• by Maureen
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• 08 Mar 2026
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• body&soul

• #日本減肥
• #減肥茶
• #減肥飲食

近期日本食品大廠三得利（Suntory）推出一款名為「特水（とくすい）」的機能飲品，在日本社群與健康市場掀起高度討論。不同於過去帶有苦味的瘦身茶飲、黑咖啡，「特水」主打無色、無味、無糖的純水口感，卻同時添加有助脂肪代謝的機能成分，成為上班族與健身族群優化體態的新對策。到底「特水」的原理是什麼？日常該怎麼喝？如何與瘦身計畫相輔相成？現在一起來了解。

• by Haremi
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• 09 Feb 2026
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• novelty

• #提升自我
• #減脂技巧
• #少吃多動

在減重資訊高度飽和的時代，多數人其實不是缺乏方法，而是缺乏能長期執行的毅力。極端節食、高強度運動或複雜的飲食計算，往往在短期內帶來數字變化，卻難以成為生活的一部份。近年營養學與行為科學的研究逐漸指出，真正穩定有效的減脂策略，關鍵在於「降低決策負擔」與「提前干預攝取行為」。其中，「吃飯前的準備動作」被視為最容易落實、也最不容易反彈的切入點。透過幾個簡單卻有科學基礎的步驟，在不刻意挨餓、不改變飲食內容的前提下，就能自然減少熱量攝取，這正是2026年被廣泛討論的懶人減肥核心邏輯。

• by Maureen
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• 27 Jan 2026
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• body&soul

• #攀岩
• #減肥方式
• #運動觀念

美國攀岩好手艾力克斯霍諾德（Alex Honnold）25日以短短91分鐘赤手征服台北101，這場顛覆全球人類極限想像的挑戰，震撼全球之外，也引起大眾對於攀岩運動的好奇心與熱情。攀岩不光只是一項極限運動，結合肌耐力、高強度間歇與有氧概念，同時兼具靈活腦力訓練等訓練特質，因此它也是減肥運動的好選項！到底攀岩如何應用於減肥計畫？健康益處又有哪些？現在一起了解。

• by Haremi
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• 26 Jan 2026
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• novelty

• #減脂技巧
• #自我提升
• #增肌減脂

「不運動也會瘦」聽起來像天方夜譚，但其實並非癡人說夢。體重的改變，往往不是來自某一次用力過頭的決心或短暫衝刺，而是藏在每天反覆發生、卻經常被忽略的小習慣之中。當生活節奏長期失衡、身體處於疲勞與過度消耗的狀態，再多努力都容易反彈；反過來說，只要讓身體回到相對穩定、可持續的節奏，代謝與食慾就會逐漸校正，體重也會自然做出回應。這時候，瘦下來不再是勉強撐住的意志力考驗，而是一個順著生活狀態發生的結果。以下編輯整理了5個「懶人瘦身法」，趁著一年之初，趕緊一起來實踐。

• by Maureen
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• 21 Jan 2026
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• body&soul

• #唐綺陽
• #減肥觀念
• #減肥飲食

今年第 60 屆金鐘獎紅毯上，「國師」唐綺陽以纖細長腿與緊緻線條驚豔全場，成功減重 28 公斤的轉變不只刷新大眾對年齡的想像，也替「熟齡運動」做出絕佳示範。日前唐綺陽更在社群分享這段時間的瘦身計畫中，仰賴的運動項目就是皮拉提斯！那麼，除了皮拉提斯，還有哪些運動項目適合 60 歲族群？ 60 歲運動規劃上又有哪些重點？一起深入了解。

• by Maureen
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• 27 Nov 2025
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• body&soul

• #減肥觀念
• #減肥飲食
• #減肥方式

想要擁有窈窕體態，卻總是不成功嗎？甚至明明吃很少卻瘦不下來呢？不妨可以學學韓國女生的瘦身密技！韓國女生向來是亞洲女性的愛美標竿，不只皮膚管理得宜，減肥秘訣更堪比聖經！除了168飲食法，近年韓國更盛行「MZ飲食減肥法」！從飲食調整做起，教你輕鬆吃健康瘦。

• by Maureen
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• 05 Aug 2025
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• body&soul

• #專業營養師
• #營養師推薦
• #減肥觀念

著急於夏天穿上比基尼、開啟假期之前瘦出理想體態，我們總會無所不用其極嘗試激進的瘦身方式、控制進食量、執行高強度運動，但往往「加速型的瘦身成效」不僅並非長久之計，容易加速復胖，更可能連帶引發多重健康危機！知名營養師 Feibi 現身解答：快速減重將面臨的 6 大健康問題。

• by Yee
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• 21 Jul 2025
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• novelty

• #清潔
• #打掃
• #整理房間

從房間的一角開始，也許就是讓自己回到人生正軌的第一步。你有沒有發現，每當房間變亂，心情也跟著變糟？而一旦開始打掃，整個人像突然有了方向感，甚至變得比較有行動力？看似平凡的「整理房間」，其實是一個與情緒、自律、身體代謝息息相關的生活儀式。心理學研究發現，人類對空間秩序具有自然需求，整潔的環境能讓大腦減少雜訊處理，情緒更平穩。不只如此，整理行為也能重新建立對生活的「主控感」，成為改善情緒與生活品質的轉捩點。本文將從4大面向，解析為什麼整理房間遠比你想像的更具有力量。

• by Maureen
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• 08 Jul 2025
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• body&soul

• #名人減肥法
• #減肥飲食
• #減肥方式

李雪琴以脫口秀演員、網紅身分出道，今年特別出演古裝陸劇《折腰》，飾演女主角的陪嫁侍女「小桃」，再次備受關注。不僅純熟演技讓劇迷印象深刻，向來身材圓潤的她，日前在綜藝節目中更大甩15公斤，驚人的身材變化也成為許多人減肥計畫的新指標！到底李雪琴從圓臉瘦成瓜子臉的秘訣是什麼？減肥飲食菜單與運動方法一次告訴妳。

• by 香港01
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• 24 Apr 2025
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• celebrities

• #Lady Gaga
• #減肥秘技
• #名人減肥法

Lady Gaga強勢回歸2025 Coachella，連唱多首經典新曲，舞台氣勢驚艷全場，39歲依舊保持巔峰狀態，體能與身材管理成焦點，背後全靠多年堅持的健康生活方式！