• by Maureen
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• 15 Jul 2026
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• body&soul

• #生理期
• #月經
• #女性健康

月經來潮時，腹部悶痛、身體水腫、疲勞嗜睡接連報到，原本安排好的跑步、重訓課表，也常讓人瞬間失去動力。到底生理期能不能運動？經期運動會讓出血量增加嗎？又該在哪個階段加強燃脂、衝刺肌力？甚至坊間流傳的生理期更容易瘦是真的嗎？Garmin 女性健康專業團隊指出，女性體內的雌激素與黃體素會隨月經週期起伏，連帶影響能量代謝、肌肉感受、體溫、食慾與恢復狀態。因此更應該依照月經週期常見的四個階段，安排適合的運動強度、瘦身策略與飲食重點，才能在沒有壓力的前提下，穩定維持運動習慣。

• by Maureen
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• 18 May 2026
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• body&soul

• #郭富城
• #方媛
• #身材管理

以模特兒身分出道，擁有姣好身材的郭富城妻－方媛，儘管已經邁入38歲輕熟齡，且育有三個孩子，窈窕曲線與緊緻體態線條仍舊讓她看不出年紀！尤其方媛俐落且優雅的「直角肩」更是許多女性嚮往的體態範本，想練出天王嫂同款少女感肩線，以下５招女星同款肩臂運動菜餐單推薦給你。

• by Maureen
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• 27 Jan 2026
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• body&soul

• #攀岩
• #減肥方式
• #運動觀念

美國攀岩好手艾力克斯霍諾德（Alex Honnold）25日以短短91分鐘赤手征服台北101，這場顛覆全球人類極限想像的挑戰，震撼全球之外，也引起大眾對於攀岩運動的好奇心與熱情。攀岩不光只是一項極限運動，結合肌耐力、高強度間歇與有氧概念，同時兼具靈活腦力訓練等訓練特質，因此它也是減肥運動的好選項！到底攀岩如何應用於減肥計畫？健康益處又有哪些？現在一起了解。

• by Maureen
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• 21 Jan 2026
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• body&soul

• #唐綺陽
• #減肥觀念
• #減肥飲食

今年第 60 屆金鐘獎紅毯上，「國師」唐綺陽以纖細長腿與緊緻線條驚豔全場，成功減重 28 公斤的轉變不只刷新大眾對年齡的想像，也替「熟齡運動」做出絕佳示範。日前唐綺陽更在社群分享這段時間的瘦身計畫中，仰賴的運動項目就是皮拉提斯！那麼，除了皮拉提斯，還有哪些運動項目適合 60 歲族群？ 60 歲運動規劃上又有哪些重點？一起深入了解。

• by Maureen
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• 03 Sep 2025
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• skincare

• #潤娥
• #健康飲食
• #凍齡保養

從少女時代顏值擔當到戲劇女神，潤娥近期更在《黑話律師》、《暴君的廚師》等多部人氣韓劇中受到矚目。除了演技表現亮眼，她對體態與膚況的管理更是粉絲爭相學習的焦點，甚至今年被Sulwhasoo雪花秀欽點為全球品牌代言人。從運動菜單、飲食方針，到日常保養祕訣，潤娥透過每天僅需十分鐘的「4321運動法」維持緊實線條，並搭配「4大基礎保養法則」讓35歲輕熟齡肌膚狀態始終細緻透亮。到底韓劇女神藏了哪些美容攻略？現在一起了解！