• by Maureen
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• 21 Jul 2026
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• body&soul

• #皮拉提斯
• #教練
• #健身菜單

由物理治療目的轉型而來的皮拉提斯，如今成為全球女性雕塑體態的熱門運動選項之一，尤其在BLACKPINK Jennie、孫藝珍等韓國女星與社群網紅的影響力引導下，器械皮拉提斯優雅、唯美的動作更吸引眾多民眾爭相投入，也促成相當可觀的市場潛力。不過，嘗試新型態的運動項目之前，妳是否真正理解皮拉提斯的訓練原理？器械課一定比墊上課有效嗎？練皮拉提斯真的能減肥嗎？面對市場上琳瑯滿目的課程名稱，又該如何判斷老師與教室是否專業？這次特別採訪知名皮拉提斯老師 KATE（林芷如）專業解答皮拉提斯9大迷思與正確觀念，帶妳找到真正適合自己的運動方式。

• by Maureen
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• 10 Jul 2025
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• body&soul

• #運動
• #健身菜單
• #健身計畫

這幾年運動風氣盛行，不論妳著迷於健身、瑜珈、跑步、單車還是皮拉提斯，運動過程與運動後的能量、水分補給都不可輕忽！除了補充開水之外，多數人更依賴「運動飲料」所帶來的電解質、水分、甘甜口感等滿足感。但「運動飲料」到底該怎麼喝才不會造成健康負擔？衛生福利部國民健康署公布正確攝取5觀念。

• by Maureen
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• 07 Apr 2023
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• body&soul

• #健身專家
• #健身知識
• #健身菜單

健身盛行，也培養出許多追求完美體態、緊緻身材的運動男女！不過若妳的健身之路才剛起步，甚至持續多個月仍看不出明顯成效的話～那麼別忘了回頭審視自己的健身菜單是否精準！全球有氧健身領導品牌萊美（Les Mills）旗下資深教練Lynn這次不藏私分享，高效健身「5正確技巧」！想有效率地雕塑線條，跟著教練的菜單準沒錯！

• by Maureen
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• 03 Feb 2023
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• body&soul

• #瘦身菜單
• #健身專家
• #瘦身飲食

連假結束，衍伸而來的就是大魚大肉後留下的脂肪堆積～面對體重無情增加，女孩們是否也都焦急著想快快瘦回完美體態呢？親愛的減肥真的不用慌！想要加速瘦身時程，飲食管理專家NISORO旗下營養師，便為女孩們精準安排了「-5公斤瘦身懶人包」6大重點！不需節食、不用餓肚子，跟著菜單吃輕鬆甩肉無壓力！

• by Maureen
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• 21 Nov 2022
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• body&soul

• #火辣身材
• #維持好身材
• #梅西

2026世界盃足球賽正熱烈開打，而球迷們的目光不光聚焦在明星球員的戰績，他們背後的大嫂團們更是兼具顏值與身材，各個皆是女性心中的女神模範！其中阿根廷巨星球員梅西（Lionel Messi）的妻子安托內雅羅庫佐（Antonela Roccuzzo）姣好身材與立體五官，更是大嫂團內的顏值指標之一，到底Antonela Roccuzzo如何鍛鍊出健美身材奪得足球男神心？五大重點帶認識～

• by 經理人
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• 04 Aug 2022
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• body&soul

• #澱粉
• #重訓
• #運動

在接觸健身時，我們或多或少都會聽到一些關於健身的「都市傳說」，我也常常被學員提問，「健身該這樣做嗎？該這樣吃嗎？」等等，以下就來看看這些常見的健身相關迷思吧！

• by Maureen
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• 04 May 2022
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• body&soul

• #瘦身操
• #馬甲線
• #蔡淑臻

這幾年台劇題材不斷創新，質感與演員時更不輸日韓～其中於近日即將開播的醫療喜劇《村裡來了個暴走女外科》更是尚未播出便擁有高聲量！不過除了劇情讓人期待之外，擔當女主角－小劉醫生的蔡淑臻，劇中大膽展現的火辣好身材同樣也成為女孩們的焦點～到底今年47歲的蔡淑臻如何維持身材、雕塑緊緻馬甲線？原來全靠私下5招健身密技！

• by Maureen
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• 07 Apr 2022
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• body&soul

• #健身專家
• #瘦身秘技
• #瘦身攻略

想要鍛鍊出緊緻曲線，卻又不想花大錢上健身房嗎？想要瘦身有感，運動方式卻又不知該從何下手嗎？私底下專精於健身、戶外運動的的前韓國女團SISTAR成員昭宥SOYOU，過去就曾在韓國節目中大方分享自己的＂居家懶人瘦身運動菜單＂！到底被韓國女生評選為「最想擁有身材」第一名的她如何練出蜜桃臀與馬甲線？以下六步驟請快快學起來！

• by Maureen
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• 30 Mar 2022
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• body&soul

• #健康飲食
• #控制飲食
• #減肥菜單

瘦身總是失敗？或許問題出在於＂飲食＂上！想要減肥成功並不是少吃、不吃就有用，最重要的是三餐的飲食比例要精準～台灣人氣營養師高敏敏，就針對台灣人＂不想挨餓，卻又想養出小鳥胃＂心理，親授這套「211餐盤」減重飲食法，到底該怎麼吃？快跟著專家的攻略這樣做～

• by Maureen
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• 17 Nov 2021
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• body&soul

• #孟耿如
• #運動健身
• #健身菜單

疫情雖然打亂了我們的生活步調，但卻讓演藝圈萌生了取多甜蜜火花！不只多位藝人的紅色炸彈無預警丟出，總是羨煞所有人的孟耿如、黃子佼也在近日驚喜公布懷孕喜訊！除了兩人的放閃情史讓人墨鏡帶不住之外，孟耿如吃不胖的好身材和好皮膚更是許多女孩的完美模範～同樣敲碗期待小黃瓜、黃玉米出生的妳，快先和儂編補課一下文藝女神私下健身保養5大教條！