• by Heho健康
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• 02 Jun 2023
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• #瘦身法
• #健康飲食
• #減重飲食

鮮美甘甜的海鮮佳餚令人食指大動，海鮮有豐富的蛋白質，且大多數的脂肪含量低，是瘦身期間的好選擇。不過有人會擔心海鮮吃太多膽固醇會爆表，到底哪些海鮮適合增肌減脂呢？營養師告訴你！

• by Jess
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• 16 May 2023
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• #減糖飲食
• #戒糖
• #健康飲食

想要靠戒糖來減肥或是建立健康飲食？大家都知道攝取過的糖分會造成肥胖、身體發炎、心血管疾病等多種問題，但生活中許多食物其實隱藏了高糖分難以察覺，儂編為你整理營養師建議的戒糖飲食指南，以及應該要避開的隱藏版高糖食物有哪些！讓你精準戒糖，為夏天瘦身大作戰做好準備！

• by Jess
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• 11 May 2023
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• #健康飲食
• #花青素
• #抗氧化食物

近期美式賣場的人氣商品「綜合莓」檢驗出A肝病毒，雖然商品立即緊急下架，但仍有許多通路已經售出，需要民眾自行注意食用產品的來源或暫時先不食用。而綜合莓果裡的覆盆莓、藍莓、黑莓因為富含豐富的花青素和維生素，抗氧化效果非常好，所以受到許多健康飲食人士的喜愛，儂編就來為大家整理除了覆盆莓、藍莓、黑莓之外，還有哪些食物也有同樣的功效和營養！

• by 照護線上
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• 10 May 2023
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• #胃癌
• #健康飲食
• #腸胃保健

胃癌是全球發生率第五大的癌症，而其中約一半的新患者都出現在東亞地區。胃癌的有不同的分類方式，若根據解剖學可以分成兩種型態；一種是「賁門癌」，代表癌症發生於賁門位置，賁門是食道與胃相接之處。另一種則稱為「非賁門癌」。一直以來，非賁門癌的患者數較多。然而，近年來，賁門癌的患者人數持續上升，非賁門癌的人數則是下降。罹患賁門癌的人數上升，可能與肥胖者愈來愈常見有關；而非賁門癌下降的原因，則很可能與胃幽門螺旋桿菌感染的人數下降有高度相關。不過，即使胃癌總人數下降了，到現在在全世界來說，胃癌還是致死率第三高的癌症，值得來討論胃癌的危險因子。

• by Maureen
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• 01 May 2023
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• body&soul

• #飲食攻略
• #瘦手臂
• #飲食指南

女孩們為了身材積極瘦身，但勤奮運動、飲食控制，往往總有些局部脂肪難以防備！妳也有著蝴蝶袖、手臂粗的困擾嗎？或許除了運動方式要改善，也別忘了回過頭檢視自己是否吃錯食物了！YOUTUBE人氣營養Nutritionist Charlene，這回破解5大「容易粗手臂食物」，想擁有骨感體態、擺脫贅肉，快快檢查自己誤吃了哪些！

• by Jess
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• 11 Apr 2023
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• #健康飲食
• #大腸癌
• #腸胃保健

根據衛生福利部國民健康署的統計，台灣每年有超過1萬人罹癌、過半數人因大腸癌死亡。所以國民健康署也提醒大家護腸四重點：「健康飲食、規律運動、定期篩檢、罹癌後定期治療」，其中飲食習慣更是和大腸癌息息相關，儂編為大家分享健康署建議的飲食要點，為大家的健康做一個重點整理！

• by Maureen
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• 22 Mar 2023
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• body&soul

• #膠原蛋白
• #專業營養師
• #美容

為了美麗、維持好氣色與好膚況，女人無所不用其極～不只砸重本投資保養品，「吃的保養」也毫不馬虎！其中「膠原蛋白」更是近年最盛行、接受度最高的美容補品！但吃「膠原蛋白」真的有效嗎？飲食、服用上有甚麼禁忌要留意？大研生醫專業營養博士－學怡君營養師精闢為女孩指點「吃膠原蛋白的5大正確觀念」！

• by Jess
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• 21 Mar 2023
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• #春困
• #季節性疲倦
• #健康飲食

明明有睡足夠8小時，卻還是累到不行，懷疑自己身體是不是哪裡有問題？別緊張，這很有可能是「春困」的關係！又被稱為「春季疲勞症」，我們的身體要自行調解季節的變化，各種體內激素混亂，所以人會感到格外疲倦！面對春困我們可以根據醫生的建議可以用飲食來改善春困狀況，這就帶大家來看看春困飲食4大指南要怎麼吃！

• by 照護線上
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• 17 Feb 2023
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• #微波食品
• #戒糖
• #癌症預防

目前沒有任何研究證明，只要人不吃糖就能預防或治療癌症，也沒有任何研究直接證明糖與癌症發生率的相關性。目前的建議是，不要為了不吃糖而不吃任何蔬菜、水果、全穀類、牛奶，這些食物含有天然糖份，但也有許多維持身體機能的礦物質與維生素，不能不吃啊！

• by Heho健康
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• 13 Feb 2023
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• body&soul

• #直覺性飲食
• #飲食攻略
• #健康飲食

總是對身材不夠滿意？節食文化深根蒂固在我們的日常生活當中，每天嚴守飲食戒律，時間久了容易累積焦慮的情緒，直覺性飲食可以幫助你擺脫食物監牢，重新與自己好好相處。