超夯飲食瘦臉法!「7種食物」消除肉肉瘦成瓜子臉,亮髮又抗老擁有紅潤好氣色


夏天即將到來,正是戶外踏青的好時期,除了身體上多餘的贅肉要減,還有肉肉的臉讓人好煩惱。別擔心!儂編推薦以下7種食物,富含維生素還能改善水腫,想要輕鬆瘦小臉就從這些食物下手,營養又健康!

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紅豆

紅豆有豐富的膳食纖維,外皮含有皂角苷,有很強的利尿作用,在中醫理論中,紅豆屬赤色,入心,可帶動血液循環。其中富含的「鉀」可以利水除濕,多喝紅豆水能幫助水分循環與代謝,排除體內濕氣,臉部水腫消失,臉自然變小了。

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冬瓜

冬瓜除了減肥還能養顏美容,最消水腫的部位其實是冬瓜皮,但通常在料理時都會將外層的皮去除。因此若想要利用冬瓜消水腫,可以用刀將冬瓜皮薄薄削去一層即可,避免農藥殘留,千萬別整層皮都削掉,才能保留冬瓜消水腫的最好功效。

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小魚乾

小魚乾是營養充分的聖品,熱量總和低比較不容易胖,建議一次限制在200大卡以內。可以選擇吃點心的時間為早中晚三餐之間,在空腹感到過度飢餓前進食,小魚乾的膳食纖維、蛋白質含量高,能避免血糖上升,需要咀嚼更能刺激滿腹中樞,增加飽足感。

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豆苗

豆苗有豐富的膳食纖維,針對容易便祕的人可多加攝取,其中鉀離子和鐵離子含量也很高,適合貧血、需要補充鐵質的女生。除此之外每100克豌豆苗含膳食纖維1.3克,可促進人體新陳代謝,是相當有營養的食材。

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紅蘿蔔

紅蘿蔔含有碳水化合物、蛋白質、纖維素,以及鈣、菸鹼酸和草酸等礦物質,可以修護和鞏固細胞膜。抗氧化力功能強大的β-胡蘿蔔素,主要儲存在皮下,具有抗老化及抗癌功效。還可以增進血液循環,能使膚色紅潤且光滑,對於美容有不錯的效果。

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芹菜

芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效,芹菜所含的膳食纖維也能減少腸道吸收鈉鹽,幫助鬆弛血管的平滑肌。每100公克的芹菜就含398微克β-胡蘿蔔素,β-胡蘿蔔素具有抗氧化,遠高於一般蔬菜。同時芹菜豐富鐵質,跟菠菜一樣能改善肌膚沒血色、乾燥,還能使頭髮變得黑亮。
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蜂蜜

是不是沒有想要蜂蜜也有幫助瘦臉的效果,蜂蜜具有排毒的功效還可以美容。早上起來喝一杯蜂蜜水可以消水腫,也有助於排便更順暢。蜂蜜的搭配性也很高,想要將紅蘿蔔打成汁加入蜂蜜簡單又營養。

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source:pinterest

編輯整理:林芊佑

  

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