國外超夯「睡眠瘦身法」!每天多睡幾小時再搭配這樣吃,不運動也能倒瘦5公斤

  • by Maureen
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  • Body&soul

不運動也可以減肥?國外超夯Overnight Diet睡眠瘦身法,掌握黃金8小時睡眠,加三餐這樣吃,即使一周不動還能倒瘦五公斤!瘦身對於女人來說就像口頭禪,說了半輩子但一要實行就懶癌發作~國外醫學專家看準這點為此設計了一套睡眠瘦身法,讓你躺著也能瘦!這回別再找藉口不行動啦~
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國外超夯睡眠瘦身法

每次想動卻提不起勁嗎?國外醫學專家看準了女孩們的懶惰心理,設計了一套Overnight Diet瘦身法,以睡眠為核心,只要每天睡足8個小時以上,並將三餐都以高蛋白蔬果奶昔代替正餐,看似不可思議的瘦身計畫,其實都是有根據的!睡眠不但能補充體力,還能抑制食慾,甚至在一天三餐中以高蛋白作加強補充更能降低你的熱量攝取,是適合懶女孩的瘦身入門款呢!
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黃金8小時睡眠

你可能會納悶,很多人都說貪睡豬、貪睡豬,好像多睡久一點就會變胖,其實事實並非如此,國外醫學專家Michael Breus研究發現,睡眠不足才會導致飢餓感增加和暴飲暴食,因此對於想瘦身的女孩來說,充足的睡眠(7 ~ 9.5小時) 是你首先要練習的課題!然而睡眠充足不只能抑制食慾,還能調節你的身體機能,幫助消化系統回歸正常運作,對於瘦身真的相當有效呦 ~
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三餐還能這樣搭配

在執行Overnight Diet瘦身計畫過程中,除了睡眠時間要延長且穩定,在飲食上也可以高蛋白蔬果奶昔代替三餐,藉此降低身體有內的胰島素和熱量攝取,而專家也分享到,在製作高蛋白蔬果奶昔時也可以依照自己的口味喜好做比例的調配,但切記,在瘦身期內,三餐要穩定並且持之以恆,才能不放過任何一絲讓脂肪累積的機會 ~ 不過若能再搭配瘦身運動就更事半功倍呦!

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【高蛋白蔬果奶昔菜單大公開】

1.放入蛋白質粉(30g)或脫脂yogurt(250g)

2.加入脫脂奶(120ml)、椰子汁(120ml)、無糖椰奶(50ml)或無糖果汁(50ml)

3.放入2種水果和3種蔬菜

4.巧克力糖漿、可可粉、咖啡糖漿、萊姆糖漿、肉桂任選2種,每樣約1小勺

    

Source: pinterest、huffpost.com

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