• 168斷食法無感?名模王麗雅分享「1212斷食」,瘦身關鍵是每餐分X等分

    • by Maureen
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    • Body&soul

    自從168斷食法夯起後,除了「少吃多運動」的減肥方法之外,「飲食規劃」更成了女孩們的福音~不過若你仍覺得困難且不夠力,你還可以試試名模王麗雅這一招!擁有健美好身材的王麗雅結實腹肌線條人人稱羨,這次更首度曝光自己維持身材的密技「1212斷食法」,不用挨餓輕鬆吃也能養出傲人體態。

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    名模身材靠「1212」斷食法

    招牌的健康黑皮膚和緊緻好身材,模特兒出生的王麗雅,更多時候的身分是瑜珈老師、馬拉松跑者,她不只懂運動、懂健身,更懂怎麼養身!在身材的維持上,王麗雅就分享她的小撇步:除了運動,飲食調配瘦更快。她提到,時下流行的「168間歇性斷食」不一定適合每個人的體質,因此她更崇尚實行1212斷食法,控制在12小時內進食、12小時禁食,用餐規律但將時間拉長,執行起來也較輕鬆無壓力。

        

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    餐餐要分4等分!

    另外,在三餐的調配上,王麗雅也有一招特別的飲食訣竅!就是她從營養師那學到的「4等分飲食法」!首先將餐盤食物分成4份:2份蔬菜、1份蛋白質、1份五穀糙米,且進食順序必須從蛋白質開始,接著蔬菜,最後才是五穀糙米。透過飲食的規律,控制身體血糖穩定,也能降低脂肪囤積、發胖的可能。

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    搭配運動更加分

    當然了,精準且按部就班的飲食清單固然重要,日常也得養成規律的運動習慣,才能瘦得快且健康!熱忠運動與室外活動的王麗雅,除了基本的健身、有氧與瑜珈課程不曾鬆懈,閒暇之餘她也會去爬山健行、騎自行車、游泳衝浪,將運動變成興趣與紓壓娛樂,也能讓瘦身減重過程更加愉快喔!

       

    Source: 王麗雅@ig

       

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