• by Maureen
• |
• 02 Jan 2026
• |
• body&soul

• #趙麗穎
• #瘦身觀念
• #瘦身美容

以人氣陸劇《花千骨》、《楚喬傳》竄紅，且在娛樂圈以自律聞名的趙麗穎，即便工作節奏緊湊、長時間拍戲，依舊能維持纖細卻不消瘦的體態。她的瘦身關鍵不在於激烈節食，而是把「生活習慣」落實到日常飲食習慣與居家運動菜單中。以下整理趙麗穎私下分享的瘦身技巧與養生調理方法，簡單好上手、輕鬆養出不腹胖體質。

• by Maureen
• |
• 28 Nov 2025
• |
• body&soul

• #蕭薔
• #瘦身觀念
• #瘦身計畫

素有「台灣第一美女」之稱的蕭薔日前推出30周年慈善寫真年曆，凍齡體態與22吋螞蟻腰令人驚豔。今年57歲熟齡，卻絲毫不見老態，長年維持好身材的她，不只習得一身瑜珈功夫，蕭薔身為素食主義者，對於日常飲食管理也相當講究！到底素食者瘦身飲食該怎麼吃？以下一日三餐素食瘦身菜單推薦給妳。

• by Maureen
• |
• 10 Nov 2025
• |
• body&soul

• #泫雅
• #瘦身觀念
• #瘦身計畫

為了理想身材與窈窕體態，女性們無所不用其極，不論是加強運動訓練、進行168斷食，甚至嘗試各種飲食控管方法，目的都是希望在最短時間內達到顯著的瘦身成效。然而，急於減肥的妳，是否也有同步留意自身健康呢？日前南韓女星泫雅在澳門水炸彈音樂節上意外暈倒，經釐清後發現，原因可能與她近期成功減重10公斤後導致的低血糖有關！到底該如何避免「瘦身低血糖」？減肥期間又該留意哪些細節？一起來了解。

• by Maureen
• |
• 23 Sep 2025
• |
• body&soul

• #瘦身觀念
• #消除小腹
• #瘦身減重

工作長期久坐，飲食與睡眠不正常也讓妳的小腹瘦不下來嗎？小腹是許多女性體態管理過程中的大魔王，想要成功瘦出扁平小蠻腰，除了從飲食、運動雙方面著手，專業營養師高敏敏更點出：「荷爾蒙失衡」才是小腹肥大、瘦不下來的關鍵因素！

• by Maureen
• |
• 11 Sep 2025
• |
• body&soul

• #肌膚保養
• #瘦身觀念
• #瘦身計畫

韓國戀愛實境秀《單身即地獄4》開播至今仍話題不斷，尤其參加成員皆擁有高顏值與好身材，更成為多數男女的完美指標。日前，身為專業舞者的節目嘉賓－鄭裕陳因與出演者張泰伍有曖昧疑雲而再次成為關注焦點；除了成員的幕後私生活讓人好奇，擁有精緻臉蛋與緊緻身材的鄭裕陳，管理得宜的美容攻略，也進一步成為新世代女性的瘦身保養聖經。到底女神如何擁有窈窕體態與瓜子臉？9大密技一次告訴你。

• by Maureen
• |
• 08 Sep 2025
• |
• body&soul

• #全智賢
• #馬甲線
• #瘦身飲食

全智賢日前為宣傳新劇《暴風圈》再度重返螢光幕，不僅看不出年紀的好氣色令人驚豔，產後身材維持得宜的她，更驚喜曬出冰塊腹肌羨煞眾人！今年43歲輕熟齡的全智賢，不只是女性們的保養模範，身材管理技巧也值得我們一一取經。到底韓劇女神如何瘦出小蠻腰、練出緊緻腹肌？瘦腰飲食與運動攻略一次掌握。

• by Maureen
• |
• 04 Mar 2025
• |
• body&soul

• #瘦身飲食
• #瘦身觀念
• #高敏敏營養師

為了維持窈窕體態，享受美食同時不必擔心熱量帶來的肥胖反噬，我們專注於飲食控制、運動計畫，更不斷追求簡單且有效的瘦身方式，難道減肥真的得這麼辛苦嗎？日本減重名醫佐藤桂子曾提出「733睡眠減肥法」，但實際到底該怎麼執行？日常飲食搭配有有何建議？高敏敏營養師現身補充：睡眠減肥法6大正確飲食方案。

• by Heho健康
• |
• 06 Dec 2024
• |
• body&soul

• #火鍋
• #營養師
• #健康飲食

冬天正是吃鍋的好時機！涮涮鍋、麻辣鍋、壽喜燒、薑母鴨、羊肉爐、石頭火鍋等充斥於大街小巷，顯示吃鍋早已成全民運動。營養師夏子雯表示，無論是家中圍爐還是外出聚餐，火鍋始終是冬季餐飲的熱門首選。然而，吃一頓大餐容易攝取過多熱量，無形中為身體增加負擔。她建議吃火鍋時，務必掌握 3 招小秘訣，才能吃得暖胃又不擔心會發胖！

• by Maureen
• |
• 05 Nov 2024
• |
• body&soul

• #專業營養師
• #減肥食物
• #減肥菜單

瘦身是項艱難課題，不只運動計畫要有條理，飲食控制更不能怠惰！但想要瘦身有成，飲食上到底該怎麼吃？預防復胖的秘訣又是什麼？知名營養師暨營養初健身Nutruelife Gym創辦人－杯蓋這次精闢歸類出：「瘦身必須做對的5件小事」！掌握訣竅，減肥也能自在無壓力。：甜食份量怎麼控制？蛋白質吃對才有效

• by Jess
• |
• 06 Feb 2024
• |
• body&soul

• #冬天瘦身
• #瘦身觀念
• #低溫

夏天進行的運動計畫，是不是一到冬天就打回原形？天氣寒冷加上食慾大開，真的會讓人喪失減肥的鬥志，不過，你知道其實冬天才是減肥的黃金時期嗎？在低溫環境，人的基礎代謝是平常的五倍，只要掌握專家分享的4個冬天減脂觀念，就能幫助你對扛寒冬囤積的脂肪，不怕到了夏天身上多出一個游泳圈！