• #健身
• #運動健身
• #肌少症

當健身風氣愈來愈盛行，你也開始健身了嗎？健身的意思是什麼？一定要去健身房才叫做健身嗎？如果不去健身房，有的人喜歡每天去慢跑，有的喜歡跟著同一部youtube影片練習。那怎麼樣練習才叫做周全，才能讓身體變好呢？