• by Heho健康
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• 04 Mar 2024
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• body&soul

• #瘦身
• #168斷食
• #空腹

近年國內相當流行一日一餐、168等間歇性斷食法，藉由長時間保持空腹，加速人體新陳代謝、增加脂肪燃燒。心臟科醫師表示，雖然斷食法可以快速瘦身，但國外幾篇大型研究揭示，長期不吃早餐不僅傷「心」，也會增加罹癌的風險。 這幾年國外許多研究發現，長期不吃早餐對健康影響甚鉅，近期有兩篇大型研究更發現，不吃早餐不僅容易傷「心」死亡的機率也高於一般人。國泰醫院心血管中心主治醫師郭志東表示，有相當多的研究指出不吃早餐的人比一般人更容易罹患心血管疾病。

• by Maureen
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• 30 Nov 2021
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• body&soul

• #168斷食
• #斷食
• #168間歇性斷食

妳也正為了體態而苦惱嗎？瘦身歷程總是困難又漫長，也使得透過飲食控制來達到減肥效果的「斷食瘦身法」在這幾年間頗為盛行！不管是168間歇斷食法、52斷食又或者1410、1212斷食法，透過進食時間的調控來達到加速代謝、減脂的效果～但這看似簡單沒有技巧的減重訣竅，妳真的都做對了嗎？其中又有哪些地雷不小心觸犯到了呢？營養師解密「斷食瘦身法」5大禁忌！原來瘦不下來都是這個原因惹的禍～

• by Edward
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• 02 Nov 2021
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• body&soul

• #瘦身
• #減肥
• #斷食

「168 斷食」堪稱當今最流行有效的瘦身方式，儂編身邊就有不少人嘗試──然後失敗。斷食的方法很多，高敏敏營養師在 facebook 粉絲專頁推薦，若覺得 168 太難，不妨試試「隔日斷食法」！隔日斷食要怎麼安排、怎麼吃呢？讓營養師告訴你，還有 3 個方法能讓你提高效率，5 種人別嘗試斷食！

• by 香港01
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• 30 Sep 2021
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• body&soul

• #減肥
• #減肥迷思
• #168斷食

減肥｜168斷食、月經減肥法都無效？好不容易減幾磅，好快又復胖？減肥難，可能是日常生活習慣累事。台灣營養師提出10個導致減肥失敗的壞習慣，例如不知道原來低熱量飲食 ，反而易出現減肥

• by Maureen
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• 20 Aug 2021
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• body&soul

• #《華燈初上》
• #楊謹華
• #瘦身法

由林心如、楊謹華台劇圈雙姝所主演的《華燈初上》，尚未開播就讓劇迷們頻頻敲碗！而在劇中楊謹華不僅和林心如比演技、比心機、比手腕，更比美貌與身材！今年43歲的她，不僅保養有成，緊緻瓜子臉上看不出老態，私底下的身材維持、飲食菜單也格外講究！到底台劇女神怎麼吃不怕胖？私房瘦身菜單一次告訴你。

• by Maureen
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• 11 May 2021
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• body&soul

• #168斷食
• #1212斷食
• #王麗雅

自從168斷食法夯起後，除了「少吃多運動」的減肥方法之外，「飲食減肥法」更成了想瘦女孩的福音～不過若你仍覺得困難且不夠力，你還可以試試名模王麗雅這一招！擁有健美好身材的王麗雅結實腹肌線條人人稱羨，這次更首度曝光自己的私房減重密技「1212斷食法」，不用挨餓輕鬆吃也能輕鬆瘦。

• by Maureen
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• 12 Apr 2021
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• body&soul

• #瘦身保養
• #瘦身攻略
• #瘦身飲食

女人一輩子都被體重追著跑，好像多喝一口湯就會胖，不吃不喝也瘦不下來，想要成功瘦身真的好難！但若你也和儂編一樣天生是個吃貨，就連168斷食法也難以阻擋自己的大胃口的話，那麼這套營養師親授的「夏日無痛瘦身術」你絕對要學起來！大吃水餃、義式燉飯不忌口竟也能減肥？超狂無痛瘦身密技比168斷食法更有效！

• by Edward
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• 25 Dec 2020
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• body&soul

• #減肥
• #168斷食
• #14/10斷食

前陣子，大家都在流行用「168斷食法」來減肥。不過長時間斷食讓一些人痛苦不已，還沒開始瘦就放棄了。營養師夏子雯近期分享了「14/10輕斷食法」，並提供4大祕訣，相較16/8更容易執行，同樣能達到體重控制的效果。

• by Maureen
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• 19 Nov 2020
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• body&soul

• #2020熱門減肥法
• #減肥菜單
• #減肥方法

瘦身減肥是每個女人最難跨過的檻，總是希望肚子在小一點、腿再細一點，體重更輕一點，太多完美身材的願望想一次達成，這時就得擁有一套完整且有效的減肥方法！你知道今年度最收歡迎且討論度最高的減肥飲食法是什麼嗎？Google公開2020熱門瘦身法搜尋量排行TOP10！最有感的減肥密技究竟是誰？快和儂編仔細瞧瞧～

• by Maureen
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• 21 Oct 2020
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• body&soul

• #168斷食
• #168間歇性斷食
• #間歇性斷食

過了一個夏天，忙碌的你是不是也開始飲食放縱了呢？繼前兩季女星們都在瘋的168斷食減肥法後，很多外食上班族紛紛抱怨，三餐在外工作時間不穩定要照著168減肥真的太難啦～想瘦的你也先別氣餒，最近日本模特兒圈更盛行一種新的瘦身飲食密技－「777咀嚼法」，透過飲食的方式與速度來達到降低口慾的效果～也是日本女生公認最無壓力的瘦身方式呢！