• 《華燈初上》林心如瘦身飲食全靠「早餐」!40+歲減肥菜單曝光,不忌口「這樣吃」依舊纖細

    • by Maureen
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    • Body&soul

    Source : Netflix

    繼《誰是被害者》之後林心如的好劇與話題就接連不斷,今年身兼製作和女主角的新劇《華燈初上》才剛劇照才一一曝光不久,獨特的台式復古風格,更讓劇迷們頻頻敲碗!不過最讓人眼睛為之一亮的是今年已經45歲的林心如,不僅稚嫩臉蛋沒有老態,身材更是與紫薇時期如出一轍!到底凍齡女神如何維持身材?瘦身減肥上又有什麼祕訣?原來秘密藏在"飲食"裡。

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    45歲好身材太養眼 

    Source:loveruby_official@ig

    纖細的小骨架,以及這雙會笑的眼睛真的永遠看不膩!林心如雖然已經踏入45歲熟齡,但是在肌膚保養,以及身材管理上卻不曾怠慢~不僅臉上鮮少有細紋老態,私底下更時常大方曬出素顏美照,就連那緊緻的身材,也看著讓人羨慕!不過看似吃不胖的林心如,也曾坦言,自己屬於易胖體質,因此在吃方面特別講究。

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    1.早餐當皇帝吃 

     

    仔細翻閱林心如的社群就能發現,她真的是一位不折不扣的早餐控!對她來說早餐必須吃得像皇帝,豐盛之餘更得營養兼具~以大量蔬菜搭配雞蛋、肉類,適量麵包與豐富水果,清爽少油且堅持自己親手做。甚至一天三餐中林心如也會將熱量重心放在早餐,午餐和晚餐就會減量再減量,這樣一來也能吃得健康不怕胖。

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    2.大魚大肉後午餐嚴格控管

    雖然林心如在吃方面很自制,但在圈內享有好人員的她,難免時不時也要與朋友聚餐一下!她分享,聚餐時就是要吃的開心、滿足,因此不會特別忌口,但在大魚大肉後的隔天,一定會嚴格控管自己的午餐!以清爽無油的花椰菜、菇類、乾煎雞胸肉,搭配少量藜麥飯,減少澱粉的攝取,也能為前一天的大餐贖贖罪。

          

     

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    3.一天喝水量要夠

     

    除了三餐飲食之外,林心如的保養、體態管理重點還有多喝水!她提到,自己一天一定會喝足3000cc的開水,若遇到水腫問題時,還會搭配檸檬片、紅豆水、黑豆水和紅棗水,促進體內新陳代謝之餘,也能讓喝水不那麼有負擔感。

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    4.不愛運動練這個最燃脂

    想要瘦出完美體態,只有飲食控制當然是不夠地!屬於易胖體質的林心如,雖然不是運動健將,但她卻稱得上空中瑜珈小高手!空中瑜珈能加強核心肌群的訓練,燃脂爆汗的效果可不輸跑步機與健身!若你也是不喜歡激烈運動的女孩,不妨也和女神一樣投入空中瑜珈吧~

       

       

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