• by Maureen
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• 25 Feb 2026
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• body&soul

• #瘦身減重
• #瘦身菜單公開
• #健康瘦身

日本不僅被譽為長壽國，日本通勤族更因習慣以步行、單車取代交通工具，而擁有相較台灣人更纖細輕盈的體態，這也是為什麼日本瘦身妙方成為許多人心中的減肥聖經！其中近年爆紅的「666步行瘦身法」便是相當鮮明的例子。「666步行瘦身法」不需要高強度跑步，也不強調複雜器材，以日常無負擔的短時間運動節奏，提升心肺功能並達到燃脂效果，深獲熟齡族群支持。到底「666步行瘦身法」是什麼？日常該怎麼執行？現在一起來了解。

• by Maureen
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• 02 Jan 2026
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• body&soul

• #趙麗穎
• #瘦身觀念
• #瘦身美容

以人氣陸劇《花千骨》、《楚喬傳》竄紅，且在娛樂圈以自律聞名的趙麗穎，即便工作節奏緊湊、長時間拍戲，依舊能維持纖細卻不消瘦的體態。她的瘦身關鍵不在於激烈節食，而是把「生活習慣」落實到日常飲食習慣與居家運動菜單中。以下整理趙麗穎私下分享的瘦身技巧與養生調理方法，簡單好上手、輕鬆養出不腹胖體質。

• by Maureen
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• 24 Dec 2025
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• body&soul

• #劉亦菲
• #跑步減脂
• #健身計畫

從《花木蘭》到近年回歸小螢幕出演《夢華錄》、《去有風的地方》，再到人氣劇作《玫瑰的故事》，甚至尚未開播就話題不斷的《咸雪》，劉亦菲的狀態始終在線。38 歲的她不追求極端節食或高強度訓練，而是以「循序漸進的調養習慣」為核心，靠生活化的運動節奏、清淡飲食與良好作息，養出蜜大腿與葫蘆腰並存的健康線條。以下整理她被多次提及的凍齡瘦身關鍵，想瘦的女孩快快學起來！

• by Maureen
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• 16 Dec 2025
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• body&soul

• #專業營養師
• #運動飲食
• #飲食功略

減肥是女性一輩子的課題，但對許多人來說，肚子、小腹就像是瘦身計畫中的大魔王，難以輕易過關！到底該如何成功「瘦腰」？除了養成規律運動習慣，我們更能從日常的小小飲食儀式做起！營養師分享 5 個懶人瘦腰秘訣，從飲食結構到生活作息，教妳十天輕鬆找回葫蘆腰。

• by Maureen
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• 19 Nov 2025
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• body&soul

• #唐綺陽
• #減重飲食
• #瘦身減重

今年第 60 屆金鐘獎紅毯上，「國師」唐綺陽以纖細長腿、緊緻曲線驚豔全場，成功減重 26 公斤的驚人轉變更掀起話題。邁入 60 歲仍維持亮眼狀態，她的瘦身秘訣不是激進斷食，而是回歸飲食本質：「吃原型食物」。究竟怎麼吃才能健康又有效？以下三餐示範菜單一次整理給你！

• by Maureen
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• 27 Oct 2025
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• body&soul

• #飲食功略
• #健康體態
• #暗河傳

由龔俊、彭小苒主演的最新古裝武俠劇《暗河傳》開播話題不斷。尤其以主持人出道、在《東宮》中人氣大漲的彭小苒，以超齡演技與率真形象深受觀眾喜愛。不僅演藝實力備受肯定，這位陸劇女神的身材管理與瘦身秘訣也十分有一套！到底彭小苒的瘦身飲食怎麼吃？一起來了解。