• by Maureen
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• 15 Jul 2026
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• body&soul

• #生理期
• #月經
• #女性健康

月經來潮時，腹部悶痛、身體水腫、疲勞嗜睡接連報到，原本安排好的跑步、重訓課表，也常讓人瞬間失去動力。到底生理期能不能運動？經期運動會讓出血量增加嗎？又該在哪個階段加強燃脂、衝刺肌力？甚至坊間流傳的生理期更容易瘦是真的嗎？Garmin 女性健康專業團隊指出，女性體內的雌激素與黃體素會隨月經週期起伏，連帶影響能量代謝、肌肉感受、體溫、食慾與恢復狀態。因此更應該依照月經週期常見的四個階段，安排適合的運動強度、瘦身策略與飲食重點，才能在沒有壓力的前提下，穩定維持運動習慣。

• by Maureen
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• 02 Jun 2026
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• body&soul

• #生理期
• #經期保養
• #中醫師

氣溫持續飆升，冷氣、冰飲、水果與聚會應酬，幾乎成了現代人夏季的標配，不過對於女性來說看似消暑的生活習慣、飲食，更可能使經前症候群、經痛與水腫問題加劇！到底女性夏季養生該注意什麼？日常飲食又有什麼正確觀念須留意？一味清熱、利水到底是利還是弊？這次請教信義馬光中醫診所林姸余醫師，專業解答「女性夏季養生、調理」5大重點。

• by 良醫健康網
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• 11 Mar 2025
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• novelty

• #懷孕
• #生理期
• #冬天

冬天手腳冰冷，除了喝薑茶暖身，桂圓紅棗茶也超讚！中醫皮膚科專科醫師艾莉絲發文提到，一早起來可以喝一杯薑茶或桂圓紅棗茶，不僅暖胃還能提升全身的循環功能。桂圓紅棗茶有什麼功效？什麼時候喝？桂圓紅棗茶功效與禁忌、做法一次整理。

• by Maureen
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• 04 Feb 2025
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• skincare

• #肌膚保養
• #生理期
• #私密處護理

每個月叨擾一次的「生理期／月經」是多數女性最頭疼的課題，除了生理期間伴隨的經痛之外，連帶引發的頭痛、肌膚膚況下滑、代謝不順等多重身體不適症狀，更使人困擾不已！究竟生理期間女性該如何照顧自己？正確保養、養身呵護重點又是什麼？這次有請私密護理品牌愛康旗下衛教專家指南生理期5大身體、肌膚保養重點。

• by Maureen
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• 25 Dec 2024
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• body&soul

• #生理期
• #中醫
• #經期保養

冬季是調理體質、養生補氣的好時節，尤其女性長期受「生理期／月經」所苦，日常飲食、生活作息甚至藥補方面更得格外講究！到底冬季生理期養生該怎麼吃？這次特別請教京都堂中醫診所院長－林朝暉醫師，以中醫觀點專業解答：女性生理期養生四大重點。

• by Maureen
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• 10 Oct 2024
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• body&soul

• #生理期
• #經痛
• #女性健康

女性每個月的生理期，就像一場殘酷考驗，考驗著精神、生理耐受力，更考驗著身旁人的愛心與耐心！尤其當伴隨月經而來的「經痛」症狀出現時，種種考驗更是以跳級般提升。到底「經痛該如何緩解」？除了仰賴止痛藥，日常又有那些小方法可以減緩不適？女性健教專家愛康指導：舒緩經痛三大妙計，為女孩們成功擊退每個月的大魔王。

• by Maureen
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• 28 Nov 2023
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• body&soul

• #生理期
• #瘦身減肥
• #經期保養

著急於減重的女性們，肯定都曾聽過網路上的流言：生理期瘦身更有效！但這帖秘笈真的有根據嗎？究竟是謠言還是寶典？經期與瘦身間到底存在著何種微妙關係？這次儂編特別請教專精於女性婦科問題、減重專業的京都堂中醫診所－林巧薇醫師，為想瘦女性們精闢解答：「經期瘦身3大正確觀念」！

• by 照護線上
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• 05 Jul 2023
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• novelty

• #生理期
• #月經
• #子宮

「我現在只要月經一來，不僅肚子痛，頭也變得好痛。」宇齡告訴同事：「剛剛好像還看到了一陣白光。」「我小孩已經青春期了，也是這樣。」同事回答：「只要月經快來那天，她就無法上學，只能待在黑黑暗暗的房間裡，不然好像什麼事情都會很刺激。」「聽起來比我還慘，」宇齡問：「妳有帶她去看醫生嗎？」「有啊。醫生說這個是與荷爾蒙分泌相關的偏頭痛。」同事說：「每次看小孩這樣不舒服都覺得很可憐。」

• by Maureen
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• 14 Apr 2023
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• body&soul

• #肌膚保養
• #生理期
• #皮膚保養

女性的月經週期象徵著了每個月的身體代謝、肌膚循環狀態，然而跟著生理週期，掌握好保養時間，養膚效果更能事半功倍！妳也想養出吹彈可破的好膚質嗎？除了選對保養品之外，千萬要把握「月經結束後三天」的黃金保養時間，這次就跟著生活風格品牌Wenzday溫暖過日子，一起來規劃女性加速養膚菜單吧！

• by 香港01
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• 19 Jan 2023
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• novelty

• #火鍋
• #生理期
• #手腳冰冷

最近溫度一天比一天低，不少人為了對抗嚴寒，就會吃火鍋暖身或吃些進補食物，好好滋補一番及袪寒。近日就有一位台灣急診科醫生魏智偉於節目《醫師好辣》中，分享曾經在急症室搶救過一名40歲女子，因連吃一星期火鍋進補，更於月經期間出現「血崩」狀況，險些暈倒隨即需緊急送院治療。醫生更於節目中提醒4類人，並不適宜進補，否則會越補越傷身！