• by Heho健康
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• 02 Dec 2024
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• body&soul

• #重訓
• #運動
• #游泳

哈佛健康雜誌（Harvard Health Publications）指出，一些適合身體的運動訓練並不需要到健身房才能完成，也不需要擁有能跑馬拉松的體能才會變得健康，這些運動可以為健康帶來改變，有助於體重控制、改善平衡能力和關節活動度、增加肌力、強化骨骼、保護關節、防止膀胱控制問題，甚至預防記憶功能衰退。無論你的年齡或身體適能如何，這 5 種運動都有助於保持身材並降低患病風險。

• by Edward
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• 03 Aug 2021
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• body&soul

• #健康
• #運動
• #走路

對於突然想開始進行一些簡單運動的人來說，「健走」非常合適。尤其現在疫情未解封，戴口罩健走還不至於太不舒服。健走是一項被低估的運動，衛生福利部國民健康署網站指出，只要走得久、強度夠高，快走比慢跑更能降低血壓、血糖和血中總膽固醇量。世界衛生組織也建議成年人每週必須從事 150 分鐘以上的中度身體活動，此時健走就是個好選擇。健走前，先了解有哪 5 件事要注意，姿勢、速度都不能做錯，口號「每天一萬步」到底又是不是個迷思呢？

• by 經理人
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• 08 May 2021
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• travel&foodies

• #健身
• #戶外休閒
• #運動

隨著近來戶外休閒活動逐漸流行，民眾開始往大自然探尋偷閒之境，相較於動輒兩天以上的露營、登百岳，「一日來回」步道可以在短時間內看到美景、獲得美照，也能緩解工作的疲累感。