• by Maureen
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• 02 Jul 2026
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• body&soul

• #熬夜
• #中醫師
• #養生觀念

四年一度的世足賽總讓球迷熱血沸騰，半夜開賽、凌晨追比分，明明隔天還要上班，仍忍不住徹夜守在螢幕為球隊吶喊。然而，熬夜帶來的影響，往往不是隔天補眠就能完全抵銷。彰化馬光中醫診所劉宗昇醫師指出，從中醫角度來看，熬夜其實是在透支身體的「氣血存款」，若長期打亂夜間修復節奏，不只爆肝、氣色差，心神、脾胃功能都可能受到影響！到底熬夜後養生該怎麼做更有效？以下五大觀點現代人必須要知道！

• by Maureen
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• 02 Apr 2026
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• body&soul

• #林青霞
• #養生觀念
• #女性養生

從70年代瓊瑤劇中的玉女掌門，到2023年榮獲金馬終身成就獎的肯定，林青霞的優雅風韻橫跨時間，至今依舊迷人。正值71歲熟齡的她，近日以淡妝姿態現身螢光幕前，自然且元氣飽滿的好狀態再次引發討論。實際了解才明白，原來林青霞能維持不怕老的健康狀態，不單單只仰賴飲食管理，更有著一套規律運動菜單，以及養生湯品食譜！以下整理凍齡女神抗老、養生保養4大重點，熟齡女性必須筆記。

• by Maureen
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• 26 Mar 2026
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• body&soul

• #刮痧
• #中醫師
• #養生觀念

由張凌赫、田曦薇主演的人氣古裝陸劇《逐玉》話題不減，尤其劇中還原小說裸背刮痧的名場面更再次引發社群討論。劇情裡張凌赫手持金屬硬幣，以溫柔的姿態替田曦薇以漢方診療手法「刮痧」來達到活血、驅逐寒氣等效果。此幕一出不只看得劇迷臉紅心跳，更帶動民眾效仿，不過進一步思考，居家刮痧的器具選擇、手法與禁忌你是否清楚呢？編輯特別請教信義馬光中醫診所－林文君醫師專業解答居家刮痧正確觀念。

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• 21 Feb 2026
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• body&soul

• #木耳
• #黑木耳
• #養生觀念

養生觀念普及，除了透過維他命補充營養，多數人也崇尚生活中的食補哲學。其中時常被作為菜餚中小配角的「黑木耳」，則是我們容易忽略的超級食物！素有民間黑金之稱的「黑木耳」，不只在中醫觀點裡是養腎益精的好食材，對於營養學來說也兼具控糖、穩定腸道健康等多項營養價值。現在就跟著專家觀點一起來了解，木耳養生法則。

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• 15 Feb 2026
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• body&soul

• #中醫師
• #養生觀念
• #春季養生

最近氣溫變化大，妳是否也發覺，明明睡眠時間沒有減少，卻總覺得怎麼睡都不夠，白天提不起勁、情緒也跟著浮動呢？這樣的「春天疲勞感」，其實不只是心理作用，而是與身體在季節交替中的調節機制密切相關。這次彰化馬光中醫診所－劉宗昇醫師現身解答 ，從中醫觀點解析春天容易精神不濟的真正原因，並教我們日常提神醒腦，如何透過飲食與生活作息來調整。

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• 22 Jul 2025
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• body&soul

• #中醫師
• #養生觀念
• #夏天養生

夏天過了一半，即將邁入最酷熱的「大暑節氣」，不只日常補水、防曬功夫要做好，夏日體質的調養也不容輕忽。大暑節氣飲食、生活作息該注意些什麼？高溫高濕的氣候下，人體又有哪些不適症狀需警惕？馬光中醫診所邱雅笙醫師現身解答：大暑養生4大重點。

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• 16 Apr 2025
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• body&soul

• #中醫師
• #私密處保養
• #養生觀念

天氣濕熱、再加上慣性熬夜與飲食不正常，使得現代都會女性中，高達八成有婦科困擾或私密處不適等問題。你是否也曾留意到自己「白帶」增多，私密處悶黏、甚至伴隨異味？是否經常煩惱分泌物帶來的潮濕感與衣物殘留問題？小心，這些看似日常的狀況，其實可能透露出潛在健康風險！這次邀請馬光中醫診所羅凱陽醫師解答：日常婦科養生、調理5觀念。

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• 10 Apr 2025
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• body&soul

• #健康養生
• #中醫師
• #養生觀念

氣溫變化大，天氣時晴時雨，春季氣候樣貌反覆不定，又加上花粉散播、濕度起伏等種種季節性特徵，讓春天成為誘發人體潛在的過敏症狀的高峰期。一到換季就過敏情況加劇，噴嚏、鼻水、咳嗽，甚至皮膚搔癢等呼吸道、肌膚過敏反應頻起，到底該怎麼應對？彰化馬光中醫診所羅凱陽醫師現身解答：「季節性過敏養生飲食」5方針。

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• 03 Mar 2025
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• body&soul

• #健康飲食
• #健康養生
• #中醫師

春季天氣多變，以中醫觀點解釋此時正值二十四節氣中的第三個節氣「驚蟄」，氣候逐漸回暖，冷暖空氣交替，也是各種細菌病毒的活躍時節，尤其容易在春季犯「睏」睡不飽的民眾，更得回頭審視自己的日常養肝、養生習慣。到底「春睏」怎麼解？馬光中醫診所劉宇真醫師現身解答：春季養生5重點。

• by Maureen
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• 27 Jan 2025
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• body&soul

• #健康飲食
• #專業營養師
• #養生觀念

冬天氣溫低讓人食慾望增加、運動量降低，尤其台灣日夜溫差大的特性，更容易提升心血管疾病的促發率。想於冬季落實養生、補足健康弱點，首先得從「吃對營養」做起！這回特別請教專業營養師－張家榕Angela精闢分析：冬天營養攝取5大重點。